Melainas Tagebuch

Oh weia, das klingt ja nach Magerwahn Limax. Er braucht dringend Proteine und v.a. keinen Hunger. Grrr was ist das für ein Arzt und dieser Freund...oh mann. Der Körper zapft das Muskeleiweiß an, im schlimmsten Fall den Herzmuskel. Aaaah, wie können die ihn noch ermuntern!! Klar ist Abnehmen gut aber doch nicht auf Kosten der Gesundheit. Ich hoffe, ihr kriegt das in den Griff.
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Ich hab ja ganz vergessen zu erwähnen, dass ich gestern wie ich mir vorgenommen habe wieder brav trainiert hab :ja: (30 Min. Fitness für faule Säcke). Der Muskelkater ist weg und ich freu mich schon auf das nächste Minus. Seit ich Zahlen auf der Waage seh, die ich schon ewig net mehr gesehen hab, bin ich erst recht motiviert und vertraue voll drauf, dass ich das durchziehe. Damit mein ich die Konsolidierung und Stabilisierungsphase, die eigentliche Arbeit, die noch auf mich zukommt.
Mir ist klar geworden, dass ich mich jahrelang so ernährt habe, dass ich froh sein kann keine Krankheit entwickelt zu haben (bis auf die Gelenkprobleme). Seit ich den Industriemüll nicht mehr esse geht's mir so viel besser. Früher machte ich mir Sorgen zuzunehmen, wenn ich z.B. Chips aß und heut seh ich sie an und denke mir "Müll! Gibt viel gesünderes, das mind. ebensogut schmeckt!". Und tatsächlich schmeckt mir das alte Zeug nicht mehr (kann ja bei meinem Freund probieren) und ich bin froh drum, dass nicht nur ich sondern auch mein Körper mich davor warnt. Manchmal kriegt man ja was untergejubelt "ach komm, nur ein Stück" und man merkt's gar nicht was man sich da grad reinschaufelt. Meine Sinne sind geschärft, ich fühle mich bereit für das Projekt "Nie wieder wie davor".

 

Hi Valuum,
die Nährwerte hab ich nicht nachgerechnet. Ich hoffe sie schmecken dir :)

 

Hmm das Gewicht steht immer noch (seit über 12 Tagen). Mein Körper ackert wohl gerade an einer großen Hürde. Hab mein Sportpensum nun auf 60 Min. erhöht - werde weiter brav mich gedulden bis ich von dem Plateau runter bin. Normalerweise würd ich jetzt Frust schieben aber hiermit Gott sei Dank nicht. Stattdessen schau ich stolz auf die verlorenen Kilos (fast 32 mittlerweile) und erfreue mich an meinem neuen Lebensgefühl. Trotzdem muss ich schauen das Plateau zu besiegen (Ansage an den Schweinehund: das geht am besten mit Bewegung!), damit ich bald möglichst in Phase 3 wechseln kann. 11kg liegen noch vor mir. Ich werd Salto machen, wenn ich die 6 wieder vorne stehen hab! :tanz:

 

Danke miri,
nein, die Bauchschmerzen hab ich später festgestellt waren auf meine Tage zurückzuführen und gegen die konnte der Ingwer nichts ausrichten. Aber mein Freund, der Völlgefühl wegen dem Essen hatte, der hatte nach 1 Tasse Tee schon keine Beschwerden mehr. Frischer Ingwer wird nun immer auf der Einkaufsliste bei uns stehen.
Dir und allen anderen wünsche ich auch schöne Pfingsten :)
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Update: Obwohl meine Verdauung nun wieder fit ist und ich mich heute morgen schon wieder schlanker gefühlt hab, hat die Waage leider immer noch 73, 5 angezeigt. Mein letzter Tiefstand war am 26.05. - nun sind es sage und schreibe 16 Tage schon, die ich stagniere. Ich scharre also wirklich mit den Hufen und kanns überhaupt nicht erwarten wanns endlich weitergeht. Zum Glück bin ich aber voller Zuversicht, dass es weiter gehen wird und meine Laune leidet nicht darunter.
Gestern abend vorm TV hab ich anstatt Couching brav Hantelübungen und Beinheben usw. gemacht. Danach hatte ich nen schönen Muskelkater. Aber heut morgen war er schon wieder weg.
Zu Essen gabs:
morgens: 1 TL Haferkleie mit Milch, gekocht u. mit Zimt+Süßstoff gesüßt; ein paar Löffel Zitronenquark
mittags: 2 Tassen selbstgemachten Ingwertee mit Zitrone, 2 weiche Freiland-Eier mit Ur-Steinsalz, bisschen Quark, 1 Shake mit 1 EL Haferkleie
nachmittags: 3 gefüllte Champignons. Füllung: Cevapcici (Lidl, Tiefkühlpack) gekocht, damit das Fett austritt - mit Stabmixer püriert, gehackte Zwiebel, Knobi, Gewürzgurke, Gewürze, 100g WellYou 0,2%-Kräuterfrischkäse (Kaufland). Obendrauf je 1/2 Scheibe WellYou 5%-Käse - ja, der Käse ist in P2 grenzwertig in der Menge, aber ich erlaube es mir.
dazwischen: restlichen Zitronenquark
abends: die 3 restlichen Champignons

Bestimmt hab ich noch was vergessen ;)