zu viele Kohlenhydrate durch Sport ausgleichen?

Moin,
also die 500g sind ganz sicher nicht von diesem UFO, denn dann müßte das Ding ja ca 3500kcal gehabt haben und das ist schier unmöglich!!!

Diese schwankungen sind völlig normal und da brauchste dir auch keine Sorgen zu machen!

Und der Spruch mit dem "verbranden BicMac" ist Humbug, denn um festzustellen wieviel du wirklich verbrennst, müßtest du dich verkabeln und über wochen berechnen lassen um ein halbegs genaues Ergebnis zu erhalten.

Also einfach abhaken und weitermachen wie gewohnt!

schönes WE noch :)

 

rein rechnerisch ist das schon richtig und es passiert auch. ausdauersport erhöht den an diesem tag benötigten gesamtumsatz, ergo nimmt man bei gleicher nahrungszufuhr mehr ab oder kann bei gleichem gewicht mehr essen. das ist bei dir auch passiert. in welchem umfang das ist sehr individuell und schwer zu berechnen, obwohl es bei den kalorienzählern dazu wohl tabellen gibt für sportkalorien.

solche sportkalorien sind aber eher nur wenige hundert kalorien. blümchensex etwa wird auf 60-80 kcal geschätzt, was 10g gewichtsverlust bedeuten würde. die täglichen wasserschwankungen aber betragen normal 0,5-1kg manchmal auch 1-2kg. die können das schon mal überdecken. seis drum, mach weiter mit dem sport, denn es bringt definitv was.

 

Mein Wissenszuwachs von letzter Woche ist folgender:

Muskelkater ist (nach dem letzten Stand dessen, was man verstanden zu haben glaubt) eine Häufung von Mikrorissen in den Muskelfasern, die zu einer leichten Entzündung führen - und die wiederum zu Ödemen, also Wasseransammlungen im Muskel. Das so ein Muskel mit Muskelkater mehr wiegt, als einer ohne, ist also logisch. Falls Du nach Deinen 25km radfahren also auch nur ein kleines bisschen Muskelkater hattest, scheint mir das die plausiblere Erklärung für den leichten Schwenk der Gewichtskurve nach oben, als der BigMac. Ich hab nach meinem sportlichen Exzess (hahaha!) am nächsten Tag auch mehr draufgehabt statt weniger. Und man hat mir inzwischen mehrfach glaubhaft berichtet, dass das ein zu erwartendes Ergebnis ist.

So ein BigMac würde mir vom Fett her übrigens deutlich mehr Sorgen machen, als von den KHs (abgesehen davon, dass mir persönlich aus dem Stand 10 essbare Dinge einfallen würden, mit denen ich mich lieber belohnen würde. Aber Geschmäcker und Gusto sind ja bekanntlich verschieden ;))

Liebe Grüsse
Ursula