Zwischendurch Hunger?

Hallo Losa,

wenn Du Dich morgens und mittag RICHTIG SATT ißt, bekommst Du in den Pausen keinen Hunger.

Bist Du Dir sicher, daß es wirklich HUNGER ist? Oder eher "Appetit"? Oder "Gewohnheit"? Hinterfrag Deinen Körper mal. Wenn es nur "Appetit" auf irgendetwas ist, kannst Du das wegtrinken. Und die "Gewohnheit", mußt Du dir "abgewöhnen"- (oh my god, liest sich das doof- ich hoffe, Du weißt trotzdem, was ich meine).
ei satter Körper hat keinen Grund, Hunger zu haben.

LG und viel Erfolg sowie ein tolles WE

Sabine

 

Hallo,

anfänglich hatte ich auch etwas zu wenig zu den Mahlzeiten gegessen und dann RICHTIG Hunger gehabt. Wenn man viel trinkt, geht das viel besser. Ein mal hatte ich es nicht mehr ausgehalten, dann habe ich 150ml Gemüsebrühe getrunken, das ist als Notlösung erlaubt. Das hat mir über die letzte Zeit hinweggeholfen. Seit ich meine KH wirklich komplett zu mir nehme, bin ich nicht mehr hungrig zwischen den Mahlzeiten, und falls doch mal, dann trinke ich eine kleine Kanne Kräutertee.

Ich habe schon immer (zu) wenig getrunken, dann oft Durst mit Hunger verwechselt, sprich, ich hab dann halt etwas gegessen, wenn dieses "komische" Gefühl im Magen auftauchte. Seit ich viel mehr trinke, ist das weg.

Gruß,

Anni

 

einiges wurde schon gesagt:


- die KH etwas erhöhen zwischen 75 und 100g.
- langsamere KH essen, also wenig weissmehl (weissbrot, nudeln, ...) eher vollkorn
- lebensmittel mit niedrigen KH/100 wie kartoffeln benutzen und dann viel davon
- ballaststoffe dazu, insbesondere viel gemüse mit wenig KH/100
- viel eiweiss dazu essen; man kanns auch mal mit nur pflanzlischem ew versuchen z.B. viel hülsenfrüchte, wegen der insulinwirkung des tierischen (sollte mittags eigentlich keine thema sein, aber wer weiss das schon)
- nicht am fett sparen: geh mal auf 30g und reduzier abends um 10g dafür. insfesamt bitte 60-70g am tag.
- wenn alles scheitert, geh mal auf nomadenkost: mittags wie abends. oder auf reine KH-kost, dann aber 25g KH mehr.

 

Vielleicht solltest Du ihr noch erklären, was das genau bedeutet. Ich bin mir da nämlich auch nicht sicher.

Gruß,

Anni

 

nomadenkost meint mittags BMI x 1.5 an EW plus max 15g KH aus nur gemüse und salat und etwas milchprodukten
umgekehrt wäre die reine ackerbauerkost 25g KH mehr und nur pfanzlisches eiweiss, das ohnehin praktisch unvermeidbar ist.

dazwischen ist jede mischung denkbar (suchfunktion: reduzierte ITK). für eine experiment gegen hunger, würde ich aber mit den beiden extremformen beginnen. allerdings erst, nachdem die anderen ratschläge versagt haben.

 

hunger kommt meist vom Essen und trinken; durst auch ;)

 

Das ist gar nicht so kompliziert. Welchen BMI hast Du denn? Wenn Du unter 30 hast, müssten die 75g Kohlenhydrate für Dich erst mal ausreichend sein, sonst eher 100g.

Trinken muss jedoch sein. Absolut. Nur so kurbelst Du Deine Verdauung richtig an (sonst geht bald nichts mehr ;-)). Es hilft, sich ständig Kannen oder Karaffen oder Flaschen bereit zu stellen, die dann getrunken werden müssen. Zum Einen ist es dann leichter greifbar, Du wirst öfter ans Trinken erinnert und außerdem hast Du dann mehr Überblick, wie viel (bzw. in Deinem Fall ob Du) getrunken hast.

Gruß,

Anni