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Zuviele Kalorien - was spielt das für eine Rolle?

Diskutiere Zuviele Kalorien - was spielt das für eine Rolle? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ihr Lieben, ich habe versagt, Besuch aus USA, die letzten beiden Tage zuviel gegessen. Immer noch glaube ich, dass ich es nicht richtig verstanden...

  1. Avalon

    Avalon Mitglied

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    Ihr Lieben, ich habe versagt, Besuch aus USA, die letzten beiden Tage zuviel gegessen. Immer noch glaube ich, dass ich es nicht richtig verstanden habe. Im Buch steht Kohlehydrate satt, was heißt das? Ich hab jetzt das Gefühl gut satt zu sein, aber wenn ich die Kalorien sehe, wird mir übel. Ist das nicht zuviel für 163 cm und 74 kg derzeit? BMI 28? Sitzarbeit, was darf ich? Muss ich den Grundumsatz einhalten. Helft mir mal. Hier mein Freßchen heute:

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]113,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]22,3 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]6,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]20,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]5,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]1,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]106,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]11,3 g[/TD] [TD="align: center"]1,3 g[/TD] [TD="align: center"]6,2 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]6,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]71,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]16,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]4,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]41,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]8,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]2,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]352,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]64,1 g[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]7,3 g[/TD] [TD="align: center"]280 g[/TD] [TD="align: center"]20,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]271,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,6 g[/TD] [TD="align: center"]17,6 g[/TD] [TD="align: center"]19,3 g[/TD] [TD="align: center"]280 g[/TD] [TD="align: center"]16,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]316,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]37,1 g[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]12,5 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]18,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]61,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]3,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]89,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,3 g[/TD] [TD="align: center"]2,1 g[/TD] [TD="align: center"]4,4 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]5,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]200,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]24,2 g[/TD] [TD="align: center"]2,5 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]11,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]938,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]92,5 g[/TD] [TD="align: center"]36,5 g[/TD] [TD="align: center"]46,4 g[/TD] [TD="align: center"]620 g[/TD] [TD="align: center"]55,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Danke[/h]Gabriele [/TD]
    Produkt
    Brötchen (allgemein)
    Marmelade mit Fruchtzucker aus Zitrusfrüchten
    Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme
    Kaki roh
    Pfirsich roh
    Summe
    Italienischer Salat
    Bürger Maultaschen traditionell schwäbisch
    Apfel roh
    Eis gemischt (Schokolade und Nuss)
    Plätzchen Kekse
    Summe
     
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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Das sieht soweit alles gut aus. Morgens bis 75 KH hoch gehen wäre sinvoll.

    Die Kcal kannst du außeracht lassen. Doch 1400 kcal ist okay heute kommt ja nicht mehr viel dazu.

    Prinzipiel ist es natürlich so das man seine KH auf die eine oder andere Weise essen kann.
    Mein Lieblingsbeispiel
    10 Spekulatius haben fast 70 KH
    2 Roggenbrötchen auch :)
     
    #2 Nurse74, 27.05.2013
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  4. Avalon

    Avalon Mitglied

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    Oh, dann hätte ich heute morgen noch was essen dürfen? Heissa, verpasst. Lach und Spekulatius waren bei WW so der DARFkeks, weil er wenig KH hätte. Also keine Angst, ich esse schon Roggenbrötchen, sogar selbstgemachte, die sind eh am besten und ich weiß, was drin ist. Also dankeschön, dann ist alles ok. Heute abend gibts Spargel und Lachs.....mh. Dann mach ich mal weiter......
    Grüßle Gabriele
     
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  5. Nici84

    Nici84 Mitglied

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    Hallo Nurse :)
    da muss ich gleich mal kurz fragen :) sind die Kalorien echt egal bei Schlank im Schlaf??? Ich übe mich ja gerade in der Umstellung auf Schlank im Schlaf und komme bei meinen Mahlzeiten momentan gerade so auf 1150-1200 Kalorien :o ist das nicht zu wenig?!

    Das Schokoeis klingt lecker...bin ich bissel neidisch Avalon :)
     
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Das ist nicht möglich! Wenn du die vorgegebenen Mengen isst, solltest du selbst bei niedrigem BMI über 1400 kcal landen.
     
    #5 FrankTheTank, 27.05.2013
  7. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hmm Nici
    isst du wirklich 75 KH?
    Denn damit müsstest du wirklich drüber kommen.
    Die Kcal spielen in sofern keine Rolle das man lt. Pape auf das erreiche seiner KH Menge morgens und mittags und EW Menge am Abend auf jeden Fall haben sollt plus der 60 gr. Fett pro Tag
    Schau mal in meine TB obwohl ich heute nicht die 75 KH erreicht habe liege ich schon über 1200 KH.
     
    #6 Nurse74, 27.05.2013
  8. Nici84

    Nici84 Mitglied

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    Danke, ich Schau gleich mal ;)
     
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    165 g KH x 4.1 = 676
    60g F x 9.3 = 558
    58g EW x 4.1 = 238

    676 + 558 + 238 = 1472 kcal

    Und das wäre die Untergrenze!
     
    #8 FrankTheTank, 29.05.2013
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  11. Nici84

    Nici84 Mitglied

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    Danke Frank,
    ich habe seit ca 3 Wochen mein Gewicht und halte es,habe mit Alma abgenommen und möchte mich jetzt an SiS orientieren um es zu halten. Bis jetzt klappt es super,ich nehme nicht ab und auch nicht zu. Ich habe bei Alma kaum KH zu mir genommen und erhöhe diese jetzt langsam. Ich kann ja nicht von 45 g KH am Tag auf einmal auf 165 g springen...da platzt ja meine Figur dahin. Deshalb komme ich momentan noch nicht auf die Werte aber ich versuche mich ja schon.
    Lg
     
  12. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Man kann schon.

    Das ist nicht gesagt. Falls du nach Alma in der Jojo-Falle sitzt, kann es natürlich kurzfristig zu einer Zunahme kommen, bis der Stoffwechsel sich wieder normalisiert. Man kann natürlich so wie du, langsam hochfahren mit den Kalorien. Zu viel Zeit würde ich mir damit aber nicht lassen. Ich bin gespannt, obs was nützt.
     
    #10 FrankTheTank, 29.05.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 29.05.2013
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