Zunahme nach erfolgreicher Abnahme

Du nervst nicht, denn dann würde ich es dir sagen, dafür mögen mich einige hier nicht ;)

am besten liest du dir die folgenden Links mal durch, da ist alles erklärt ;)

[FONT=&amp][/FONT]SiS wichtige FAQ's,recherchiert im Net

Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

zum Ernährungstagebuch hier im forum kann ich dir leider nicht helfen, das kenne ich nicht, ich benutze ein anderes ;)

 

Glückwunsch zu deinen -400g!

naja, ob mein ETB einfacher ist, ist ansichtssache,
einige sagen ja
andere sagen garnix
und manche sind zu faul es zu nutzen weil man da ja etwas eintragen muß und dazu muß man sich eben mit SiS und den Lebensmitteln beschäftigen und es ist eben nicht schon gefüllt wie es ALLE anderen sind.

schau einfach mal in meine Signatur, da ist der Link zu meinem ETB

 

Wie kommst du drauf zu wenig kcal zu essen??

wenn deine Mahlzeiten stimmen, stimmen deine kcal automatisch!!!

du solltest nur nie unter deinen GRUNDUMSATZ kommen!!!

 

Grundumsatz = Kalorienverbrauch des Körpers in Ruhe (also wenn du nichts tust, außer zu atmen)
Gesamtenergieumsatz = Kalorienbedarf des Körpers, abhängig von Alter, Größe und körperlicher Tätigkeit (Beruf, Sport etc.)

Der Grundumsatz ist immer geringer als der Gesamtenergieumsatz. Schau mal z. B. hier:
http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.php, oder geh mal auf FDDB.de, da wird dir dein Gesamtbedarf auch angezeigt.

 

Das wird dein LEISTUNGSBEDARF sein, das ist ein unterschied!

es gibt einen Grundbedarf, der soll nicht unterschritten werden und einen Leistungsbedarf der nicht überschritten werden soll.

für dich ist es nur wichtig, nicht unter den Grundbedarf zu kommen, dann ist alles ok und wenn du SiS richtig machst, stimmt der kalorienbedarf eigendlich immer ;)