1. Willkommen: In unserem Abnehmen Forum kannst du zusammen mit tausenden Mitgliedern kostenlos abnehmen und Unterstützung bei deiner Diät bekommen.
  2. Nutze kostenlos unseren einzigartigen Diätticker genauso wie unser Ernährungstagebuch mit über 30.000 Artikeln.
  3. Als Mitglied bekommst du keine Werbung angezeigt. Eine Anmeldung in unserem Abnehmen Forum dauert nur wenige Sekunden.
Dein Vorteil Unser Diätticker Keine Werbung

Zuviele Kalorien - was spielt das für eine Rolle?

Diskutiere Zuviele Kalorien - was spielt das für eine Rolle? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ihr Lieben, ich habe versagt, Besuch aus USA, die letzten beiden Tage zuviel gegessen. Immer noch glaube ich, dass ich es nicht richtig verstanden...

Antworten Neues Thema erstellen
Seite 1 von 2
  1. Avalon

    Avalon Mitglied

    Dabei seit:
    14.05.2013
    Beiträge:
    54
    Zustimmungen:
    12
    Ihr Lieben, ich habe versagt, Besuch aus USA, die letzten beiden Tage zuviel gegessen. Immer noch glaube ich, dass ich es nicht richtig verstanden habe. Im Buch steht Kohlehydrate satt, was heißt das? Ich hab jetzt das Gefühl gut satt zu sein, aber wenn ich die Kalorien sehe, wird mir übel. Ist das nicht zuviel für 163 cm und 74 kg derzeit? BMI 28? Sitzarbeit, was darf ich? Muss ich den Grundumsatz einhalten. Helft mir mal. Hier mein Freßchen heute:

    [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]113,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]22,3 g[/TD] [TD="align: center"]4,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]6,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]20,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]5,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,0 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]1,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]106,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]11,3 g[/TD] [TD="align: center"]1,3 g[/TD] [TD="align: center"]6,2 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]6,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]71,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]16,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]4,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]41,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]8,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]2,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]352,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]64,1 g[/TD] [TD="align: center"]6,8 g[/TD] [TD="align: center"]7,3 g[/TD] [TD="align: center"]280 g[/TD] [TD="align: center"]20,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]271,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]6,6 g[/TD] [TD="align: center"]17,6 g[/TD] [TD="align: center"]19,3 g[/TD] [TD="align: center"]280 g[/TD] [TD="align: center"]16,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]316,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]37,1 g[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]12,5 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]18,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]61,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]14,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]3,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]89,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]10,3 g[/TD] [TD="align: center"]2,1 g[/TD] [TD="align: center"]4,4 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]5,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]200,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]24,2 g[/TD] [TD="align: center"]2,5 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]11,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]938,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]92,5 g[/TD] [TD="align: center"]36,5 g[/TD] [TD="align: center"]46,4 g[/TD] [TD="align: center"]620 g[/TD] [TD="align: center"]55,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Danke[/h]Gabriele [/TD]
    Produkt
    Brötchen (allgemein)
    Marmelade mit Fruchtzucker aus Zitrusfrüchten
    Ferrero, Nutella Nuss Nougat Creme
    Kaki roh
    Pfirsich roh
    Summe
    Italienischer Salat
    Bürger Maultaschen traditionell schwäbisch
    Apfel roh
    Eis gemischt (Schokolade und Nuss)
    Plätzchen Kekse
    Summe
     
    #1 Avalon, 27.05.2013

  2. Anzeige

  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    Das sieht soweit alles gut aus. Morgens bis 75 KH hoch gehen wäre sinvoll.

    Die Kcal kannst du außeracht lassen. Doch 1400 kcal ist okay heute kommt ja nicht mehr viel dazu.

    Prinzipiel ist es natürlich so das man seine KH auf die eine oder andere Weise essen kann.
    Mein Lieblingsbeispiel
    10 Spekulatius haben fast 70 KH
    2 Roggenbrötchen auch :)
     
    #2 Nurse74, 27.05.2013
    1 Person gefällt das.
  4. Avalon

    Avalon Mitglied

    Dabei seit:
    14.05.2013
    Beiträge:
    54
    Zustimmungen:
    12
    Oh, dann hätte ich heute morgen noch was essen dürfen? Heissa, verpasst. Lach und Spekulatius waren bei WW so der DARFkeks, weil er wenig KH hätte. Also keine Angst, ich esse schon Roggenbrötchen, sogar selbstgemachte, die sind eh am besten und ich weiß, was drin ist. Also dankeschön, dann ist alles ok. Heute abend gibts Spargel und Lachs.....mh. Dann mach ich mal weiter......
    Grüßle Gabriele
     
    #3 Avalon, 27.05.2013
    1 Person gefällt das.
  5. Nici84

    Nici84 Mitglied

    Dabei seit:
    05.02.2013
    Beiträge:
    531
    Zustimmungen:
    600
    Hallo Nurse :)
    da muss ich gleich mal kurz fragen :) sind die Kalorien echt egal bei Schlank im Schlaf??? Ich übe mich ja gerade in der Umstellung auf Schlank im Schlaf und komme bei meinen Mahlzeiten momentan gerade so auf 1150-1200 Kalorien :o ist das nicht zu wenig?!

