Hi, hier bin ich :-)

der morgen sieht ja ganz gut aus. die KH am mittag dürften auch hinkommen. aber wie schauts mit deiner ew-menge aus, insbesondere am abend? insgesamt musst du 62g eiweiss zu dir nehmen. und sind das 60g fett?

dein BMI von derzeit 22.4 ist übrigens nahe am medizinischen optimum. jüngere studien gehen sogar davon aus, dass dieses optimum deutlich höher liegen kann.

 

also, ich darf genauso viel kh essen wie du, habe einen BMI von 20 komme irgendwas.
ich finde dein essen sieht super aus, wenn du mal ein bißchen abwechslung willst, ich esse meistens abwechselnd morgends brote oder müsli.
und abends habe ich auch so meine probleme mit der eiweiss menge, aber es gibt ja echt leckere eiweiss shakes, probier doch mal so einen? grade wenn du gerne süßes am abend isst, ich rühre den shake manchmal mit magerquark und wasser an, FASt wie ein kleiner pudding wird das:) fast, aber immerhin:)

aber sonst machst du das doch super!!

 

also die enthalten Khs, aber unter der erlaubten menge, und dafür ja unmengen an eiweiss!
ich habe meinen aus meinem fitness studio, aber bei DM gibts wohl auch sehr leckere, die kosten zehn euro meine ich! ich glaube in vanille, erdbeer, schoko...guck doch einfach mal nach! ich glaube die sind von CHAMP!
:)
schmeckt echt garnicht so schlecht! vor allem wenn man ihn macht und dann noch ein stündchen in den kühlschrank stellt!

 

Hallo kittycat!

Hach, schön, hier mal jemanden mit einem ähnlichen BMI und ähnlichen Abnehmwünschen zu finden ;). Willkommen im Club!

Wir machen SIS seit ca. 3 Wochen und haben uns erstaunlich schnell daran gewöhnt. Vorher war es bei uns auch so, dass die Hauptmahlzeit abends war, immer warm und immer mit allem drum und dran. Dazu ein Glas Wein, hinterher irgendwas Süßes und, und, und... Ging aber zum Glück ganz gut mit der Umstellung, Süßes gibt es jetzt, wenn überhaupt, mittags nach dem Essen und Alkohol momentan gar nicht. Ich mag zwar abends auch nicht immer Salat (wenn, dann mit Thunfisch, Ei, Kochschinken usw., lecker mit Balsamico und Olivenöl angemacht), aber der oben erwähnte Eiweißshake schmeckt gar nicht so übel und macht auch satt.

Ich habe den von Champ in der Geschmacksrichtung Vanille, bei Kaufland gekauft für ca. 18 € (weiß jetzt leider nicht, wie viel da drin ist, aber man kommt ewig damit aus). Den trinke ich wahlweise als Shake (300 ml 1,5% Milch auf 3 Eßlöffel) oder als "Pudding", 100 g Magerquark, 100 g Joghurt, 2 EL Eiweißpulver, Süßstoff und Wasser nach Belieben. Das stillt den Hunger auf Süßes ganz gut.

Weiterhin gutes Gelingen und liebe Grüße!

Babsie

 

http://www.test.de/themen/gesundhei...-Viel-Geld-fuer-wenig-Nutzen-1617462-1618804/

der test ist zwar etwas älter und es gibt sicher bessere pulver, aber diese erfüllen ihren zweck und sind medizinisch unbedenklich. natürlich enthalten die KH und in den 2-300ml milch zum anrühren sind auch noch welche. aber in summe bleibt man aber leicht unter den max 15g. auch als dessert geeignet, dann halt alles mit einrechnen. ich bevorzuge neutrales pulver, da bin ich mit den aromen flexibler. und beim kochen, was man auch damit kann, mag ich net überall vanille oder schoko drin haben.

den preis bitte immer in kilo angeben. die dosen sind alle unterschiedlich groß. ein gutes pulver kostet so 30€ / kilo. wenn du jetzt rechnest wieviel gramm du da brauchst einschliesslich des ew in der milch, hält das ewig. ausserdem nimmt man es nicht jeden tag. meine dose poweplay ist jetzt nach 3 monaten leer. fleisch ist teurer, gemüse auch.

 

Sorry, war nicht zu Hause, als ich das Obige gepostet habe. Ich habe den Champ Protein 90 Shake Vanille, da beinhaltet die Dose 900 g und sie hat bei Kaufland rund 18 € gekostet.

@ kittycat: Na also, geht doch schon abwärts mit Deinem Gewicht :lob:. Dein Speiseplan klingt ganz gut, allerdings mußt Du mittags auf die KH-Mengen und besonders abends auf die EW-Mengen achten - das geht aus Deinem Beitrag nicht richtig hervor.

LG

Babsie