immer nur am essen

Was genau isst du denn bei deiner ersten Mahlzeit?

 

Hallo wwwirbelwind,

hat das permanente Essen denn Auswirkungen auf das Ergebnis? Hast du in den ersten vier Wochen schon etwas abgenommen, wenn ja wie viel?
Sofern du trotz der konstanten Nahrungsaufnahme in der Essensphase abnimmst, wäre das ja eigentlich kein Problem, oder? Normalerweise lässt der Apetit nach, wenn dein Stoffwechsel besser darin wird, seinen Energiebedarf zu möglichst großen Teilen aus Fett zu decken. Das geht wie bei jedem körperlichen Anpassungsprozess leider nur recht langsam voran. Aber ähnlich wie beim Sport, kann man auch hierbei intensivere Trainingsreize setzen und die Anpassung so ein wenig beschleunigen. Lange Fastenzyklen von beispielsweise 24 Stunden oder lange, leichte Sporteinheiten auf nüchternen Magen (beispielsweise 1 bis 2 Stunden Walken oder langsam joggen) helfen da eigentlich sehr gut. Danach bist du natürlich erst einmal umso hungriger, aber das wird mit der Zeit auch weniger.

Die ersten Monate des Kurzzeitfastens hatte ich in den Essensphasen auch riesigen Hunger und habe ständig Kleinigkeiten gefuttert. Inzwischen kann ich problemlos 24 Stunden fasten, dann eine normale Mahlzeit essen und denke die nächsten 6 bis 8 Stunden nicht einmal mehr ans Essen. Das ist wirklich eine Sache des Trainings und im Zweifel brauchst du einfach nur ein wenig Geduld, dann löst sich das Thema von ganz alleine.

Viele Grüße,
Daniel

 

guck mal,das hab ich mir letztens gemacht für "zwischendurch":
danach war ich pappsatt! ;)

 

Wie heißt es so schön? Aufstehn, Krone zurecht rücken los gehts :D