Aller Anfang ist schwer!!

Hallo Zusammen,

habe ebenfalls, wie schon viele andere von euch, die Diät "Schlank im Schlaf" für mich entdeckt. Oder ich sollte besser sagen, Ernährungsumstellung. :-) Denn jede Diät ist sinnlos, sobald man wieder damit aufhört. Richtig? Und deswegen hat mir Schlank im Schlaf so gefallen, weil ich auf nichts verzichten muss.
Jedoch ist jeder Anfang schwer und ich muss zugeben, habe das Buch noch nicht ganz durch, weil ich sofort damit anfangen wollte. Daher habe ich noch einige Fragen an euch, mit der Hoffnung, dass ihr mir helfen könnt:

Vorab: ich habe einen BMI von 28,31 also darf ich morgens und mittags 75 g KH´s, abends 42,47 g EW zu mir nehmen.
Und 28, 31 EW am mittag???

1. Ich habe mir für morgen Mittag Naturreis gekocht (100 g trocken = 250 g gekocht). Das wären ja dann 75 g KH die ich zu mir nehmen darf. aber was esse ich dazu bzw. was darf ich dazu essen?? Weil so kriege ich den wohl kaum runter! :-(

2. Kann mir einer sagen, ob ich heute alles richtig gemacht haben, was die Gerichte an geht?
- morgens: 500 ml Sojamilch mit 12 EL Müsli und 1/2 Banane; Kräutertee und Wasser getrunken

Zwischendurch: ich hatte Schon so einen Hunger und zum Mittagessen waren es noch 1,5 Std. da habe ich mir heiße Brühe im Becher gemacht, um den Hunger ein wenig zu stillen

- mittags: 100 g gekochten Reis mit Putengeschnetzeltem ich glaub 140 g oder so und zusätzlich damit es nicht so trocken wird einen TL Butter (ich weiß es war zu wenig Reis, hatte nämlich vorher gedacht, dass ich 100 g gekochten Reis essen muss); Wasser und Cola Light getrunken

Zwischendurch: ich habe leider Süssigkeiten genascht, weil da noch eine Schüssel mit Restbeständen von Weihnachten auf den Tisch stehen hatte; die habe ich aber danach direkt weggebracht, damit mich diese fiesen Bonbon´s nicht mehr anlächeln! Ich war so sauer auf mich, weil ich micht doch eingentlich schon so gut geschlagen hatte

- abends: 100 g Feldsalat mit 100 g Garnelen und 2 hart gekochten Eiern mit einem Fertigdressing den man mit Wasser und Öl zubereitet; Wasser getrunken

War das soweit in Ordnung oder habe ich was falsches gegessen? Die Süssigkeiten ausgenommen, weil ich mir ja dessen ziemlich gut bewusst bin. :-(( Ich vermute, dass es auch darn lag, weil ich am Mittag so wenig KH zu mir genommen hatte und mein Körper noch mehr benötigte. Vorallem nachdem ich von nem 1stündigen Spaziergang mit meinem Hund wieder kam, da waren bestimmt bereits alle KH´s aufgebraucht. Oder was sagt ihr??

Für eure schnelle Hilfe und Unterstützung danke ich euch schon mal im Voraus!

LG :-)

 

Ok, danke für deine Antwort!! Dann mache ich mir gleich noch Brokoli zum Reis. :-)

 

Zitat: und vergiss die 60g fett nicht!!! gute butter hat noch keinem reis und auch keinem brokkoli geschadet.


Stimmt dadran habe ich auch noch gedacht und habe deswegen noch 1 kl. TL Margarine (Hatte nichts dabei und musste mir etwas von ner Arbeitskollegin nehmen, die halt Margarine isst) reingemacht. Reicht das dann auch an Fett?

Und ich habe noch eine Frage zu meinem morgigem Mittagessen:
Wollte mir Kartoffeln mit Champignons (auf 1 Zwiebel gebraten) machen. Muss ich da auch die KH´s für die Zwiebel und die 2 EL Sönnnenblumenöl berechnen?? Und reichen 2 EL Sonnenblumenöl überhaupt aus?

Noch was:
Was ist eigentlich mit Salat muss ich den auch berechnen, wenn ich heute abend gemischten Blattsalat mit 2 Eiern esse?