5 Kilo mit Schlank im Schlaf

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Wär mir das mal früher aufgefallen, Engel08 :S

Wenn du schon mal da bist Engel 08, kurze Frage: Wenn ich (nach erfolgreicher Abnahme natürlich) mein Gewicht mit SiS halten möchte, darf ich dann morgen trotzdem keine Mischkost essen? Schlägt das dann genauso zu Buche, wie wenn ich abends KHs essen würde?

 

Hallo Tako,

ja, es bleibt dabei: morgens nur Kohlenhydrate und außer Butter kein tierisches Eiweiß, ebenso abends nur Eiweiß und max. 15 g KH. Zumindest sollte das für die Zeit der Abnahme konsequent durchgeführt werden. Wenn man irgendwann sein Wunschgewicht erreicht hat, wird es sich auch ergeben, morgens mal anders zu frühstücken. Also wenn dann eine Scheibe Käse oder Wurst dabei ist, ist das nicht so schlimm, die Regel sollte es aber nicht sein. Ebenso wird man abends sicherlich mal mehr Kohlenhydrate essen. Das muss sich - sofern es Ausnahme bleibt - nicht sofort aufs Gewicht niederschlagen. Außerdem kann man am nächsten Tag ja alles wieder ausgleichen.

Auch die Pausen zwischen den Mahlzeiten müssen bleiben. Sie dient ja der Schonung der Bauchspeicheldrüse, damit nicht ständig Insulin produziert und damit der Blutzuckerspiegel wieder herunter gefahren wird. Wenn jedoch in Ausnahmefällen hiervon mal abgewichen wird, ist es nicht gleich eine Tragödie.

 

Danke für die Info, Engel08 !!!!

 

Hallo Engel08 :)
Habe letztes Jahr im Mai ja schonmal 5 Kilo mit Schlank im Schlaf abgenommen und es bis auf einen Kilo gut halten können. Ich weiß das SiS keine Diät ist sondern eine Ernährungsumstellung ist. ich habe es bis jetzt auch immer so gemacht das ich mich, wenn ich mein Gewicht halten will, an die Grundregeln halte und am Wochenende auch mal Ausrutscher erlaubt sind. Damit komme ich gut zurecht und wenn ich merke das es wieder aufwärts geht lege ich wieder eine strengere Woche ein und halte mich genauer an die Vorgaben.

Ich zähl euch nun mal kurz auf was ich heute gegessen habe:
Frühstück: 2 weiche Brötchen (ohne Aufstrich nur so)
Mittag: (im Restaurant) kleine Gulaschsuppe (Vorspeise) und danach ein Sportsalat, darin war Gurke, Tomate viel Eisbergsalat und Hähnchenbruststreifen. Dazu ne Cola light
Heute Abend gibts n Eiweissshake von 3K (Panna Cotta.. yummiiieee)
Außerdem habe ich reichlich Wasser und Tee getrunken.. Für mich ein gelungener Tag :))

 

Schmeckt dieser Eiweissshake denn gut? Wird der mit Milch oder Wasser angerührt?

 

Jetzt habe ich gerade mal nach dem Shake "3K Panna Cotta" gegoogelt. Mal abgesehen davon, dass mir schon die Verpackung befremdlich vorkommt, aber was da drin steckt (tmi) Da komme ich ja mit einem Glas auf über 15g KH und das am Abend???? Ich dachte, abends darf man KHs nur aus Gemüse essen. Oder muss ich den mit Wasser anrühren? Kann mir das mal bitte einer erklären?

Da bleibt ich glaub lieber bei meiner normalen Ernährungsweise. Lieber nehme ich langsamer ab als so ein Teufelszeug zu trinken. Oder kann mich noch jemand überzeugen?!

Viele Grüße
tako

 

Mit Milch, ich mach aber auch noch immer 100 ml Wasser und 200 ml Milch anstatt 300 ml Milch, weil ich dann noch 2-3 Scheiben Kochschinken dazu esse. (Ich weiß, klingt pervers :D)
Also ich habe den Eiweissshake von 3K nun in Straciatella und Panna Cotta, beide sehr gut! Gibts beim DM..

 

Ja deswegen mach ich den auch nicht komplett mit Milch. ;) Aber wenn dir sowas nicht zusagt ist es ja auch nicht schlimm.. Jeder auf seine Weise..
für mich ist das echt ne gute Variante zur Zeit da ich echt keine Lust mehr habe zu kochen (riesen Kochmuffel).. Und erst recht nicht wenn ich noch beim Sport war. Was machst du so an Sport?

 

Hallo Tako, wenn man den abends trinkt, empfiehlt es sich, die Milch entweder zur Hälfte durch Wasser zu ersetzen oder Sojamilch zu nehmen

1 Glas fertiger Shake (30 g Pulver mit 300 ml Milch 1,5 % angerührt) enthält 15,9 g KH.

1,5 % Milch allein enthält auf 100 ml bereits 4,8 g KH. Bei 300 ml hat man die 15 g KH schon fast voll.
30 g EW-Pulver (1 Portion) enthält nur 1,2 g KH.

Sojamilch (z. B. Alpro) dagegen enthält in 300 ml nur 7,5 g KH. Das ergibt zusammen mit dem Pulver nur 8,7 g und ist damit für abends geeignet. (f)