Anfängerfragen

Milch ist abends prinzipiell okay, viele nutzen sie auch für ihre EW-Shakes. Man darf nur nicht so viel davon nehmen, weil in Milch viele KH stecken. Genau wie in Joghurt! Besser ist Magerquark oder Hüttenkäse, da stecken nicht so viele KH drin.
Schafskäse ist okay für abends, sofern es die Light-Variante war. Normaler Käse hat zu viel Fett, mehr als 20g pro Mahlzeit sind nicht erlaubt.
Das EW abends ist nicht nur ein Zusatz zum Sättigen, sondern elementar für die Abnahme. Mit dem EW wird der Körper im Schlaf angeheizt, um die Fettzellen zu verbrennen. Folglich: Kein EW abends, keine Abnahme.
Morgens sollte gar kein tierisches EW verzehrt werden. Gegen einen TL Milch ist aber nichts einzuwenden, oder gegen einen Schuss Kaffeesahne. Letzteres ist eh fast nur noch Fett, ist auch laut Buch erlaubt.
Ideal sind 5h Pause zwischen den Mahlzeiten, 4 gehen zur Not auch - das sollte nur nicht der Regelfall sein!
Wenn du in der Kantine bist, dann iss, bis du satt bist, kontrolliere zuhause aber mal die Mengen, damit du ein Gefühl dafür entwickelst, wieviel du essen darfst. Wenn du ständig zu viel isst, kann das mit der Abnahme auch nicht klappen. ;)

 

im Prinzip alles richtig was Jen schrieb.

Kleine Ergänzung noch: Magermilchjoghurt in geringer Menge ist erlaubt, nur kein Fruchtjoghurt, weil da ja Frucht= Obst drin ist!

Und Volker, wenn du abends außer Gemüse nix Festes (Fleisch, Käse, Quark etc) mehr zusätzlich essen willst, dann nimm dein benötigtes Eiweiß eben mit Eiweißshakes zu dir.

 

- Warum keine Milch am Abend? Aber Käse schon? Warum kein Jogurt. Das ist mir nicht klar
wo da der Unterschied ist, sind doch alles Milchprodukte?

ist auch unklar geblieben in Papes buch. fact ist, da sind KH drinne, genaue angaben wieviel der 15g KH aus milchprodukten kommen dürfen sagt Pape nicht. viel können es aber nicht sein. also sparsam einsetzen.

- Ich habe gestern Abend Schafskäse gegessen, ist das OK für Abends?

wenn die fettbilanz noch stimmt, ja

- Kann ich Abends auch nur Gemüse essen? Hat ja dann kein Eiweiß. Wenn ich es richtig gelesen habe, dann unterstützt das Eiweiß den Abnehmprozess in der Nacht?

das eiweiss ist abend sehr wichtig. es wird nachts vom körper gebraucht um reparaturprozesse auszuführen. und die verbrauchen energie. also hau da EW rein. ein süsser EW drink (süssstoff oder stevia) is auch was leckeres zum dessert.

- Kaffee ohneMilch fällt mir extrem schwer, Sojamilch mag ich nicht so recht. Sind 2 TL Milch in den Kaffes morgens so schlimm?

kaffesahne ist keine milch sondern eine fett-emulsion und zählt nicht zum tierischen eiweiss im engeren sinne. also erlaubt.

- Zwischen Frühstück und Mittag bekomme ich die 5 Std. Pause nur hin, wenn ich nicht mit Kollegen essen gehe (die gehen immer so früh ;) ). Sind 4 Std. auch OK?

der tiefere hintergrund dabei ist wohl, dass Pape deine bauchspeicheldrüse mit den 5h pause wieder trainieren will, abzuschalten. das hat sie die letzten jahre verlernt, weil du 16h am tag KH gefuttert hast. sie muss aber abschalten lernen, sonst funktioniert der trick mit dem schlank im schlaf nicht. ob 4h reichen? keine ahnung, vielleicht haben ja andere konkrete erfahrungen damit.

- Achtet Ihr peinlich genau auf die Mengen wie im Buch angegeben? Geht ja gar nicht in der Kantine.

auch wenn die fundamentalisten mich jetzt steinigen, ich auch nicht. geht gar net mit kantine. die tages werte ja und natürlich einige eherne gesetze wie 15g KH vorwiegend aus zellulose am abend. iss mittags auf jeden fall net so viel fett, sonst bleibt dir wirklich nur noch gemüse am abend.

insgesamt immer dran denken: Pape ist nicht der Papst. und auch der papst war weniger päpstlich als die templer.

 

Hallo sgevolker

ich denke ein wenig Süßstoff ist völlig in Ordnung. In seinem Buch für Berufstätige screibt Pape ja auch als Notfallkoffer das mal Götterspeise mit Süßstoff geht. Von daher gehe ich mal nicht davon aus das der Süßstoff gefährlich ist.
Bei Honig bin ich mir nicht sicher, aber da kann bestimmt jemand anders antworten.

Aber was heißt nicht kompatibel bei dir?
Also mein Mann macht auch kein Schlank im Schlaf mit, aber wir kriegen das trotzdem immer gut hin. Allerdings ist unsere Hauptmahlzeit auch immer abends. Ich koche meistens normal und lasse dann für mich die KH- Beilagen weg. Oder mache was aus den Schlank im Schlaf Büchern und mache meinem Schatz dann halt Beilagen dabei. Das klappt ganz gut.

Ich finde das wenigste ist bei Schlank im Schalf ist Abends aufwendig. Ein Salat ist schnell gemacht ebenso ein Rühr oder Spiegelei. Vielleicht besorgst du dir wenn du dir sicher bist mal das Buch für Berufstätige, da sind viele tollen und vorallem shcnelle und einfache Rezepte drin. Oder schau doch einfachmal hier im Forum auf die Rezeptseiten. Ich denke du wirst schnell was finden.

In diesem Sinne viel Erfolg wünscht dir
Ibiza

 

Honig ist Zucker, also am Abend verboten.
Das hätte man aber nun wirklich wissen können ;)

 

Honig nein, Süßstoff ja.
Du solltest aber mit der Joghurt-Menge aufpassen, weil der, wie schon erwähnt, jede Menge KH hat. Magerquark oder Hüttenkäse wären bessere Alternativen!

 

Ja, ja ok jetzt hab ich es ja mit dem Honig ;)

War mir halt einfach nicht ganz sicher.

Liebe Grüße
Ibiza

 

Naia wer ist sich schon in Allem sicher?
Also ich koche auch normal , und lasse auf meinem Teller einfach die K.h. weg.
Außerdem du schreibst doch du ißt mittags in der Kantine ,muss es dann abends wirklich nochmal so gehaltvoll(mit Beilagen) sein.
Wenn du bis zum frühen Mittagessen nur 4Std. hast weil die Kollegen so früh essen gehen , frühstücke doch einfach ne Stunde früher. Dann kommst du auch auf 5 Std.
Einen Versuch wäre es sicher wert.
Gringo