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zu viel Eiweiß....?!?

Diskutiere zu viel Eiweiß....?!? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallooo erstmal, bin auf 80 Kg runter und mein BMI liegt jetzt bei 25,5.:) Wäre es sehr schlimm wenn ich zu viel Eiweiß zu mir...

  1. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Hallooo erstmal, bin auf 80 Kg runter und mein BMI liegt jetzt bei 25,5.:)

    Wäre es sehr schlimm wenn ich zu viel Eiweiß zu mir nehme…(wasntme)..?
    Bin jetzt bei den Werten:

    [TD="width: 113"]
    KH
    [/TD] [TD="width: 113"]
    EW
    [/TD] [TD="width: 113"]
    FETT
    [/TD] [TD="width: 76"]
    FRÜHS
    [/TD] [TD="width: 113"]
    102,8​
    [/TD] [TD="width: 113"]
    21,2​
    [/TD] [TD="width: 113"]
    12,6​
    [/TD] [TD="width: 76"]
    MITTAGS
    [/TD] [TD="width: 113"]
    100,5​
    [/TD] [TD="width: 113"]
    29,0​
    [/TD] [TD="width: 113"]
    19,9​
    [/TD] [TD="width: 76"]
    ABENDS
    [/TD] [TD="width: 113"]
    10,3​
    [/TD] [TD="width: 113"]
    41,6​
    [/TD] [TD="width: 113"]
    21,2​
    [/TD] [TD="width: 76"][/TD] [TD="width: 113"][/TD] [TD="width: 113"]
    91,8
    [/TD] [TD="width: 113"]
    53,7
    [/TD]
     
    #1 Stefan86, 18.09.2012
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  3. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    denke mal das du am abend aber nur 15 kh zu dir nehmen darfst. da hast du also eindeutig zuu viel.
     
    #2 eimer01, 18.09.2012
  4. susi421

    susi421 Mitglied

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    also ich seh am Abend nur 10,3 kh , das ist doch in Ordnung (happy)
     
    #3 susi421, 18.09.2012
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  5. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Esse am Abend das Patentierte Dr.Pape Eiweißbrot....
    das sind rund 10g KH...^^
    Das mit den KH ist absolut ok, das weiß ich.....
    ausserdem hab ich nach Eiweiß gerfagt...^^
     
    #4 Stefan86, 18.09.2012
  6. Schrulle

    Schrulle Mitglied

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    Wenn man Abends auch noch das EW berechnen müsste, dann hätte ich ein ernsthaftes Problem :|
     
    #5 Schrulle, 18.09.2012
  7. Kati21982

    Kati21982 Mitglied

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    Das mit dem EW ist schon ok. Es heißt ja man soll 0,8 bis 2 g pro KG Körpergewicht zu sich nehmen. Ist also alles gut bei dir Stefan.
    Also weiß ja nicht was du jetzt meinst mit EW berechnen am Abend....aber da berechnet man es doch! BMI x 1,5. Der Rest der benötigten Menge verteilt sich auf Mittag und Frühstück (da aber nur pflanzliches EW).
     
    #6 Kati21982, 18.09.2012
  8. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    90g EW bei 80 kg gewicht ist doch absolut ok. Und die 40g abend passen auch. Ich sehe hier auch nicht den Ansatz eines Problems. Die erlaubten Bandbreiten für EW sind wie oben schon erläutert sehr groß.
     
    #7 FrankTheTank, 18.09.2012
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  10. Fulltimemom

    Fulltimemom Mitglied

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    Hallo. Also mit dem EW sagt man wie oben beschrieben zwischen 0, 8 - 2, 0 g pro kg Körpergewicht. Allerdings sind die 2, 0 g vorallem für Kraftsportler gedacht. Denn so klappt es erst richtig mit dem Muskelaufbau. Für Ausdauersportler reichen
    1, 5 g pro Körpergewicht. Für zum besseren abnehmen für nicht Sportbegeisterte ist der Wert von 1, 5 g. auch zu empfehlen.
    Man sagt eben dass zuviel EW nicht vom Körper aufgenommen werden sondern ausgeschieden. Leider geschied das über die Nieren was auf Dauer bei zuviel EW die Nieren schädigen kann und evtl. zu Nierenstein führen kann.
    Also auf jeden Fall nicht über die 2, 0 g.
    LG
     
    #8 Fulltimemom, 19.09.2012
    1 Person gefällt das.
  11. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    ich finde Deine Werte rundum top. Was das Eiweiß betrifft, das ist auf jeden Fall im Rahmen (zwischen 64g und 160g je nach Bewegungsintensität ist für Dich passend).

    Ich glaube man kann durch natürliche Ernährung (vor allem wenn man im Fett- und Kohlenhydratrahmen bleibt) gar nicht so viel Eiweiß zu sich nehmen, dass es schädlich ist.

    @Eimer: Ich denke, Du hast Dich in der Tabelle vertan.

    Gruß,

    Anni
     
Thema:

zu viel Eiweiß....?!?

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