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Abnehmen nach Rauchstopp - trotz Sport und Kalorienzählen keine Erfolge

Diskutiere Abnehmen nach Rauchstopp - trotz Sport und Kalorienzählen keine Erfolge im Ernährung und Diät - Allgemeines Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo liebe Forenmitglieder! Ich war hier schon vor längerer Zeit mal angemeldet, da ich mich sehr für das Kurzzeitfasten interessiert habe und...

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  1. BiMaJa

    BiMaJa Mitglied

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    Hallo liebe Forenmitglieder!

    Ich war hier schon vor längerer Zeit mal angemeldet, da ich mich sehr für das Kurzzeitfasten interessiert habe und es auch einige Zeit lang erfolgreich gemacht hab.

    In dieser Frage geht es jedoch nicht um mich sondern um meinen Mann: Ca. Mitte Februar hat er aufgehört zu rauchen. Vorher hatte er über 20 Jahre lang geraucht, zum Schluss fast 30 Zigaretten täglich. Er ist 180 cm groß und pendelte mit dem Gewicht immer zwischen 80 und 85 kg. Er ist sehr muskulös und war auch aufgrund der Arbeit immer in Bewegung. Nun hat er letztes Jahr den Beruf gewechselt und sein Bewegungspensum ist stark gesunken bzw. nur noch phasenweise so wie früher. Daraufhin hat er dann ein paar Kilos zugenommen, aber die mit Kalorienzählen kombiniert mit Low Carb-Ernährung und zusätzlichen Sporteinheiten schnell wieder abgenommen. So - nun hat er aufgehört zu rauchen. Beim Rauchstopp war er wieder bei ca. 85 kg. Schnell ist das Gewicht auf knapp 92 kg geklettert und er hat ca. Anfang/Mitte März begonnen, mit Kalorienzählen und Sport gegenzusteuern. Aufgrund der Corona-Krise ist leider auch sein beruflicher Alltag stark eingeschränkt und er sitzt ziemlich viel.

    Da er sich mit seinem Gewicht äußerst unwohl fühlt, möchte ich Ihn beim Abnehmen unterstützen. Also haben wir als Gesamtumsatz für ihn einen Kalorienbedarf von 2290 ausgerechnet (mit der App MyFitnessPal). Da ich bei uns für alle koche, hab ich auch die Gerichte angepasst (viel Gemüse, Eiweiß, nur wenig KH) und trage alles in der App ein. Meistens bleibt mein Mann deutlich unter seinem Kalorienbedarf und nimmt nur ca. 1300-1600 kcal zu sich - obwohl ich meine, dass das zu wenig ist! Zudem geht er an fünf Tagen die Woche eine halbe Stunde joggen (5 km). Beim Gewicht tut sich aber nicht wirklich was. Die ersten beiden Wochen hat er zwar etwas abgenommen und war bei knapp unter 90 kg. Inzwischen hat er wieder 91,5 kg, fühlt sich ziemlich deprimiert und überlegt, wieder mit dem Rauchen anzufangen.

    Habt ihr vielleicht einen Tipp für uns? Ich bin sehr stolz auf meinen Mann, dass er nun endlich nach vielen Versuchen so viele Wochen ohne Zigaretten geschafft hat und möchte nicht, dass er das nun "nur" wegen ein paar Kilos wieder wegschmeißt!
     
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  3. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    #2 FrauEigensinn, 19.04.2020
Thema:

Abnehmen nach Rauchstopp - trotz Sport und Kalorienzählen keine Erfolge

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