1. Willkommen: In unserem Abnehmen Forum kannst du zusammen mit tausenden Mitgliedern kostenlos abnehmen und Unterstützung bei deiner Diät bekommen.
  2. Nutze kostenlos unseren einzigartigen Diätticker genauso wie unser Ernährungstagebuch mit über 30.000 Artikeln.
  3. Als Mitglied bekommst du keine Werbung angezeigt. Eine Anmeldung in unserem Abnehmen Forum dauert nur wenige Sekunden.

Zur Hochzeit sollen es 25 Kilo weniger sein - mindestens! Ich mach jetzt SiS

Diskutiere Zur Hochzeit sollen es 25 Kilo weniger sein - mindestens! Ich mach jetzt SiS im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Ich habe gestern dieses Forum gefunden und finde es jetzt schon großartig. Ich habe mich entschieden meine Ernährung umzustellen, mit Schlank im...

  1. Emilie

    Emilie Mitglied

    Dabei seit:
    09.04.2012
    Beiträge:
    272
    Zustimmungen:
    30
    Ich habe gestern dieses Forum gefunden und finde es jetzt schon großartig. Ich habe mich entschieden meine Ernährung umzustellen, mit Schlank im Schlaf. Das Grundbuch habe ich gestern bestellt (kommt hoffenltich morgen) und heute schon einmal versucht mich so gut es geht an Schlank im Schlaf zu halten ohne einkaufen zu fahren und das Buch gelesen zu haben. Über jegliche Hinweise bin ich daher sehr dankbar! :)

    Zum Frühstück gab es bei mir 2 Brötchen mit Butter (ab morgen Magarine) und Marmelade. Zum Mittag 2 Brötchen mit Teewurst, ein Stückchen Kuchen und einen Tee mit Zucker. Zum Abendessen hatte ich Rührei mit Schinken, Erbsen und Käse.

    Hier einmal meine Tabelle von heute (beim Frühstück fehlt allerdings die Butter).

    Ich hab mir dafür eine Excel-Tabelle angelegt. Hier ist allgemein zu sehen wie viele Nährstoffe entweder pro Stück oder 100 g enthalten sind und welche Menge ich nutze und unten ist dann halt berechnet wieviele Nährstoffe meine Mahlzeit hat, eigentlich ganz einfach :)

    Warum hab ich jetzt ewig hier die Tabelle erstellt und dann ist sie weg? :(

    Dann einmal kurz:

    Frühstück
    KH: 92,2 (soll: 100)
    Fette: 1,6 (plus Butter ;) )
    Eiweiße: 13 (soll: 20)

    Mittag
    KH: 123 (soll: 100)
    Fette: 49 (wollte: 30)
    Eiweiße: 28,7 (soll: 25)

    Abendessen
    KH: 10 (soll: max 15)
    Fette: 24 (sollte: 10)
    Eiweiße: 50,2 (soll: 50)

    Gesamt
    KH: 225 (soll 200)
    Fette: 74 (soll: 70)
    Eiweiße: 92 (soll: 95)
     
    #1 Emilie, 10.04.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10.04.2012
  2. Anzeige

  3. minnie02

    minnie02 Mitglied

    Dabei seit:
    17.02.2012
    Beiträge:
    387
    Zustimmungen:
    255
    herzlich willkommen, emilie, wieviel zeit hast du denn noch bis zur hochzeit? viele deiner fragen bekommst du hier beantwortet: forum abnehmen mit sis. dann hast du schon ein gesundes grundwissen, wenn du dir das alles durchliest. fragen darüber hinaus kannst du dann auch hier stellen, einer antwortet immer. wünsche dir gutes gelingen.(f)
    minnie02
     
    #2 minnie02, 10.04.2012
  4. Trutchen

    Trutchen Mitglied

    Dabei seit:
    08.02.2012
    Beiträge:
    7.862
    Zustimmungen:
    7.228
    Willkommen Emilie,
    dein Tagesplan sieht doch schon gut aus,
    hast dich ja schon schlau gelesen :D
    Viel Erfolg und ich druecke dir beide Daumen!
    LG
     
    #3 Trutchen, 10.04.2012
  5. Emilie

    Emilie Mitglied

    Dabei seit:
    09.04.2012
    Beiträge:
    272
    Zustimmungen:
    30
    Vielen Dank euch beiden. Bis zur Hochzeit sind noch bestimmt 2 Jahre (zur Motivation sagt mein Freund immer er fragt mich erst in 20 Kilo), aber ich kenn mich ;) Da sollte ich früh anfangen.

    Ich habe auch schon einmal meinen Essensplan für morgen fertig (war fleißig).

    Zum Frühstück gibt es 100g Haferflocken mit 200 ml Sojamilch und 200 g Bananen. Zum Mittag 2 Brötchen mit 100 g Frischkäse (-zubereitung, 60% Fett) und 50 g Lachs, dazu 200 g Naturjoghurt fettarm. Und abends nochmal das Rührei von heute (minus Käse für weniger Fett). Dann habe ich am Ende des Tages wieder die Werte, die ich brauche und morgen Abend kann ich dann hoffentlich noch Buch lesen (vielleicht ist es ja schon da).