    Das Schokoeis klingt lecker...bin ich bissel neidisch Avalon :)
     
    #4 Nici84, 27.05.2013
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

    Dabei seit:
    05.01.2010
    Beiträge:
    5.118
    Zustimmungen:
    1.636
    Das ist nicht möglich! Wenn du die vorgegebenen Mengen isst, solltest du selbst bei niedrigem BMI über 1400 kcal landen.
     
    #5 FrankTheTank, 27.05.2013
  7. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hmm Nici
    isst du wirklich 75 KH?
    Denn damit müsstest du wirklich drüber kommen.
    Die Kcal spielen in sofern keine Rolle das man lt. Pape auf das erreiche seiner KH Menge morgens und mittags und EW Menge am Abend auf jeden Fall haben sollt plus der 60 gr. Fett pro Tag
    Schau mal in meine TB obwohl ich heute nicht die 75 KH erreicht habe liege ich schon über 1200 KH.
     
    #6 Nurse74, 27.05.2013
  8. Nici84

    Nici84 Mitglied

    Dabei seit:
    05.02.2013
    Beiträge:
    531
    Zustimmungen:
    600
    Danke, ich Schau gleich mal ;)
     
    #7 Nici84, 28.05.2013
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

    Dabei seit:
    05.01.2010
    Beiträge:
    5.118
    Zustimmungen:
    1.636
    165 g KH x 4.1 = 676
    60g F x 9.3 = 558
    58g EW x 4.1 = 238

    676 + 558 + 238 = 1472 kcal

    Und das wäre die Untergrenze!
     
    #8 FrankTheTank, 29.05.2013
    1 Person gefällt das.

  10. Anzeige

  11. Nici84

    Nici84 Mitglied

    Dabei seit:
    05.02.2013
    Beiträge:
    531
    Zustimmungen:
    600
    Danke Frank,
    ich habe seit ca 3 Wochen mein Gewicht und halte es,habe mit Alma abgenommen und möchte mich jetzt an SiS orientieren um es zu halten. Bis jetzt klappt es super,ich nehme nicht ab und auch nicht zu. Ich habe bei Alma kaum KH zu mir genommen und erhöhe diese jetzt langsam. Ich kann ja nicht von 45 g KH am Tag auf einmal auf 165 g springen...da platzt ja meine Figur dahin. Deshalb komme ich momentan noch nicht auf die Werte aber ich versuche mich ja schon.
    Lg
     
    #9 Nici84, 29.05.2013
  12. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

    Dabei seit:
    05.01.2010
    Beiträge:
    5.118
    Zustimmungen:
    1.636
    Man kann schon.

    Das ist nicht gesagt. Falls du nach Alma in der Jojo-Falle sitzt, kann es natürlich kurzfristig zu einer Zunahme kommen, bis der Stoffwechsel sich wieder normalisiert. Man kann natürlich so wie du, langsam hochfahren mit den Kalorien. Zu viel Zeit würde ich mir damit aber nicht lassen. Ich bin gespannt, obs was nützt.
     
    #10 FrankTheTank, 29.05.2013
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 29.05.2013
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Seite 1 von 2
Thema:

Zuviele Kalorien - was spielt das für eine Rolle?

Die Seite wird geladen...

Zuviele Kalorien - was spielt das für eine Rolle? - Ähnliche Themen

  1. Zuviele Kh´s am mittags...

    Zuviele Kh´s am mittags...: Hallo, ich habe heute mittag über die Stränge geschlagen.Heißt,wenn ich zu dem kleinen Stück Schoki als Nachtisch nicht noch 2 Nektarinen...

  2. Verdammt ganze Woche zuviele KH zu mir genommen bin total Depri

    Verdammt ganze Woche zuviele KH zu mir genommen bin total Depri: Gott ich könnte heulen hab mich die ganze woche falsch ernährt war alle umsonst :( Hab versucht alles richtig zu machen immer alles genau...

  3. Abnehmen nach Rauchstopp - trotz Sport und Kalorienzählen keine Erfolge

    Abnehmen nach Rauchstopp - trotz Sport und Kalorienzählen keine Erfolge: Hallo liebe Forenmitglieder! Ich war hier schon vor längerer Zeit mal angemeldet, da ich mich sehr für das Kurzzeitfasten interessiert habe und...

  4. Die 800-Kalorien-Blutzucker-Diät

    Die 800-Kalorien-Blutzucker-Diät: Als mir meine Ärztin vor einigen Jahren plötzlich mitteilte, ich hätte Diabetes, war das ein richtiger Schock für mich. Und da habe ich mir dieses...

  5. Kalorienreduktion versus Intervallfasten

    Kalorienreduktion versus Intervallfasten: Hallo*, ich heiße Mathias, bin 66 Jahre alt und im Unruhezustand. In den letzten drei Jahren hat sich mein Gewicht bei 1,83 Körperlänge...