3 tag fast um...

Ich würde dir auch empfehlen, die Turbophase länger durchzuführen. So wird dein Körper optimal auf die Stoffwechselumstellung vorbereitet. Eine höhere Gewichtsabnahme zu Beginn einer Diät ist entscheidend für den langfristigen Erfolg.

Wechsle dann in die Reduktion, aber nicht wieder zurück in die Turbophase. Das bringt dir überhaupt nichts - höchstens einen vorprogrammierten Jojo-Effekt, weil du damit deinen Stoffwechsel durcheinander bringst! DANN wirst du Amok laufen, schätze ich.

Die Reduktionsphase wird bis zum Wunschgewicht fortgeführt, danach folgt die 18-wöchige Stabilitätsphase, in der das neu erlernte Ernährungsverhalten ausgetestet wird, wie das Wunschgewicht am besten gehalten werden kann. In dieser Zeit pendelt sich dein Gewicht ein. Es wird Schwankungen geben, aber du wirst immer wieder auf dein erreichtes Gewicht zurückkommen. Erst dann ist der Stoffwechsel gefestigt.

Lies dir bitte den Beipackzettel aus der Almased-Dose gut durch, dort stehen diese Informationen. Weitere Tipps findest du hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-10.html

Wenn du dein Wunschgewicht erreichen möchtest, ist es wichtig, dieses Phasen alle konsequent einzuhalten. Unterbrichst du, wirst du auf Dauer keinen Erfolg haben. Du möchtest doch dein Wunschgewicht auch halten.

 

Hallo schicksal,
da muss ich Engel beipflichten. Wenn Du noch ein paar Tage dranhängen könntest, wäre das Supi!!!! Ich würde mir aber kein festes Ziel der Turbophase setzen, sonst quälst Du Dich vllt. nur. Du kannst ja jeden Tag neu entscheiden, ob Du noch einen Tag Turpo packst oder nicht.
LG
mondschein

 

@Kugelherz,

mein Ausgangsgewicht wäre auch gut gewesen für nen längeren Turbo, aber ich war bereits in der Reduktionsphase wie ich auf das Forum gestoßen bin :( und war einfach fehlinformiert. Dank Euch hier allen lernt man jeden Tag was dazu !

@ Simone: was macht denn Deine Erkältung ? Viel Spass heute beim "Kauen"! Freu mich für Dich mit ! Wenn man wieder was zu sich nehmen darf ist das das volle Geschmackserlebnis. Man schmeckt viel intensiver und auch ein Naturjoghurt kann schon was Besonderes sein (happy) Ich bin heute ja endlich Ü90 ! *freu*


Wünsche allen einen tollen Montag!

LGe Luna

 

Lies dir bitte den Beitrag zum Info-Thread durch! Den Link habe ich dir geschickt.

Die Frage, wie lange genau du die Turbophase machen sollst, kann dir niemand beantworten. Es sind nur Empfehlungen, die aus eigenen Erfahrungen resultieren, die wir hier weiter geben. Versuche, die Turbozeit eine Woche durchzuziehen. Fällt dir das schwer, dann wechsel in die Reduktion. Fällt es dir leicht, turbe weiter.

In der Reduktion nimmst du einmal am Tag eine feste Mahlzeit zu dir, bis 450 kcal, und nimmst 2 Shakes als weitere Mahlzeiten ein. Die Shakes sättigen dich, und deine Mahlzeit sollte auch so zubereitet sein, dass sie dich satt macht. Rezepte dazu gibt es genug im Netz.

 

Wenn du eine Woche Turbo hinter dir hast und dann erstmals wieder eine feste Mahlzeit zu dir nimmst, wirst du diese erste Mahlzeit in erster Linie genießen. Es gibt hier Teilnehmer, die haben 2, 3 oder sogar 4 Wochen Turbo gemacht. Bisher habe ich hier nichts gelesen, dass der Körper sich dann in irgend einer Form gegen das Essen gewehrt hat. Aber man ist schnell satt.

Überlege dir, was du gerne essen möchtest. Bei mir war es nach 2 Wochen Turbo ein Steak mit Salat. Ich habe es allerdings nicht aufessen können, leider.

Du könntest z. B. auch ein Putensteak mit Gemüse essen, oder bereite dir ein Lachsfilet mit Gemüse oder Salat zu. Verzichte aber zunächst auf Nudeln, Kartoffeln, Reis und Weißmehlprodukte (ich habe sie während der gesamten Reduktion weggelassen).

 

Schön, dass Deine Erkältung abklingt. Und hau rein in die Turbophase, wirst sehen, Du wirst belohnt !!! Mach Dir nicht zu viel Kopf was passiert wenn Du wieder feste Nahrung zu Dir nimmst. Ich hab es auch nicht gemacht und es funktioniert einfach. Man sollte darauf achten was man isst und die 450 kal. einhalten. Pizza wäre kontraproduktiv :P Aber das machst Du schon!!!

LGe Luna

 

Ich hatte nach 4 Wochen keine Probleme mit meiner ersten Mahlzeit. Ich habe allerdings NICHT nur Salat gegessen, sondern mageres Fleisch mit Gemüsebeilage. Ich hatte weder Magenbeschwerden noch sonstige, habe aber bewusst langsam gegessen und vor allem nicht zum Essen getrunken!

Such dir aus dem Netz geeignete Rezepte aus, bei denen du auf Nudeln, Reis, Kartoffeln verzichten kannst!