3 tag fast um...

Hallo Miteinander,

habe mich eben registriert und möchte gerne ein paar überflüssige Kilos abnehmen.
Habe heute mit einem ähnlichen Produkt wie Almased meine Diät bzw. Ernährungsumstellung gestartet. Bin guter Dinge und freue mich auf die kommenden Wochen :).

Ich habe vor, erstmal 3-4 Tage nur den Shake zu trinken. Dann möchte ich mit der 2. Phase beginnen und diese 1-2 Wochen machen. Denke, so fällt mir die Umstellung auf eine gesündere und kalorienbewusste Ernährungsweise leichter.

Wie sehen Eure Erfahrungen mit solchen Reduktionsdiäten aus? Fühlt Ihr Euch schlapp und müde, nach längeren Turbophasen? Oder seid Ihr eher richtig fit?

 

Willkommen im Forum!

Ich kann dir lediglich von Almased berichten, mit anderen Shakes kenne ich mich nicht aus. Ich habe das Almased-Konzept in allen Phasen durchgeführt. Die sind wichtig, um letztendlich auch dem Jojo vorzubeugen.

Man nimmt nicht nur mit der Turbophase ab. Notwendig ist, die Reduktionsphase bis zum Wunschgewicht und anschließend die 18-wöchige Stabilitätsphase zum Austesten der neuen Ernährungsgewohnheiten durchzuführen. In dieser Zeit findet man heraus, wie man sein Gewicht am besten halten kann. Das Gewicht pendelt sich ein, und der Stoffwechsel festigt sich.

Die Essenspausen von 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten werden inzwischen allgemein empfohlen und dienen dazu, den Blutzucker, der mit jeder Mahlzeit ansteigt, wieder herunter zu fahren. Dies geschieht, indem die Bauchspeicheldrüse Insulin in den Körper pumpt. Solange das Insulin arbeitet, wird kein Fett verbrannt.

Schlapp und müde habe ich mich nie gefühlt, weder während der Turbophase, noch während der Reduktion, schon gar nicht in der Stabilität. Mein Gewicht halte ich seit April, andere hier bereits seit 2 Jahren.

 

Ich kann dir nur vom erprobten und ausgeklügelten Almaprodukt berichten. Schlapp ist man mit Alma in den ersten 3 Tagen, dann wird es besser und die Meisten fühlen sich topfit, aber nur deshalb, weil Alma alle wichtigen Nährstoffe enthält und man ungesättigte Fettsäuren mit dem Öl zuführt.

Eine Reduktionsdiät kann nicht innerhalb weniger Wochen erfolgreich beendet sein. In der Startphase kurbelt man den Stoffwechsel an, Alma empfiehlt da 3 - 10 Tage. Die nachfolgende Reduktionsphase macht man bis zum Wunschgewicht, das in den meisten Fällen NICHT nach 1-2 Wochen erreicht ist. In dieser Zeit beginnt man mit dem Umstellen der falschen Ernährungsgewohnheiten und der richtigen Ernährung.

In der Stabilitätsphase, die etwa 18 Wochen dauern sollte, wendet man das Gelernte an und testet aus, wie sich die Energiezufuhr auswirkt. Erst wenn diese Phase erfolgreich absolviert ist, kann man von einer endgültigen Umstellung des Stoffwechsels sprechen und muss die geänderten Ernährungsgewohnheiten unbedingt beibehalten.

Sieh bei deinem Produkt mal nach, wie viel Kohlenhydrate und vor allem darunter wie viel Zucker es enthält! Für eine erfolgreiche Umstellung könnte der ein Problem werden!

 

Na dann steht dem ja nichts im Wege. Habe einen körperlich anstrengenden Beruf und morgen ist Urlaub wieder rum :(.

Hatte da nur etwas Bedenken, dass es mir während der ersten Phase etwas die Energie ausgeht.

 

Mach dir keine Gedanken, da haben alle ihren "Mann gestanden", die Energie wird dir nicht ausgehen!

 

Huhu,

habe nachgeschaut, ist bis auf 2g Unterschied exakt das Gleiche drin und kostet nur die Hälfte. Man braucht auch kein Öl zufügen.
Makrodiäten sollte man eigentlich NICHT über einen längeren Zeitraum hingweg machen. Daher mein Plan: 3-4 Tage 1. Phase, 1 Woche 2. Phase, 1 Woche 3. Phase.
2. und 3. Phase mit neuer kalorienbewusster Ernährung. Müsste doch klappen. :)

P. S. Sportlich bin ich schon mal :D

 

Und worin besteht dieser Unterschied? Wie heißt dein Pulver?

 

Wenn man kein Öl zufügen muss, müssten ungesättigte Fettsäuren ja schon darin enthalten sein und das kann ich mir eigentlich nicht vorstellen.

Na ja, wie dem auch sei, ich habe erfolgreich mit Alma abgenommen und halte mein Wunschgewicht schon sehr lange. Wenn du es in vier Wochen schaffst, abzunehmen, dein Ernährungsverhalten und deine Gewohnheiten umzustellen und dann dein Gewicht hältst, ist alles bestens!

Ich wünsche dir viel Erfolg!

 

Das Pulver ist von Dm "Pflanzenvitalkost", 2g mehr Kohlehydrate und 2g weniger Eiweiß (auf 100g Pulver), denke die ganzen Pulverchen schenken sich nicht viel^^. Außerdem will ich das Zeug ja nicht ewig trinken.^^

 

-> Lizzy, ja die ungesättigten Fettsäuren sind da auch drin.