zuschnell zu viel abgenommen?Brauch da nochmal Rat!

abends unbedingt eiweiss essen!!!!
Ich denke das ist Wasser was da so schnell verschwindet.
Essen musst Du schon sonst schraubst Du Dein Grundumsatz runter.

 

gerade am anfang gibts sehr große wasserschwankungen. +/-1 kg am tag ist vollkommen normal in ausnahmesituation auch 2kg. die kann man mit einfachsten statistischen methoden glätten. wenn du dich jeden tag wiegst, danns schreib das auf und nach 7 tagen beginnst du dann den durchschnitt der jeweils letzten 7 tage zu berechnen. bei mir macht das eine einfache excel-tabelle, geht aber auch in 1 minute mit dem taschnerechner. dieses gewicht entspricht nun weitaus mehr deinem tatsächlichen gewicht, als ein weitgehend nichtssagendes tagesgewicht. und es ist viel stabiler und beruhigender.

die mengen müssen erstmal eingehalten werden. gerade solange es noch solche schwankungen gibt. dabei ist die ew-menge am abend extrem wichtig, da ohne genug ew am abend die fettverbrennung nicht abgefeuert wird. wenn du abends keinen hunger hast, dann nimm einen ew-shake. eine handelübliche marke aus der drogerie reicht. jeder drink mit 2-3g KH/100 und >80g EW/100 ist soweit geeignet.

irgendwelche experimente mit den mengen oder den regeln sollte man erst nach einigen monaten oder mindestens wochen standard-sis beginnen: freestyle kann schnell in die vollkommen falsche richtung führen, wenn man keine stabile datenlage hat, um zu beurteilen, was sich wie auswirkt.

isst du denn überhaupt genug? hälst du die mengen ein? 2x75g bzw. 100g KH, 60g Fett und 1g EW je kg körpergewicht am tag? wenn nicht, dann machst du gerade eine unterkalorische diät und mich würde nix wundern. dann befindest dich aber auf dem direkten weg in die jojo-falle.

 

Bei mir waren die ersten 10 kg so schnell unten dass ich schon fast Angst bekommen hab, lach, aber zur Zeit steht die Waage, klar, Weihnachten war, hier und da mal gesündigt, bis sich der Körper wieder fängt geb ich ihm schon etwas Zeit.
Aber was da bei dir so schnell verschwindet ist auch eher denk ich Wasser das zuerst abgebaut wird. Ich habs extrem gemerkt an den Fussknöcheln, am Dekolte, dass das aufgeplusterte weggegangen ist.

 

ich werde am sonntag auch viel weniger wiegen da meine Wassereinlagerungen wieder sehr hoch sind/waren und ich Tabletten dafür nehmen muß und ergo auch viel auf Toilette gehe aber irgendwann pendelt sich das ein und dann gehts hoffentlich ans fett, und das wird dann zwangsweise langsamer gehen :)
Also mach dir keine sorgen, sei froh das es im moment fluppt ;)

 

der stillstand kommt bestimmt, wie leider bei uns allen.sei erst mal froh.abends aber unbedingt was essen und wenns nur ein ew-shake ist.

 

Hallo
Ich habe die Erfahrung gemacht das bei SIS ganz wichtig ist zu Essen. Und zwar richtig und gut.Nicht eine Mahlzeit auslassen bringt nichts.
Abends unbedint Eiweiß.
Liebe Grüße