Ich habe große Anfangsschwierigkeiten...

hallo alle zusammen,

bin jetzt seit über woche dabei bei schlank im schlaf, habe mich an alles gehalten... und hatte erst auch erfolg, hatte 600 g abgenommen, die hab ich jetzt auch wieder zugenommen.

ich halte meine pausen richtig ein, und versuche mich an die werte zu halten. nur am wochenende ging das nicht so ganz, weil ich samstag bis 24 uhr arbeiten musste, da wurde zwar gegrillt, doch ging dann das grillfleisch und die würstchen aus, also hab ich gar nichts bzw. nur ein stück käse gegessen... und es wurde am wochenende immer spät mit dem abendessen, allerdings nie später wie halb neun.... und ich hab die 2 std pause dazwischen zum schlafen auch immer eingehalten...

ich fahre jeden zweiten tag morgens zum bäcker der 3 km entfernt ist...damit ich meine bewegung habe...


was noch ein problem für mich ist, ist diese berechnung, mit den kohlehydraten komm ich ja ganz gut zurecht, doch wie komme ich mittags auf meine eiweißmenge wenn ich mir z. b. 2 brötchen mitnehme und einen thunfischsalat light, der hat 200 g und 100 g haben grad mal 9,2 g eiweiß. was kann ich in so einem falle eiweißhaltiges dazu essen?

 

ja, so geht es mir auch, abends fällt mir auch nicht so viel ein ausser fleisch oder thunfisch eier und salat....

 

ja, sollte man....