    Hab eben noch 20 Minuten Aerobic gemacht und könnte jetzt glatt ins Bett :D

    Ich denke auch, dass es bei mir eine Zeit lang dauern wird, bis man was merkt. Mittlerweile kenn ich ja meinen Körper und der ist nur fürs schnelle zunehmen, nicht fürs abnehmen ;)
     
  6. Pyrus

    Pyrus Mitglied

    Dabei seit:
    11.03.2012
    Beiträge:
    1
    Zustimmungen:
    0
    Hallo Emilie

    Wenn ich deinen Tagesplan lese bekomme ich Hunger, hört sich gut an und macht satt. Ich mag auch Teewurst-Brötchen.

    Bin mir nur nicht sicher ob abend Erbsen erlaubt sind...

    Viel Spaß beim Abnehmen.
    LG, Pyrus
     
  7. Emilie

    Emilie Mitglied

    Dabei seit:
    09.04.2012
    Beiträge:
    272
    Zustimmungen:
    30
    Ja ich auch nicht, daher dachte ich, ich poste das hier mal, vielleicht findet ja jemand Fehler. Ich hoffe mit dem Buch werde ich dann genauer :) (aber lecker waren sie und passten gut dazu ;) )
     
  8. Trutchen

    Trutchen Mitglied

    Dabei seit:
    08.02.2012
    Beiträge:
    7.862
    Zustimmungen:
    7.228
    Hallo Emilie,
    das ist ja ein schoener Motivationsgrund ;)
    und die 2 Jahre die du dir dafuer gibst, sind sehr realistisch.
    Du wirst eine wunderschoene Braut sein.
     
    #7 Trutchen, 10.04.2012
  9. Kaffeemaus

    Kaffeemaus Mitglied

    Dabei seit:
    08.01.2012
    Beiträge:
    3.555
    Zustimmungen:
    3.355
    Hallo Emilie,(hi)
    herzlich willkommen hier im Forum.Wenn du schlank im Schlaf machen möchtest,darfst du morgens aber kein EW zu dir nehmen.Zu mindest kein tierisches.Also deine 20 hinter dem EW sind falsch.Aber das wirst du ja demnäst in deinem Buch selber nachlesen.Wenn es dir zu lange dauert:unter der Rubrik:Abnehm Themen,dann unter Schlak im Schlaf und dann in einem der ersten Tagebücher steht :was,wann und wieviel.Kannst ja noch mal genau nach lesen.
    Grüße dich,
    Marion(f)
     
    #8 Kaffeemaus, 10.04.2012
  10. Anzeige

  11. Nurse74

    Nurse74 Guest

    #9 Nurse74, 10.04.2012
  12. Emilie

    Emilie Mitglied

    Dabei seit:
    09.04.2012
    Beiträge:
    272
    Zustimmungen:
    30
    Ja, heute kommen die von der Sojamilch und den Haferflocken, also pflanzlich :)

    Hier einmal mein Plan für heute:

    ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1799 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]430 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]46,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]130 g Eier, Freilandhaltung[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]844 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]202 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]14,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 g Bio-Joghurt, natur, mild 1,8 % Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]486 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]116 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Herta Finesse, saftiger Schinken hauchz[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]469 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]112 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3690 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]881 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]29,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]117,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]34,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]80 g Frischkäse Zubereitung, 60% Fett i. Tr.,[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]810 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]193 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]18,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]140 g Weizen Brötchen (Edeka)[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1501 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]359 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]72,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Flasche Schoko Milch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1379 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]329 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]42,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]17,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2491 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]595 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]108,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]16,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]240 g Banane, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]905 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]216 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]48 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]200 ml Sojamilch, light[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]242 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]58 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]70 g Haferflocken extrazart, klassisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1090 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]260 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]41,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]15 g Zucker[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]254 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]61 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]7980 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1906 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]58,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]237,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]97,7 g[/TD]




    gestern lief es schonmal nicht so gut :( Hab 150 g zugenommen.
     
    #10 Emilie, 11.04.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 11.04.2012
Thema:

Zur Hochzeit sollen es 25 Kilo weniger sein - mindestens! Ich mach jetzt SiS

Die Seite wird geladen...

Zur Hochzeit sollen es 25 Kilo weniger sein - mindestens! Ich mach jetzt SiS - Ähnliche Themen

  1. Sets für Hochzeitspapeterie?

    Sets für Hochzeitspapeterie?: Hallo, weiß jemand, wo man ganze Karten-Sets für eine Hochzeit bestellen kann? Also direkt die "Save-the-Date"-Karten, die richtigen Einladungen,...
  2. Suche Ideen für eine Hochzeit

    Suche Ideen für eine Hochzeit: Hallo Ihr Lieben, mein Erstgeborener wird am 22.Juli heiraten. Es wird dieses Jahr nur die standesamtliche Trauung sein. - Reis und Konfetti...
  3. Projekt Hochzeitskleid mit Almased Turbo

    Projekt Hochzeitskleid mit Almased Turbo: hallo Community, Ich heiße Anastasia , bin 30 Jahre alt und heirate im Januar. Heute kam das langersehnte Hochzeitskleid und es passt nicht :-(...
  4. Bis zur Hochzeit meiner Schwester!

    Bis zur Hochzeit meiner Schwester!: Hallo ihr Lieben, ich habe hier schon einige Tage als Gast mitgelesen und dacht es wird nun Zeit sich auch selbst anzumelden*)Ich habe schon...
  5. sadi trifft alma zwecks hochzeit :)

    sadi trifft alma zwecks hochzeit :): hallo zusammen, da ich beschlossen habe mich hier regelmässig zu verewigen, erstelle ich jetzt auch ein so schönes diät tagebuch wie es hier...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden