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Kurzzeitfasten 16:8... der Bikini ruft

Diskutiere 16:8... der Bikini ruft im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Dienstag 15. Juli kein Sport 20 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives unterwegs 400 g Älpler Magronen unterwegs 24 g Femina, Schokolade 1...

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  1. Ah-nei

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    #11 Ah-nei, 15.07.2014

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  3. Ah-nei

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    MONTAG: 10500 - 1542 + 300 = 9258kcal REST
    DIENSTAG: 9258 - 1512 = 7746kcal Rest

    Warum ich mir diese Rechnerei antue? Ich mache seit 2 Wochen 16:8 und es ist eher in die Höhe als runter, möchte den Grund herausfinden
     
    #12 Ah-nei, 15.07.2014
  4. SteffiHH

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    kann sein dass ich auf dem Schlauch stehe aber ich verstehe Deine Rechnerei nicht *sorry*. für kcal erscheinen mir die Zahlen zu groß. Du hast doch zb nicht 7746 Kcal über ????
    Von Deinen Mengen her würde ich sagen dass Du vllt zu wenig isst aber Du rechnest ja schon und wirst so den Fehler finden. Isst Du nur zwei Mahlzeiten in den 8 Stunden?
    Ich bin kein KZF Experte, lese aber gerne mit. Nur die Frage mit Deinen Zahlen MUSSTE ich Dir nun einfach stelle.
    Viel Erfolg weiterhin
     
    #13 SteffiHH, 15.07.2014
  5. Ah-nei

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    willkommen in meinem TB

    Zu deiner Frage, das ist mein "Wochenrest" (10500kcal sind por Woche), also am Weekend bleibt je nachdem etwas mehr oder weniger als 1500kcal pro Tag, je nachdem wie es Sporttechnisch unter der Woche aussah ;) zuwenig essen tu ich ganz bestimmt nicht, ich tendiere eher zu "zu viel" :cool:
     
    #14 Ah-nei, 15.07.2014
    Fritzie und SteffiHH gefällt das.
  6. SteffiHH

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    ahh ok, ich hatte das erst gedacht und dann aber verworfen weil Du ja Montag und Dienstag schriebst. Warum legst Du das auf eine woche und nicht am Tag? nur so aus Verständnisgründen. wenn 1780 Dein Gesamtumsatz sind und Du 500 drunter bleiben sollst sind wir bei 1280 am Tag. Du schreibst was von 1542 Kcal.
    Mit zu wenig muss nicht immer das Maß der Kalorien gemeint sein . Ich finde die Menge wenig.Klar isst Du zb Reis, aber der hat viele Kalorien und nimmt Dir daher sehr viel Deiner erlaubten Kalorien. Aber es kommt ja eben auch auf das Was man isst an und Kohlehydrate und zb kein Gemüse dazu schlagen sicher mehr aufs Gewicht als wenn Du viel Gemüse und eine kleine Portion Kohlehydrate nehmen würdest. Dann hättest Du damit einen besseren Schnitt und würdest auch von der Menge her mehr essen ( da Gemüse wenig Kcal hat)

    Ich verstehe Dich wenn es doof ist zuzunehmen. Das möchte ja keiner gerade wenn man schon so sehr aufs Essen achtet
    lg
     
    #15 SteffiHH, 15.07.2014
  7. Ah-nei

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    Ich schaue auf das Wochenfazit- da ich am Wochenende gerne mal etwas unbeschwerter essen möchte (Ausgang etc.). ausserdem kann ich dann auch den Sport berücksichtigen.

    ich mache nicht minus 500kcal sondern ich esse sicher 80% des Gesamtbetrags, das ist bei KZF so üblich. Da hast du recht, bin aber kein grosser Gemüse Fan und esse darum mehr Früchte als Gemüse, Salat kommt täglich 1-2x auf den Tisch, je nachdem halt. Hunger habe ich mit meiner Wahl eigentlich nie, es liegt wirklich nur daran, dass ich gern Süsses esse und dann im Wochentotal drüber bin. 1280 wäre definitiv zu wenig für meine Ansicht, da bin ich mit den 80% für mich besser bedient :)

    eigentlich weiss ich wo der Hacken ist, aber muss mich erst mit der Methode noch mehr vertraut machen und eine gewisse Routine enstehen lassen, dann klappt das schon :)

    danke für deinen Input :smuggrin:
     
    #16 Ah-nei, 15.07.2014
  8. Ah-nei

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    stand heute: 65.1kg - na da scheint ja der Hacken gefunden zu sein (y)

    -400g

    Plan für heute (da ich alles dabei habe, wird es nicht gross abweichen)

    Mittwoch 16. Juli

    25 g myline-Eiweißpulver, Vanille unterwegs
    60 g Paprika, gelb unterwegs
    150 g Mozarella Alfredo MIGROS unterwegs
    100 g Salatgurke, frisch unterwegs
    120 g Tomaten, roh unterwegs
    30 ml Aceto Balsamico di Modena, Balsamic Vinegar ...

    150 g Gemüsetopf, süß- suaer
    60 g Reis Basmati
    150 g Gebratene Ente, auf Szetschuan-Art (chinesis...
    1 Portion Wan Tan, chinesisch

    Brennwert der Lebensmittel: 6458 kJ (1543 kcal)
    Tagesbedarf: 7453 kJ (1780 kcal)
    87% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
     
    #17 Ah-nei, 16.07.2014
  9. Ah-nei

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    MONTAG: 10500 - 1542 + 300 = 9258kcal
    DIENSTAG: 9258 - 1512 = 7746kcal
    MITTWOCH: 7746 - 1543 = 6203kcal Rest
     
    #18 Ah-nei, 16.07.2014

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  11. Ah-nei

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    MONTAG: 10500 - 1542 + 300 = 9258kcal / 20.30 - 12.30uhr -> 16h gefastet
    DIENSTAG: 9258 - 1512 = 7746kcal / 19.00-13.00 -> 18h gefastet
    MITTWOCH: 7746 - 1543 = 6203kcal Rest / 19.15-12.45 -> 17h gefastet
     
    #19 Ah-nei, 16.07.2014
  12. Ah-nei

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    jipiii, 64.5kg, also -300g zur Vorwoche und die Sünden vom Weekend sind auch abgearbeitet - bin ich froh, denn das Kurzzeitfasten macht mir sonst wirklich spass, bzw. komme ich mit dieser Methode super zurecht!
     
    #20 Ah-nei, 17.07.2014
    Fritzie, Aniko, Licili und einer weiteren Person gefällt das.
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