Abnahme mit Sport und Kalorienreduzierung

P.S.: Aber du hast recht - mit dem richtigen Bild im Spiegel sind mir die 52 kg dann egal - ich will ja nur so aussehen wie zu dem Zeitpunkt, als ich so schön durchtrainiert und schlank war - mit 52 kg. ^^ Daher will ich auf GENAU DAS Gewicht, du hast recht.

 

Läufermuskeln sind ja auch was anderes als komplett Durchtrainiert und Formierte Muskeln. Und die Gewichtssache die kenne ich. Ich kenne sehr viele vor allem "junge" Frauen die sich eben auch Kg-Zahlen fixieren, weil sie damit Schlank und Schön verbinden.

 

Aber wenn ich vor allem Läufermuskeln will, was bedeutet das für meine Besuche im Fitness-Studio?

Ich habe mir überlegt, dass ich meine Schwerpunkt stark auf das Ausdauer-Training verlegen will. Mal sehen, was mein Trainer sich da Mittwoch für mich ausdenkt.

 

Hi, da bin ich wieder, sorry dass es ruhig war, habe aber Krank mit Fieber flach gelegen. Klar wenn du nur Läufermuskeln willst, dann soltte das Hauptaugenmerk auch auf dem Ausdauertraining liegen. Aber eben die anderen Muskelgruppen nicht vernachlässigen. Würde wirklich sagen einfaches Ganzkörpertraining (30%) und dann Ausdauertraining (70%) das sollte dich schon in richtung deines zieles bringen.

 

Hallo JiBe,

ich hoffe, du bist wieder einigermaßen gesund?
Ich hatte vor einer halben Woche den Termin mit meinem Trainer. Da habe ich ihm dann meine Probleme, Sorgen und Wünsche geschildert und er hat mir darauf hin zwei Wege vorgeschlagen:
1. Die Beinübungen vom Gewicht her reduzieren und von den Wiederholungen her wieder steigern auf 3x20.
2. Die Beinübungen raus nehmen, die anderen Übungen (Arme, Brust, Schulter, Bauch, rücken, Po, etc ...) drin lassen und dann halt nach der Trainingseinheit aufs Laufband.

Ich habe mich für die zweite Version entschieden und will das ganze dann heute einmal testen. (y)
In ca. 6 Wochen setzen wir uns dann nochmal zusammen.

 

Unkraut vergeht ja bekanntlicherweise nicht :)
Hmm 6 Wochen finde ich eine lange Zeit. Tu mir nen gefallen, such dir einen Tag in der Woche wo du morgens deine Maße nimmst (und nein du sollst sie nicht hier aufschreiben) einfach für dich zu Kontrolle wo sich was getan hat :)

 

Hallo JiBe,

den Tag habe ich schon. Da ich mich täglich wiege, vermesse ich mich immer montags.
Bisher läuft es sehr gut - denn ich habs doch hier aufgeschrieben. In meinem TB. ;)

Danke für den Tipp. Und danke, dass du dich sportlich so schön um mich kümmerst.
Ich gehe jetzt joggen. :D

 

Gerne gerne (muscle) Frauenpower eben :) In einem Jahr gehen wir dann gemeinsam auf nen BodyBuilder Wettbewerb :)

 

Hihi, das klingt gut. (muscle):*

Bisher hab ich an fast allen Stellen (Taille, Hüfte, Po, Oberschenkel) in den letzten drei Wochen jeweils einen halben bis einen ganzen Zentimeter verloren.

 

Das ist doch klasse! Bei mir ist fast Ähnlich. Oberschenkel, Wade, Hüfte jeweils 1 cm weniger. Oberarme 0,5cm drauf (muscle)