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30 Tage Plank-Challenge - am Sonntag, 01.02. geht es los!

Diskutiere 30 Tage Plank-Challenge - am Sonntag, 01.02. geht es los! im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; ich habe das so interpretiert und setze es auch so um, dass ich am ersten Tag 20 Sekunden gemacht habe, am dritten heute 30 Sekunden und eben die...

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  1. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ich denke, so ist das auch gemeint - eine langsame Steigerung von 20 sec. aufwärts. Was hilft es Ungeübten, gleich mit längeren Zeoten zu beginnen und dann irgendwann einen kaputten Rücken zu haben oder "entkräftet" zusammenzubrechen?
    Es spricht sicher nichts dagegen, das mehrmals am Tag zu machen, aber eben immer in der vorgesehenen Zeit!

    Übrigens: zählen gilt nicht. Tipp meines Trainers aus dem Center: sich an der Stoppuhr oder am Küchenwecker orientieren!
     
    #41 FrauEigensinn, 03.02.2015

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  3. Deichmaus

    Deichmaus Mitglied

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    Ups, dann habe ich das falsch verstanden. Ich dachte, die Zahlen, die dort schon stehen, sind Mindest-Sekunden, und ich trage daneben meine tatsächlichen Sekunden ein.

    Und ich hab mich schon gefreut, dass ich länger durchgehalten habe. Wäre gar nicht nötig gewesen, oder?(n)
     
    #42 Deichmaus, 03.02.2015
  4. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Zitat:

    "Plank Challenge": In den Unterarmstütz - Fertig? Los!
    Mehr als eine halbe Million Menschen liegen seit Sonntag freiwillig am Boden, um fitter zu werden
    "Plank Challenge" heißt die Aktion, die über das soziale Netzwerk dazu aufruft, 30 Tage lang in den Unterarmstütz zu gehen. Mehr als 560.000 Menschen haben ihre Teilnahme zugesagt. Start war am Sonntag mit 20 Sekunden Durchhalten, heute bitte noch mal das Gleiche und ab morgen wird dann gesteigert. 30, 40, 50 Sekunden, bis schließlich am 29. Tag 270 Sekunden lang die Körperspannung gehalten werden muss. An vier Tagen wird pausiert. "Ohne Facebook wäre es nicht möglich, so viele Menschen gleichzeitig für Fitness zu begeistern. Das ist eine gute Sache, deshalb mache ich mit", sagt Alexander Nattke, der für den Freiberger HTC Tennis spielt.

    Initiator der "Plank Challenge" ist der österreichische Sportwissenschaftler Daniel Malik. Er wollte ursprünglich nur für sich selbst und ein paar Freunde einen guten Vorsatz fürs neue Jahr fassen. Denn, so Malik, "Planken stärkt den unteren Rücken, die Bauchmuskulatur, sowie Hüften und Po." Quasi über Nacht ist seine Aktion dank Facebook zum Massenphänomen geworden. Zum Wettbewerb, wird die Geschichte, indem die Teilnehmer Fotos oder Videos posten, wie sie durchhalten. Tennisspieler Alexander Nattke ist optimistisch: "Das ist zwar schwerer als es aussieht, aber es braucht ja täglich nicht viel Zeit."
     
    #43 FrauEigensinn, 03.02.2015
    Fusselmaus24, Bettina Hong Kong und Deichmaus gefällt das.
  5. Deichmaus

    Deichmaus Mitglied

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    Danke FrauEigensinn ;)
     
    #44 Deichmaus, 03.02.2015
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  6. glücksklee

    glücksklee Mitglied

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    dann wirds aber richtig akrobatisch! wie soll ich denn dabei noch ein foto machen...? :eek::confused::ROFLMAO:
     
    #45 glücksklee, 03.02.2015
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  7. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Du bist gut! :D
    Es muss doch kein Selfie sein, glücksklee, aber wenn du das schaffst, wärst du absolut fit!!!
    Bei der Ice-challenge hat man sich ja auch nicht selber fotografiert!
    Stell deine Kamera hin, drück drauf und dann auf den Boden für das Video des Jahres! smiley1381.gif
     
    #46 FrauEigensinn, 03.02.2015
    glücksklee und engelhexe gefällt das.
  8. Bettina Hong Kong

    Bettina Hong Kong Mitglied

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    Planken für heute geschafft - freue mich auf Freitag - da ist Ruhetag :-)
     
    #47 Bettina Hong Kong, 04.02.2015
  9. Fusselmaus24

    Fusselmaus24 Guest

    Guten Morgen ihr lieben Plank Gemeinde....
    Ihr wisst das ich bei meiner eigensinnigen Aktion Plank Übung gestern übertrieben habe(n)
    Aber Dummheit muss bestraft werden, ist mal eben so ...:unsure:(y)​
    Ich habe den restlichen Tag mit Heizkissen im Nacken verbracht und mindestens 3 Schmerztabletten eingenommen...
    Fazit: man sollte sich schon an die Regeln halten und nicht aus der Reihe springen .
    Ich nehme es mir zu Herzen :sneaky:
    Nun beginnt ein neuer Tag und ich bin trotz allem sehr motiviert..Ich habe natürlich meine rahmen-cliparts-51.gif Plank Challenge heute morgen durch gezogen,und das 30 Sek. ​

    (mit Stoppuhr (y))
    So, ALLEN einen sehr schönen tag
    images (2).jpg ​
     
    #48 Fusselmaus24, 04.02.2015
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  11. Bettina Hong Kong

    Bettina Hong Kong Mitglied

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    Fusselmaus24 - Mensch, das tut mir leid das Dir das doofe Planken so in den Nacken gefahren ist... drück' Dich und schicke ganz große Bewunderung nach Spanien, dass Du heute weiter gemacht hast - Respekt und gute Besserung meine Liebe!
    am.memegen.com_149u27.jpg
    ... und jetzt wird sich an die Regeln gehalten :kiss:
     
    #49 Bettina Hong Kong, 04.02.2015
  12. Fusselmaus24

    Fusselmaus24 Guest

    upload_2015-2-4_8-55-2.jpeg Bettina Hong Kong,
    Wie sagt man so schön; Unkraut vergeht nicht.:sneaky::) Wir Kämpfen weiter gegen die lästigen Pfunde(y),
    aber alles schön nach Plan:LOL::LOL::LOL::LOL::kiss:
    Dir auch ganz liebe grüße aus Spanien nach Hong Kong :)
    68235-7a28890653ae0d0a475b11f3d0e09bb3.png     ​
     
    #50 Fusselmaus24, 04.02.2015
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 31.12.2015
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