wann beginnt man abzunehmen?

Hallo Linda,

erst mal Herzlich Willkommen in unserem Forum.
Normalerweise ist es so, dass der größte Sprung des Abnehmens in den ersten zwei Wochen passiert.
Warum das bei Dir jetzt noch nicht eingetreten ist, ist ein wenig schwer zu beantworten weil ich keine Daten von Dir habe.
Erzähle doch mal ein wenig von Dir. Größe, Gewicht, Alter und was isst du zu welcher Zeit an einem Tag. Machst Du auch Sport? Dann wird die Beantwortung schon einfacher.

 

Meines Erachtens liegt das Problem in zu wenig Nahrung mit Eiweiß, insbesondere am Mittag. In der Suppe ist nicht so richtig viel Eiweiß drin. Brötchen mit Banane hat auch zu wenig Eiweiß und viel Kohlenhydrate. Brötchen mit Wurst würde theoretisch gehen ist aber auch nicht das Richtige da zu viel KH.

Folgender Vorschlag. Frühstück kann so bleiben, wenn kein Käse verwendet wird. Eventuell auch mal auf Nutella verzichten und lieber Konfitüre benutzen.
Das Mittagsessen komplett umstellen. Mehr Eiweiß durch z.B. ein stück Fleisch mit Gemüse und keine Kartoffeln oder Pommes.
Abends: Fisch oder Fleisch ist gut. Ob Gemüse sein muss stelle ich mal dahin. Vielleicht mal für eine Woche weg lassen. Auch den Käse mal für eine Woche weg lassen. Ich weiß zwar, dass der erlaubt ist aber der hat eben auch sehr viele Kalorien.

Um den ganzen das i Tüpfelchen aufzusetzen, trinkst Du anstatt Tee, mal nur Wasser.
Was die Bewegung angeht verbrennt Yoga jetzt nicht so die Unmengen an Kalorien. Walken ist schon besser, ist aber auch nicht der Fettverbrenner schlechthin.
Je nachdem, wie du Dir die Zeit einteilen kannst sind morgens oder nachmittags Ausdauersportarten gut und am Abend Kraftsport.
Möglicherweise solltest Du für Abends auch auf einen Eiweiß Shake zurück greifen mit dem hier viele gute Erfolge erreicht haben.

So viel Tipps erst mal von mir. Ich wette, damit purzeln die Pfunde.

 

So ist es. Das ist aber alles nur optional und ich kann hier auch nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten, die ja bisher auch sehr erfolgreich waren.
Also „nur“ ein Stück Fleisch oder ein Stück Fisch. Die können ja ruhig auch etwas größer sein.
Besser noch nur ein Eiweiß Shake.
Das ist jetzt einfach mal was, um zu sehen ob das bei Dir überhaupt anschlägt. Außerdem wirst Du satter den je sein, wenn Du das wie vorgeschlagen machst.

 

Hallo Linda,

was bei uns auch sehr gut funktioniert,ist einen leckeren Salat dazu zu essen.

Unser Favorit Tomate mit Gurke.Du solltest nur bei dem Dressing darauf achten das du den einen Löffel Öl einhälst.

Wir machen auch ganz gerne Spiesse gemischt mit Hähnchenbrust und Rückensteak in der Grillpfanne,dazu Tzaziki auf 0,2%igem Speisequark den wir mit etwas Mineralwasser mit Kohlensäure vermengen.Der wird dann so cremig wie Joghurt.Schmeckt echt gut.

Wenn du in den Salat Feta möchtest,solltest du auch hier gerade am abend auf Fettreduzierten Feta zurückgreifen. Lohnt sich sicher.

Viele Grüße
Bernd

 

halli hallo hat jemand für mich ein paar rezepte?
Lieben dank