Kurzzeitfasten coffeejunkie packt es an!

Ach, Du Arme...ich wünsche Dir baldige Besserung und trotzdem hoffentlich eine gute Nacht...

Ich schicke Dir liebe Grüsse und hoffe, sie erreichen Dich noch, liebe coffeejunkie...

 

Hallo zusammen!

Nun melde ich mich auch wieder aus dem Urlaub zurück. Zwei Wochen in Deutschland, die - gar nicht im Sinne eines Urlaubs - wesentlich stressiger waren, als mein Alltag hier. ;) Gefühlt ein Dutzend Arzttermine abgearbeitet, Freunde und Familie besucht, den Eltern bei Arbeiten an Haus und Garten geholfen, viel Zeit auf der Autobahn verbracht, und und und. Ich habe es nicht mal geschafft, hier im Forum mitzulesen.
Naja, nun hat mich der 'ruhige' Alltag zum Glück wieder und ich versuche gerade, mich ein wenig auf den aktuellen Stand zu lesen.

coffeejunkie, dein Tagebuch finde ich wirklich sehr spannend, da es eine echt tolle Lernkurve bietet. Es ist immer wieder schön zu sehen, wie viele gute und wohl überlegte Tipps es hier im Forum gibt. In der Hinsicht finde ich Victu wirklich herausragend im deutschsprachigen Internet!

Eigentlich wurde ja alles Wichtige schon gesagt und ich teile die immer wieder geäußerte Ansicht, dass du definitiv etwas großzügiger bei den Kalorien sein solltest. Dabei möchte ich noch ergänzen, dass ich es in deinem Fall auch durchaus für sinnvoll halte, wenn du aufkommenden 'Fressattacken' nachgibst - und zwar auch dann, wenn du dazu mal eine Fastenphase abbrechen musst. Denn aus deiner Beschreibung würde ich das als klares Alarmsignal deines Körpers deuten, dass er zu wenig Energie und Nährstoffe bekommt.

Ich muss aber auch gestehen, dass ich ganz grundsätzlich etwas skeptisch bin, ob das Kurzzeitfasten für dich ideal ist. Denn durch deinen verkleinerten Magen fällt es dir besonders schwer, den Energiemangel, den man ja in der Fastenzeit bewusst aufbaut, in den Essenszeiten wieder (weitgehend) aufzulösen. Dabei ist das richtige / ausreichende Essen beim Kurzzeitfasten aber nunmal mindestens ebenso wichtig, wie ordentliche Fastenzyklen.
Wenn es dir also auch weiterhin schwer fällt, im Rahmen dieser zeitlichen Einschränkung genug zu essen, wäre eine inhaltliche Ernährungsumstellung ohne zeitliche Einschränkung für dich eventuell die gesündere Option.

Da Diabetes bei dir ein Thema ist und du auch erwähnt hattest, dass du Light Getränke trinkst: Gerade ist eine sehr gut gemachte Studie veröffentlicht worden, die ganz deutliche Zusammenhänge zwischen Diabetes und dem Konsum von Süßstoff nachweisen konnte. Sogar die genaue Wirkungsweise wurde festgestellt und in mehreren Folgeversuchen verifiziert: Die Süßstoffe - allen voran das Saccharin - sorgen dafür, dass sich bestimmte Bakterien im Darm ausbreiten, die zu einer erhöhten Insulinresistenz und obendrein zu einer höheren Kalorienaufnahme führen. Von daher wäre mein ganz dringender Rat an dich (eigentlich an jeden), ab sofort komplett auf Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen zu verzichten!

Zu deiner Frage hinsichtlich der Vitamin-Tabletten: Es gibt sicherlich einige Mikronährstoffe, bei denen eine Supplementierung sinnvoll oder zumindest nicht schädlich ist. Dazu würde ich beispielsweise die meisten Mineralien (sofern sie dadurch nicht überdosiert werden) oder auch Vitamin D (eigentlich kein Vitamin, sondern ein Hormon) zählen. Bei den anderen Vitaminen würde ich bei einem Verdacht auf einen Mangel, diesen erst einmal überprüfen lassen und dann versuchen, ihn über den gezielten Verzehr geeigneter Lebensmittel auszugleichen. Tabletten sind nur die Notlösung, falls das nicht klappt.
Grundsätzlich von einer Supplementierung abraten, würde ich übrigens wegen nachgewiesener Nebenwirkungen bei B-Vitaminen und Vitamin E.
Das Problem bei den meisten Pillen ist nämlich: Viele Vitamine sind nicht einfach nur ein einziger chemischer Stoff, sondern bezeichnen eine Stoffgruppe. Über die Nahrung nehmen wir immer eine Mischung dieser Stoffe zu uns. In Nahrungsergänzungs-Präparaten wird hingegen in der Regel einfach die billigste Variante gewählt und entsprechend hoch dosiert. Deren übermäßige, isolierte Aufnahme kann allerdings zu unerwarteten und vor allem unerwünschten Wirkungen im Körper, wie zum Beispiel einem deutlich höheren Krebsrisiko, führen.

Puh, das war nun eine ganz schön lange 'kurze Rückmeldung'. Ich hoffe aber, dass wenigstens der ein oder andere hilfreiche Tipp für dich dabei war!

Liebe Grüße,
Daniel

PS: Lady Jolie, deine Beiträge in diesem Thread finde ich wirklich große Klasse! Sehr differenziert, fachlich fundiert und vor allem so vermittelt, dass man sie (zumindest würde es mir so gehen) auch gerne annimmt. (y) Nur in einem würde ich zumindest ein ganz klein wenig widersprechen wollen: Kalorienbilanz ist zwar definitiv der bedeutendste Faktor beim Abnehmen, aber wie verschiedene Versuche mit Kurzzeitfasten bei identischer Kalorienzufuhr gezeigt haben, eben nicht der Einzige. :D

 

Hallo coffeejunkie,

das hört sich nach einem guten Plan an!!
Man muss eben erst seinen Weg finden und Du hast ja auch leider einige Dinge zu beachten. Aber ich finde, Du machst das alles gut und setzt Dich bewusst damit auseinander.

Ich wünsche Dir einen entspannten & sonnigen Tag...

 

coffeejunkie, ich wünsche dir alles Gute. Vielleicht löst sich manches sowiesi, wenn du die Süßstoffe weglässt.

Schön daniel, dass du wieder da bist mit deinen tollen und fundierten Beiträgen.