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Zunahme bei Beginn normal??

Diskutiere Zunahme bei Beginn normal?? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Mit dem Frühstück liegst du eindeutig nicht im KH-Soll für morgens. Da muss irgendwas nicht stimmen mit dem 4-Wochen-Plan. Guck nochmal nach! Und...

  1. Seena

    Seena Mitglied

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    Mit dem Frühstück liegst du eindeutig nicht im KH-Soll für morgens. Da muss irgendwas nicht stimmen mit dem 4-Wochen-Plan. Guck nochmal nach! Und Abends hast du zu wenig Eiweiß zu dir genommen, hab ich jetzt aber nicht nachgerechnet sondern deinen angebenden Werte genommen.
    So ein Plan ist ja schön, aber vielleicht solltest du dir trotzdem noch ein Ernährungstagebuch zulegen, dann hast du die Kontrolle und auch einen Überblick was aus deinen Rezepten wieviel Eiweiß, Fett und Kohlehydrat liefert.
    Ansonsten stress dich nicht! Aller Anfang ist schwer und dein Körper muss sich ja erstmal an die neue Ernährung gewöhnen. Es ist schon so, dass man bei Schlank im Schlaf großzügig ißt und nicht hungern soll, gerade bei Frühstück und Mittagessen! Ich schaffe die KH-Menge ganz gut, aber trinke immer Orangen- oder Apfelsaft dazu sonst würde das nix werden :).Abends auf die EW-Menge zu kommen ist kein Problem, es gibt so viele schmackhafte Eiweißlieferanten.
     
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  3. Yogurette

    Yogurette Mitglied

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    Hallo Ihr lieben!

    Guten Morgen,

    vielen herzlichen Dank für Eure Antworten!
    Tja, manche Bücher sind leider etwas irreführend und nicht so aussagekräftig, leider.
    Hab mich jetzt noch zusätzlich bei diesem Schlank im Schlaf Coach angemeldet und ich bin vom
    Kopf her nun etwas weiter...hihi
    Klar, wie das halt bei allem so ist, man blickt erst mit der Zeit so richtig durch
    und es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen :))
     
    #12 Yogurette, 15.05.2012
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  4. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Moinsen,

    hier mal ein Ausschnitt aus einem älteren Beitrag:


    [FONT=&quot]Morgens [/FONT][FONT=&quot](75g KH, < 20g Fett, kein tierisches EW)

    Schwarzer Kaffee
    116g 2 Standard-Brötchen (je 58g) vorzugsweise Vollkorn- oder Roggenbrötchen, ungeeigneter Weissmehl-Brötchen und eher ungeeignet Milchbrötchen
    20g 2 gehäufte TL Marmelade
    10g 1 gehäufter TL Nutella
    10g Butter (das reicht nur für dünn draufkratzen unter die marmelade)
    Mit nur halb so viel, also sehr dünn, Marmelade und Nutella gehen auch 2 1/2 Brötchen. Alternativ auch gerne vegetarische Brotaufstriche.
    Bilanz (morgen) 13g Fett 75g KH 10g EW [/FONT]

    Nur mal so, um Dir die Mengen aufzuzeigen...

    du solltest Dich sowohl morgens als auch mittags RICHTIG SATT essen, dann bekommst Du auch keine Heißhungerattacken und/oder Süßjieper.

    Nimm Dir mal jetzt am Anfang ein Maßband zur Hand und miss Dich aus. An Brust, Bauch, Taille, Oberschenkel und Oberarmen. Daran kannst Du viel besser sehen, daß Du abgenommen hast.

    Und vor allem gib Deinem Körper Zeit, sich umzustellen...

    LG und viel Erfolg

    Sabine
     
    #13 Tauchbine, 15.05.2012
Thema:

Zunahme bei Beginn normal??

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