alles scheiße, nichts geht!!

Hallöchen du,

das mit dem Stuhlgang hab ich auch es relativiert sich bei mir gerade ein wenig weil sich wohl mein Körper dran gewöhnt.. aber ich kämpfe auch immer wieder.. woran das genau liegt kann ich dir leider noch nicht sagen ich teste noch.. aber ich hab festgestellt wenn ich mittags zu fetthaltig esse.. dann hab ich probs mit dem stuhlgang.. achte ich ganz genau auf die 20gr.. fehlt mir gar nix.. schon seltsam alles...

wir haben ja alle mal angefangen das wird schon ;)

gruß Kathy

 

Also, die Gewichtsschwankungen können durch Wassereinlagerungen erfolgen. Wenn ich Dein Gewicht so sehe, liegt der Verdacht nahe (ich weiß wovon ich rede, war bei mir auch so).

Zunächst zum Stuhlgang: Trink vor dem Frühstück ein großes Glas Wasser auf Ex. Das sollte einen entsprechenden Reflex auslösen.

Dann achte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme am Tag. 2 Liter Wasser dürfen es schon sein. Das sollte die Verdauung unterstützen.

Hinsichtlich des Frühstücks: Überlege mal, ob nicht Müsli mit Soja-Milch eine Alternative sein könnten. Dann hättest Du auch genügend Ballaststoffe zu Dir genommen. Und rechne bitte noch einmal genau die Kohlenhydrate zum Frühstück und zum Mittagessen nach. Ich vermute mal, dass Du zuwenig davon isst. Dann funktioniert es nicht.

Gruß
Thobie

 

die gramm KH /100g stehen auf der packung oder du findest das produkt sicher auf fddb.info

jetzt wiegst du ab und multiplizierst die nährwertangabe entsprechend mit dem gewicht
dann addierst du alle berechneten komponenten deines gerichts

wer nicht selbst rechnen will, kann eine software wie kaloma benutzen.

 

der hinweis von frank, sich auf fddb anzumelden, ist nicht von schlechten eltern *g, danke frank, habe da mal meinen heutigen tag eingetragen und habe mal wieder zu wenig zu mir genommen. aber mönsch, wenn ich halt abends keinen hunger habe *seufz, so gehts halt langsamer voran, aber ich weiß wenigstens, woran es liegt.

 

wenn du abends keinen hunger hast, rühr dir noch einen ew-drink an in ausreichender menge. oder nimm weniger flüssigkeit, dann wirds ein pudding. naschen als ernährungskonzept, herz was willst du mehr? :freu:

wenn ich abends mal keinen bock hab, dann gibts auch nur 200-250g pudding als hauptspeise mit etwas gemahlenen nüssen oder diät-sprühsashne oder etwas natreen-beerenfrüchten. mach ich aber nicht jeden tag, obwohl pape sagt das wäre kein problem mit hochwertigem ew-pulver.
als dessert dann halt nur 100-150g portionen zur ergänzung. man kann sogar sündenfreies eis aus dem kram machen. bissle weihwasser mit rein, dann isses sogar katholisch. ;)

 

auch wenn es Natreen-Beeren sind, würde ich mich nicht drauf verlassen dass es SIS-konform ist.

 

Ich hätte da auch noch einen Tipp zum thema Stuhlgang, morgens 2-3 Trockenpflaumen, also bei mir hat es geholfen und noch dazu meinen KH Wert zum Frühstück angehoben :D

Libe Grüße
Ibiza

 

begründung?