Also gut, jetzt ICH!!!!

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein Alkohol

Abends: 2 Produkte 4433 KJ 1059 kcal 62,5 g 25 g 28 g 45 g

450 ml Sekt, Durchschnitt 1575 KJ 376 kcal 0 g 22,5 g 0,5 g 45 g
250 g Meister, Wurstsalat 2858 KJ 683 kcal 62,5 g 2,5 g 27,5 g 0 g

Mittags: 1 Produkt 3240 KJ 774 kcal 29,2 g 96,5 g 31,7 g

6 Maultaschen Schwäbische Maultaschen, nach t 3240 KJ 774 kcal 29,2 g 96,5 g 31,7 g 0 g

Morgens: 4 Produkte 3366 KJ 804 kcal 28,8 g 112,8 g 19 g

25 g Haferkleie 374 KJ 89 kcal 2,2 g 12,1 g 3,8 g 0 g
60 g Nutella 1374 KJ 328 kcal 18,6 g 34 g 4,1 g 0 g
150 g Lieken Urkorn Mehrkornbrot 1425 KJ 340 kcal 6,8 g 58,5 g 10,5 g 0 g
100 ml Smelk® Haferdrink, Classic 193 KJ 46 kcal 1,3 g 8,2 g 0,6 g 0 g


Brennwert 11038 KJ (2636 kcal)
Fett 120,5 g
Kohlenhydrate 234,2 g
Protein 78,6 g

Das Theater war wieder Spitzenklasse. Wir haben Tränen gelacht!

Und es war sooooo lecker ...

 

Auf die Waage trau ich mich natürlich nach zwei solchen Tagen nicht, aber ich bin eh ein Wochen-Wieger und dann wieg ich mich halt erst in paar Wochen... Oder wenigstens wenn ich das Gefühl hab, ich bekomm keine Frustattacke....
Ansonsten läuft ab jetzt wieder alles nach Plan.
Später werd ich wieder in mein Sportdress anlegen und mich in´s Studio schmeißen...

 

Nach dem Studio hab ich Bratkartoffeln mit Blattspinat gegessen und muß sagen, Kartoffeln eignen sich nicht wirklich für mich! Hab 500g Kartoffeln und 300g Blattspinat gegessen und mußte noch ein großes Glas Direktsaft hinteherkippen, um annähernd auf meine KH zu kommen.
Jetzt lieg ich auf meinem Schwingsessel und kann mich vermutlich für zwei Stunden nicht mehr konzerntrieren weil mein Körper verdauen muß....|-()

 

So, meine Tagesbilanz sieht, falls ich nicht doch noch zum Abendessen eingeladen werd, wie folgt aus:


Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein

Abends: 2 Produkte 851 KJ 203 kcal 5,9 g 1,5 g 35,7 g

300 g Sojamilch, ungesüßt 390 KJ 93 kcal 5,4 g 0,6 g 9,9 g
1 Portion Muscle Protein 90 Shake, Schoko 461 KJ 110 kcal 0,5 g 0,9 g 25,8 g

Mittags: 5 Produkte 2732 KJ 653 kcal 23,9 g 84,2 g 18,4 g

1 mittelgroße Zwiebel, frisch 99 KJ 24 kcal 0,2 g 4,2 g 1,1 g
300 ml rio d'oro Mehrfruchtsaft, Ananas Orang 615 KJ 147 kcal 0,3 g 33 g 1,5 g
1 EL Rama Culinesse 418 KJ 100 kcal 11,1 g 0 g 0 g
1 Packung Iglo Rahm Blattspinat 729 KJ 174 kcal 9,6 g 10,8 g 10,8 g
1 Portion Bratkartoffeln, pfannenfertig gegar 870 KJ 208 kcal 2,8 g 36,3 g 5 g

Morgens: 4 Produkte 3212 KJ 767 kcal 26,1 g 109,5 g 19,1 g

100 ml Smelk® Haferdrink, Classic 193 KJ 46 kcal 1,3 g 8,2 g 0,6 g
150 g Lieken Urkorn Mehrkornbrot 1425 KJ 340 kcal 6,8 g 58,5 g 10,5 g
50 g Nutella 1145 KJ 273 kcal 15,5 g 28,3 g 3,5 g
30 g Haferkleie 449 KJ 107 kcal 2,6 g 14,5 g 4,5 g


Brennwert 6794 KJ (1623 kcal)
Fett 55,9 g
Kohlenhydrate 195,2 g
Protein 73,2 g

Is doch alles wieder im grünen Bereich und morgen kauf ich mir paar Nüsse, falls ich abends noch ein bissl ett brauch. Heut langt´s ja.... Und von den letzten beiden Tagen is bestimmt auch noch was übrig(giggle)

 

Huch, Fehlerteufel... Hab doch 500g Bratkartoffeln....Also sieht die Tagesbilanz so aus:

Brennwert 7664 KJ (1831 kcal)
Fett 58,7 g
Kohlenhydrate 231,5 g
Protein 78,2 g


Auch nich schlecht...

 

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein

Abends: 2 Produkte 1159 KJ 277 kcal 6,2 g 2,1 g 52,9 g

300 g Sojamilch, ungesüßt 390 KJ 93 kcal 5,4 g 0,6 g 9,9 g
50 g Muscle Protein 90 Shake, Schoko 769 KJ 184 kcal 0,8 g 1,5 g 43 g

Mittags: 5 Produkte 3495 KJ 835 kcal 36,3 g 99,4 g 25,3 g

1TL Italienische Kräuter Gourmet Leon Bruscetta
50 g Oliven, grün, spanisch 388 KJ 93 kcal 8,7 g 2,3 g 0,8 g
30 g Ringsalami 590 KJ 141 kcal 11,7 g 0,9 g 8,1 g
50 g Miracel Whip, Balance 293 KJ 70 kcal 5,3 g 5,3 g 0,2 g
300 g Nudeln gekocht 1884 KJ 450 kcal 1,5 g 90,9 g 16,2 g
10 ml Olivenöl 340 KJ 81 kcal 9,2 g 0 g 0 g

Morgens: 4 Produkte 3366 KJ 804 kcal 28,8 g 112,8 g 19 g

150 g Lieken Urkorn Mehrkornbrot 1425 KJ 340 kcal 6,8 g 58,5 g 10,5 g
60 g Nutella 1374 KJ 328 kcal 18,6 g 34 g 4,1 g
100 ml Smelk® Haferdrink, Classic 193 KJ 46 kcal 1,3 g 8,2 g 0,6 g
25 g Haferkleie 374 KJ 89 kcal 2,2 g 12,1 g 3,8 g


Brennwert 8019 KJ (1915 kcal)
Fett 71,3 g
Kohlenhydrate 214,2 g
Protein 97,2 g

Typisch, kaum hab ich Mandeln im Haus klappt´s mit dem Fett....|(

 

Und im Büro behaupten die doch tatsächlich ICH wär verrückt (shake) Ich glaub ich schick die mal hier her, damit die sehen, daß ich grad mal unterer Durchschnitt bin....(rofl)
Klasse, echt!