Sport fürs Knie...

Schwierig, vielleicht fällt Stefan da was ein, er kennt sich sehr gut im sportlichen aus.

 

Du kannst Kraftübungen machen. Bauch, Po, Arme. Dazu kannst du ja die Hanteln gabrauchen. Und speziell fürs kranke Knie: Rückenlage, gesundes Bein anziehen, krankes Bien gestreckt heben und senken. Mit kurzen Ruhepausen 10 min lang. Erstmal ohne, und wenns gut geht mit Hanteln probieren!

 

Hallo Schaefchen,

ich habe auch "defekte" Knie, an manchen Tagen gehts sehr gut und ich kann schon fast normal rumturnen, an vielen klappt es leider nicht und ich habe große Schmerzen.
Da ich nicht viel laufen kann (manche Bewegungen auf lange Zeit gehen irgendwie gar nicht)
gehe ich schwimmen, da tut es mir eigentlich nicht weh, nur manchmal beim Brustschwimmen. Du könntest hier z.B. versuchen (insbesondere ja auch für den Popooo), Aquajogging zu machen, dann ists nicht mehr albern nach vorne zu paddeln ;) Oder vielleicht Rückenschwimmen/Kraulen, auch hier muss man das Knie nicht wegspreizen.

Bei Kniekrankheiten rät man im Allgemeinen: Wandern, Walken, Radfahren oder halt Schwimmen.. ich kann leider nur Schwimmen davon, was anderes geht nicht.

Eigentlich solltest du wohl deinen Arzt mal befragen und dein Knie nochmal untersuchen lassen, nicht das du das überreizt!

Kannst du denn ein wenig belasten? Dann leg dich auf den Rücken, stemm die Beine auf (wie bei Sit-Ups) und hab die Hüfte + den gespannten Popo hoch und halte.. Ansonsten hilft es auch schon ziemlich, wenn du ein paar Mal am Tag die Pobacken zusammenkneifst, hälst und wieder loslässt (man wird sich wundern, was für einen Kater man nach 10x am Tag 10 STück haben kann)

 

Hallo Schäfchen,

das kenn ich... mir ging es auch nicht anders... aber es ist wirklich wichtig, das halt auch ärztlich abzuklären, insbesondere wenn du schonmal ne OP hattest und deine Erzählung klingt auch nicht so gut (das hätte doch eigentlich nicht passieren dürfen ?!?)

Physiotherapie ist eine gute Idee, das hilft einem schon sehr, auch um auf den "rechten" Weg wieder zu kommen; vor allem die Übungen mit dem Wackelteil oder die Massagen taten mir sehr gut...

Und du bewegst dich ja auch jetzt.. entlastend für die Gelenke ist es halt nunmal sich zu bewegen und auch (leider gottes) abzunehmen... aber wird schon werden..
ich leide arg mit dir und wünsch dir ganz schnell gute Besserung!!!

Einen wunderschönen Freitag-Abend

 

Hallo, Süsse Maus hat dir ja schon eine übung gesagt, wobei aber das knie doch etwas belastet wird. Wenn es dir nicht weh tut geht es doch.
Eine andere Übung, wo das Knie garnicht belastet wird : Bauchlage ein Knie beugen (das Kranke soweit es geht) und das bebeute Bein heben und senken. Dabei aufpassen das du nicht Kraft mit dem rücken (hohlkreus) machst, sonst einfach ein kissen unter den bauch legen. Hoffe es ist verständlich