4 oder 5 Stunden Essenspaus?

Das wollte ich damit auch nicht bezweifeln. Hat er ja auch so gesagt. Es sollte aber eben nicht die Regel sein. Auch die 8 Stunden, die Deja angibt, können ja mal passieren. Aber wie gesagt, das Optimum liegt eben doch bei 4-6 Std.

 

wenn du dabei keinen unsäglichen hunger bekommst, ist doch alles ok. "jeder jeck is anders", wie Larsson die rheinländer zitiert. wenn du aber probleme mit den 8h hast, dann solltest du nach ablauf der offiziellen 5h eventuell einen kleinen ew-snack nehmen aus schinken, käse und ähnlichem. betrachte es einfach als vorspeise. das verstößt jetzt zwar gegen die regel, daß eine mahlzeit nur 1h lang sein sollte, aber pape empfahl den ew-snack in notfällen ausdrücklich.

am ende ist alles erlaubt, was dir gut tut und womit du abnimmst. der beste ernährungsberater ist dein körper und dafür gibt es sogar einen wissenschaftlichen nachweis ;)