11 Kg müssen weg!

Guten Abend,
nunja des Radfahren scheint sich bezahlt zu machen :)
Gewicht heute morgen: 79,4 Kg!
Schon 1 Kg weg :)
Einwandfrei!

MfG AnDy

 

Danke Limax :)

Wenn ich die 69,? Kg hab, gibs eine fette Fete :)

Von 109,4 auf 69,?

Oh man wie ich mich freue :)

Aber wie gesagt, die letzten 10 Kg sind Sau schwer, und deswegen brauch ich eure Unterstützung :)

MfG AnDy
(Abnehmen ist kein Hexenwerk, sondern reine Physik)

 

Hi Emmamama,

Danke danke!
Hab meine Ernährung umgestellt, aber leider war ich nicht durchgehend konsequent :(
Deswegen bin ich auch schon ewig drüber, über der Diät! Hab viel viel Gemüse mit Schwarz-Brot gegessen und
extrem auf Zucker und Fett geachtet! Zudem hab ich mich in einen Sport-Zentrum angemeldet und dort immer wieder Sport gemacht. Und das Abendessen durch einen Eiweiß Shake ersetzt.
Und meine Kcal. auf ca. 1200 beschränkt.
Und ich hab einen 6 Stunden Ess-Zyklus eingehalten. z.B 06:00 Frühstück, 12:00 Mittagessen, 18:00 Abendessen (Shake) und dann 12 Stunden nichts mehr. Und auch zwischen den 6 Stunden NICHTS gegessen nur getrunken!
(Light Limos)

Was ich auch gemerkt hab, umsomehr man an seine Diät denkt umso schwerer tut man sich!
Man muss einfach an was anderes denken, und dann geht die Diät unbewusst weiter!

Auch die Langeweile ist ein großes Problem, weil man dann Automatisch zum Essen beginnt!
Wenn man stattdessen sich ablenkt und z.B Sport macht spart man sich viele Kcal. !

Auch gewisse "Angewohnheiten" muss man sich abgewöhnen.
z.B wenn ich immer von der Arbeit gekommen bin hab ich mich belohnt mit einen ausgiebigen Essen auch wenn ich keinen Hunger hatte, nur weil ich mich danach besser fühlte, dachte ich :(

Und viel viel Trinken (3-4 Liter)

Und ein Spruch der mir sehr geholfen hat, den hab ich mir immer vorgesagt wenn ich wieder vor einen Fressanfall war: Wenn DU was willst das DU noch nie hattest, tu dinge die DU noch nie getan hast!
und damit meinte ich meine Nahrungsmittel-Auswahl und mein Zielgewicht.



MfG AnDY

 

Hallo,

heute morgen warens nur noch 78,6 Kg :)
Geht ja schneller als erwartet! :)

MfG AnDy