Zunahme nach erfolgreicher Abnahme

Hallo an die das lesen
habe das Forum durch Zufall gefunden und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Hatte letztes Frühjahr mit Schlank im Schlaf 25 Kilos abgenommen. Hat super toll geklappt und ich habtte mir vorgenommen die Essweise weiter beizuhalten. Ich hatte viel Sport gemacht.
Seit ´Januar kann ich bedinkt durch eine Op nicht mehr so viel Sport machen, habe aber weiter nach Schlank im Schlaf gegessen und habe 5 Kilos zugenommen Seit 2 Wochen trinke ich jeden2 Abend wieder nur Shake und habe das Eiweißbrot weggelassen, da ich den Eindruck habe es isr für mich zu fett. Ich habe mich mein Leben lang recht fettarm ernährt und bin sehr empfindlich. Mein Gewicht will einfach nicht mehr runtergehen.
Ich esse morgends 2 Brote mit Nutella, Marmelade mit 1 Banane und Erdbeeren oder Heidelbeeren.
Mittags oft Nudeln mit Gemüse oder Salat mit Käse Tunfisch oder Geflügelfleisch auch mal einen Döner.
Abends oft Tomatensalat mit Harzer Rolle oder Eier oder Gemüse mit Fisch oder Pute oder Shake,manchmal auch Quark mit Süßstoff.
Hat jemand eine Idee oder die gleichen Probleme?
Freue mich auf Antworten.

 

Mein Tagebuch mit den Fragen scheint ja eione rießige Resonanz nach sich zu ziehen

SCHADE

 

Hallo Dobby danke für deine Frage.
Ich habe leider nie genau gerechnet und abgewogen, aber so pie mal Daumen esse ich Morgends und Mittags 100 g KH. Nudeln Mittags wiege ich ab und Brot schneide ich wie jeden Morgen so nach Gefühl.:o

 

Hallo Dobby und vielen dank.
Du hast recht, ich werde abwiegen, aber mir fiel heute Nacht ein, als ich nicht schlafen konnte, dass ich gar keine 100 g KH esse sondern nur 75 G KH. und wenn ich so recht überlege, fing der Stillstand an, als ich bei einem BMI von 27 mit 75 g KH weitergemacht habe. Habe hier gelesen, das man auch zu wenig essen kann, stimmt das, du scheinst dich ja super gut auszukennen.
LG Nette

 

Hallo,
stimmt ich werde anfangen abzuwiegen und aufzuschreiben. Ist wichtig, vielleicht fängt man doch das schludern an. War zwar der Meinung das es nicht so ist, aber meine 5 Kilo Zunahme sagt etwas anderes.
Dobby ich hoffe ich nerve nicht, aber weißt du warum man zunehmen kann, wenn man zu wenig isst.
Ich habe ab heute die Kh Menge erhöht und werde das 1 Monat machen und wenn sich dann immer noch nichts tut, werde ich zu Papa nach Essen gehen. Ist nicht weit von mir. Vielen dank für deine Mühe.
Ab morgen werde ich mein Essen aufschreiben, muss mich nur noch in das Ernährungstagebuch einfinden.
Schönen Abend an alle
Nette