Anju will 20 kilo abnehmen

Und noch ein Tipp : die 4 SiS Formen (die Leute die das Buch haben kennen es sicher).


Standard-Insulin-Trennkost:
2-4kg pro Monat (mit ausreichend Bewegung)

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

Mittagessen: Mischkostmahlzeit

Abendessen: Eiweißmahlzeit


Turbo-Insulin-Trennkost:
Hilft bei Gewichtsstillstand. 2-4kg pro Monat (mit ausreichend Bewegung)

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

Mittagessen: Eiweißmahlzeit

Abendessen: Eiweißmahlzeit


Intensiv-Trennkost:
Hilft schneller abzunehmen. 3-4kg pro Monat (mit ausreichend Bewegung)

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

Mittagessen: Mischkostmahlzeit

Abendessen: bilanzierte Trinknahrung (Proteinshakes wie z.B. den SiSlean Diät Drink)


Power-Trennkost:
Hilft schneller abzunehmen. 3-5kg pro Monat (mit ausreichend Bewegung)

Frühstück: Kohlenhydratmahlzeit

Mittagessen: Eiweißmahlzeit

Abendessen: bilanzierte Trinknahrung



Empfohlen werden Stufe 1 und 2.
Stufe 3 und 4 werden nur vorübergehend empfohlen, wenn es mit dem Abnehmen mal nicht so klappt. Sobald es wieder gut geht mit dem Abnehmen, sollte man wieder auf Stufe 1 oder 2 zurück gehen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

Ausserdem ist es sicherlich sehr unbefriedigend sich so einseitig zu ernähren und abends nichts richtiges zu essen. Mal lässt sich das sicher aushalten, aber auf dauer würde ich es nicht machen.

 

Dies alles habe ich gefunden und hier herein kopiert, hoffentlich ist es i.O.
Jedenfalls hat es mir mal seeeehhr geholfen......:)

 

Heute ist der Tag, den es nur 1 mal in 4 Jahren gibt........29 Februar...

 

Hallo Tagebuch...............
ich jammere immerzu das ich zulangsam abnehme.....................;(
hhmmmmmmmm........:^).
die Wii zeigt immer ca. 500g mehr als die Waage, und am Anfang zeigte die Waage 95,2kg. plus die 500g macht 95,7 - also fast 96. (so hab ich meine signatur auch geändert weil ich mich jetzt nur mit Wii wiege)
also im Januar 2 kg........
im Februar 2 kg........
eigentlich nich sooo schlecht... 8)
schauen wir weiter.. morgen EW Tag...vlt 2x die Woche EW Tage machen??..:^)

 

http://www.sat1.de/ratgeber/fett-diaet ist was ?neues? von Pape.
darf man (oder sollte sogar) seit neuestem 1g Fett pro Kg Körpergewicht essen...????
na ja... scheint nicht das es die "alten hasen" interessiert......
egal...
bald spricht sich das sowieso rum... dann schauen wir was alle davon halten;)

 

;(*frustschieb*:@

 

Ich muß immer lächeln wenn ich auf das Bild gucke:D
Ich liiieeebe Katzen!!!!!
Was jetzt weiter mit meinem abnehmen sein wird... Namal sehen, es kommt ja neue Woche, da werd ich mich bestimmt wieder zusammenreißen.(muscle)
Es wird FRÜHLING!!!
Und es ist schööön! Auch wenns grade regnet - egal!(rofl)
Man findet ja immer wieder was schönes was Freude bringt!!

Mein Gewicht? Ich weiss es (noch) nicht, warten wir ab...(o)
ich geb nicht auf!8)

 

Neue Woche, die 9.
Mein Gewicht heute - 91,2kg.
Mein Plan für diese Woche -
1. mich nicht verrückt machen
2. achten auf fett
3. alles abwiegen
4. 2x diese Woche EW Tage, Versuchen 1 Tag nur Shacke
5. wenn möglich mehr draussen bewegen und mehr Sport
Mein Frühstück heute:
ProduktBrennwert Fett Kohlenhydrate Protein [TD="class: myday-table-std-td"]Frühstück: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2744 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]655 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]104,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]452 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]108 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 mittelgroßer Apfel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]296 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]71 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Birne, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]322 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]77 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Eßlöffel Akazien Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]156 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]37 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]15 g Butter[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]465 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]111 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]70 g Echte Kernige (Vollkorn Haferflocken)[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1052 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]251 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]39,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2744 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]655 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]18,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]104,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]12,3 g[/TD]

 

Ach ja, ich lege jetzt ein Wiegetag ein - Montag.
Man sollte sich doch an etwas orientieren können..;)