Ameries Tagebuch

So..., nun mein Tagesbericht:

Gewicht: 90,3kg
Morgens: 3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter, 1 mit Schokostreuseln, 2 mit Honig, 1 Glas Orangensaft
Mittags: Gulaschsuppe mit Kartoffeln, 1 Roggenbrötchen
Abends: Hähnchenbrust mit Parmesan auf Rosmarintomaten, Ruccola-Salat mit Parmesan
Trinken: 2,5 L Wasser
Sport: nix

Hoffe, daß die Erkältung sich verabschiedet und werde morgen Früh in meinen drittten zufälligen SiS-Tag starten..., bin gespannt. Hab' heute Apfelkuchen gebacken, der an tierischem nur etwas Butter enthält. Ansonsten nur Mehl, Zucker, Äpfel und ein wenig Mandeln - hab' mich aber ordentlich beherrscht, als ihn eben alle zum Nachtisch aßen. Dafür plane ich ihn für mein Frühstück morgen!!! Was für eine Aussicht!!!

Insgesamt finde ich die 4 - 6 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten im Moment noch als gewöhnungsbedürftig und sicherlich als größte Herausforderung..., aber vielleicht auch der größte Schritt in Richtung eines "normalen" Essverhaltens...?

Liebe Grüße an alle Mitlesenden und Gute Nacht!! :) amerie

 

Huhu, Silberlicht, das ist aber lieb von Dir! Danke, mir geht's heute auch schon viel besser. Mit der Butter paß' ich auf - die ist nämlich eine meiner bekannten Schwachstellen! :) Am liebsten ess' ich frisches Brot mit richtig dick Butter..., aber seit Sonntag hab' ich mich da "normal" verhalten. Und im Kuche sind nur 120g Butter auf den ganzen Kuchen..., daher denk' ich, daß mein großes Stück heute Morgen zum Frühstück nur maximal 15 g enthalten haben sollte. Es war auf jeden Fall köstlich!!! Und mal sehen, wie es sich heute mit dem Epfinden der Esspausen verhält..., bin gespannt!

Schicke Dir ganz liebe Grüße für einen guten Dienstag! Melde mich später ausführlich...! amerie

 

Huhu, liebes Tagebuch,

hier in aller Schnelle mein Tagesbericht:

Gewicht: 89,3kg (-1,6kg in 2 Tagen!!!???!!!)
Morgens: 1 1/2 Stücke Apfelkuchen (selbstgebacken, :) ), 1 Glas Orangensaft
Mittags: gefüllte Paprikaschote mit Gemüsereis und Salat, 1 Milchkaffee
Abends: Hühnchen mit Gemüse in Kokos-Curry
Trinken: 2 L Wasser, 0,5L CokeZero
Sport: wieder nix

So..., ich hoffe, ich hab' nichts vergessen und es war nach den Regeln von SiS in Ordnung..., ich fühle mich auf jeden Fall sehr gut. Meine Erkältung ist fast weg - und heute sind mir die Pausen zwischen den Mahlzeiten fast nicht mehr schwer gefallen. Jetzt gerade würde ich gerne irgendwas Kohlenhydrathaltiges naschen..., aber natürlich reisse ich mich zusammen...

Fürchte mich ein wenig vor der Waage morgen Früh..., daß die heutige Abnahme real ist, ist ja eher unwahrscheinlich..., daher denke ich, es wird morgen vielleicht wieder etwas mehr sein.

Schicke Euche liebe Grüße! Gute Nacht! amerie

 

Liebes Büchlein, hier mein heutiger Tag (Tag 4 SiS):

Gewicht: 89,0kg
Morgens: 2 große Scheiben Dinkelvollkornbrot mit Butter (dünn) und 1 1/2 Bananen
Mittags: Schweinegeschnetzeltes mit Rotkohl und Nudeln
Abens: Gebratenes Schweinefilet und kleine Frikadellen mit Käse-Teller und Radieschen
Trinken: 3 L Wasser, 1 L CokZero
Sport: leider wieder nichts - jesen Tag so viel um die Ohren

Ich glaub', das war ganz okay, obwohl ich irgendwie ein schlechtes Gewissen wegen des relativ vielen Käses heute Abend hatte..., aber vielleicht ist's ja auch okay..., auf jeden Fall keine KH am ABend..., :)

Die Pauseln sind mir heute wieder schwerer gefallen -heute Vormittag hatte ich irgendwann ziemliches Magenknurren - ob das Frühstück nicht reichhaltig genug war...? Heute Nachmittag ging's eigentlich - war mehr eine Kopfsache..., daher hab' ich mir noch 'ne CokeZero gegönnt.

