Almased wirkt nur soooo langsam :(

du mischt alma in dem fall mit milch?
ich mache es mit wasser - spart auch noch kalorien. ist nicht ganz so gut wie mit milch aber man kann zb noch bisschen zimt rein tun. kriege es so super runter.

 

ich komm da aber mit 3x alma nur auf 690 kcal? hö? was rechne ich jetzt falsch :/

 

ich wiege das Alma immer ab, nur um ganz sicher zu gehen

 

Guten Morgen,
ich kann das abwiegen des Pulvers auch nur empfehlen. Hatte es auch irgendwo gelesen, ausprobiert und festgestellt das ich beim Probewiegen auf nur 35g kam. Versuche es immer noch mit 5 gehäuften Esslöffeln zu wiegen und mal liege ich drüber, mal drunter. Ich kann absolut nicht schätzen und gehe wiege jetzt immer ab.

LG Andrea

 

ich wiege es auch ab

hanna mach dich im kopf nicht verrückt - wenn ich mich zb. zu fest rein steigere in diese geschichte..jeden morgen hoffe dass das gewicht gesunken ist - passiert nix....hingegen wenn ich mich nicht täglich wiege und mir nicht den kopf zebreche sondern das ganze einfach cool durchziehe, habe ich ende woche sicher mindestens minus 1.5kg ;)

grüss dich

 

Hallo liebe Hanna2012,
hmmm also, ich bin 1,60 groß und wiege jetzt 61,5 Kg. Ich bin natürlich jetzt nicht adipös, aber schon alleine für meine Klamotten hätte ich gerne wieder meine 52 Kg:D
Jetzt bist Du ja noch ca. 8-9 cm größer als ich und wiegst nochmal 1,5 Kg weniger...also, da ich schon nicht wirklich dick bin, kann ich mir nicht wirklich vorstellen, das Du Übergewichtig bist.
Je geringer das Ausgangsgewicht, desto länger dauert das abnehmen. Ich finde es schon beachtlich, das Du von 70 Kg auf 60 Kg abgenommen hast (y)
Klar, für jemanden der abnehmen will, geht das immer alles etwas zu langsam ABER genau das ist gut, sonst lässt der Jo-Jo Effekt grüßen und das will ja auch kein Mensch :)
Pass auf, das Du nicht zuviel abnimmst und bleib gesund \o/

 

Hallo Hanna,

du schreibst:
Vielleicht liegt es auch daran, dass ich seit der Ernährungsumstellung sowieso versuche immer so um die 1000 kcal zu mir zu nehmen, mal etwas mehr mal etwas weniger, aber im Großen und Ganzen immer so auf die 1000 kcal...


Wie lange machst Du das schon? Wirklich erst nach der Ernährungsumstellung? Falls schon länger, dann kann es sein, dass Dein Körper schon auf Sparflamme läuft. 1000 kcal täglich sind auf Dauer zu wenig!
Der Energiebedarf setzt sich aus Grundumsatz (Aufrechterhalten der Körperfunktionen) und Leistungsumsatz zusammen. Der Grundumsatz berechnet sich ganz einfach (sofern nicht Hungerstoffwechsel):

24 h * x kg KG , wenn Du also 60 kg wiegst, verbrauchst Du in 24 h 1440 kcal, nur durch daliegen. Der Leistungsumsatz ist aktivitätsabhängig, beinhaltet zusätzlich den Aufwand für die Verdauung (Verdauungsenzyme, Peristaltik) = ~ 180 kcal. Ich glaube, mindestens diese Energie (1620 kcal) solltest Du dauerhaft Deinem Körper zu führen, wenn Du ihn nicht in den Hungerstoffwechsel treiben willst.

Wie sah die Ernährungsumstellung aus? Bewusstere Ernährung, Verzicht auf Fettes und Süsses?

Hast Du mal aufgeschrieben, was/wieviel Du so täglich zu Dir nimmst und die tatsächliche Zufuhr berechnet? Ich verschätze mich bei mir soooo oft. (A la, kaum was gegessen, wenn ich aber dann den Taschenrechner zücke, komme ich doch wieder auf > 2000 kcal)

Yoga hilft bestimmt gut beim Muskelaufbau (habe ich selbst noch nie gemacht), und Muskeln sind immer gut um den Energiebedarf zu erhöhen.

Ich bin z.B. ein paar Jahre intensiv gelaufen (Langstrecke, Marathon) und habe parallel Muskeltraining in einer Muckibude gemacht. In dieser Zeit konnte ich (fast) essen was ich wollte. Kleine Sünden wurden einfach durch einen langen Lauf wieder ausgebügelt. Klappte alles ganz gut, doch leider liess die Motivation vor ein paar Jahren nach, ich ging nicht mehr zum Laufen, und seit einem Jahr kann ich mich kaum noch zum Sport aufraffen. Leider sieht man das durch wachsendes Hüftgold :o

Was ich sagen will, ist, Ausdauersport ist prima, weil:
1. in dieser Zeit ist man vom Essen abgelenkt,
2. meist hat man direkt im Anschluss daran gar keinen Janker nach Ungesundem/Fettigen
3. Vorher will man sich auch nicht so mästen (man will sich ja bewegen)
4. Durch den Nachbrennereffekt ist der Energieverbrauch auch in den Ruhephasen erhöht
5. Die zusätzlich verbrauchte Energie lässt sich (bei Laufen, Walken) supereinfach berechnen und ist unabhängig von der Geschwindigkeit:
Energie = KG (in kg) * Strecke (in km)

Aber bitte, bitte, falls Du wirklich nur von 1000 kcal lebst, erhöhe Deine Nahrungszufuhr, sonst gewöhnt sich Dein Körper an das Hungern.