4 Minuten für die Fettverbrennung MAT

Hört sich sehr interessant an! Wieso wird durch die schnellen Übungen ein Nachbrenneffekt erzeugt?

Früher war ich mal in einem Fitnessstudio und habe mir zu dieser Zeit für zuhause Hanteln gekauft. Hast dufür die Hanteln auch ein paar Vorschläge für mich?

Mir fallen leider nicht mehr die Fachbegriffe ein, bitte korrigiere mich, wenn ich falsch liege.
Mir wurde fürher gesagt, dass ich meinen Puls kontrollieren soll, wenn ich anfange zu keuchen. Wenn ich mit meinen Puls bei Sportübungen unter diesem Punkt bleibe, bin ich einer optimalen Verbrennungsphase. Komme ich darüber würde der Körper die Energie von den Muskeln abziehen und das wäre kontraproduktiv.

Auf jeden Fall werde ich morgens vorm Frühstück und mittags jetzt ein paar schnelle Übungen machen - man gönnt sich ja sonst nichts :D

 

HEY lEUTE
Ich habe gerade die MAT übungen gemacht
15 Hocksprünge
20 Liegestütze (abgeschwächte Form auf den Knien)
20 schnelle Hampelmänner
1 MIn Trippeln oder Seilspringen
30sek. Pause
3 mal widerhohlt
Also ich muß sagen das zieht echt ganz schön rein. Ich hatte ruck zuck einen Puls von 169 . allerdings fällt er auch schnell wieder ab.
Mach ich jetzt öfter ! Kurz aber dafür deftig.