Fühl' mich auf jeden Fall gut und freu' mich schon auf morgen, :) Gute Nacht an alles Mitlesenden! amerie

 

Oh, seh' gerade, dass eine Scheibe von dem Brot "nur" 24g KH hat - gar nicht so viel, wie ich dachte. Vielleicht war ich deshalb noch hungrig heute Vormittag...? Werd's morgen mal ausprobieren und mehr frühstücken...

 

Mein liebes Tagebuch, hier kommt mein heutiger Bericht!

Tag 5 - schlank im Schlaf...! :)

Gewicht: 89,0kg (-1,9kg seit Start, +/- 0kg seit gestern)
Morgens: 3 Scheiben Dinkelbrot mit dünn Butter, 1 1/2 Bananen
Mittags: Rinderhacksteak mit Kartoffelecken, Kräuterbutter und Salat, 1 Milchkaffee, 1 Schluck Sekt (mit Kollegen angestoßen!)
Abends: Ruccola mit Parmesan, Tomaten, gebratener Hähnchenbrust und Oivenöl
Trinken: 2 L Wasser, 0,75 L CokeZero
Sport: leider nochmal nix...

Mein Tag war essenstechnisch gut - allerdings fallen mir "mental" die langen Essenspausen im Moment eher schwerer als leichter..., nachmittags denk' ich oft: so'n Milchkaffee täte gut..., aber das ist wirklich eher ein psychologisches Problem.

Satt fühle ich mich rundherum..., das ist herrlich..., und ich bin auch froh über die "Erziehungsmaßnahme" der Essenspausen - denn das ist rückblickend ein wirkliches Problem bei mir..., das "nicht regelmäßig"-Essen hat mich schon oft dazu gebracht, den Tag für "verloren" zu erklären und einfach weiterzufuttern.

Ein bisschen stolz bin ich auch, da wir eben Pizza für die Kinder gekauft haben, und der nette Pizzabäcker freundlicherweise noch eine extra-Pizza obendrauf legte..., aber ich war ganz entschlossen und hab' mir meine Hähnchenbrust und den Salat gemacht. Und als ich dann die ersten Bissen gegessen hatte und auf dem Tisch mein Essen und die duftenden Pizzen nebeneinander standen, hab' ich mich mal gefragt, was ich jetzt gerade tatsächlich lieber essen würde, wenn es nicht wichtig wäre..., und..., siehe da: ich hätte mich auch in völliger Regelfreiheit für den Salat und das Hähnchen entschieden...! Super interessant! :)

Schicke Euch liebe Grüße und wünsch' allen, die zufällig hier herüber stolpern einen schönen Abend! amerie

 

Danke, Nurse, das ist sehr lieb!

Der Link ist super-hilfreich! Ich bin irgendwie immer noch baff, dass ich so viel essen darf oder sogar SOLL..., ich hab' mich seit Monaten bzw. Jahren nicht mehr so frei und "normal" im besten Sinne ernährt und gefühlt...! Ich sitze einfach neben meinen Kollegen und esse das gleiche Mittagessen in der Kantine - das ist für mich UN-GLAUB-LICH! Seit Jahren denke ich in solch einem Moment eigentlich immer: "tja, der Tag ist glaufen!" oder ich esse Salat, während alle was normales essen und denke "Wieso können die sowas essen und sind trotzdem normalgewichtig, und ich MUSS immer Salat essen, nur um nicht noch fetter zu werden"........, ich verstehe nur sehr langsam, daß ich das nicht MUSS...

Was ich toll finde, ist, daß Du Dein Gewicht schon so lange hältst! Bist Du noch weit weg von Deinem "Wunschgewicht"? Spielt es überhaupt noch eine große Rolle für Dich, dorthin zu kommen?

Ganz liebe Grüße! amerie