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ZU satt?! ö_Ö

Diskutiere ZU satt?! ö_Ö im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Habe gestern meine Reduktion angefangen, mit nem Abendessen: 477 kcal 22g Fett 13,5g KH 55,5g EW So weit, so gut. Davon war ich allerdings heut...

  1. Sahara

    Sahara Mitglied

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    Habe gestern meine Reduktion angefangen, mit nem Abendessen:

    477 kcal
    22g Fett
    13,5g KH
    55,5g EW

    So weit, so gut. Davon war ich allerdings heut Morgen noch SO satt, dass ich meiner alten Gewohnheit nach nichts gefrühstückt hätte.
    Alma trotzdem getrunken, noch satter gefühlt.
    Dann gab es heute Mittag das nächste Essen:

    485 kcal (böse Salatsoße, wär sonst u450)
    19g Fett
    24,4g KH
    53g EW

    Und auch davon bin ich jetzt, nach 6h, immer noch SO satt, dass ich früher wieder nichts mehr gegessen hätte.
    Alma kommt ja nun aber trotzdem dran..
    Aber das hat irgendwas was von.. sich vollzustopfen, obwohl man eigtl. keinen Hunger hat. :o
    Und danach bin ich echt übervoll.
    Werde morgen versuchen, kalorienmäßig etwas weniger zu essen, weiß aber nicht, ob das was ändert.


    Geht's noch irgendwem so?! *g*
     
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  3. mihri

    mihri Guest

    also ich habe hier im forum den tipp mit dem eiweißbrot bekommen! das ist dann ein kleines portiönchen was du essen sollst/darfst/kannst mit viel eiweiß und vieeelen guten kcal.
    hiermit gebe ich dir den tipp weiter :)
     
  4. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Deine Mahlzeit sollte 450 kcal nicht überschreiten.

    Es ist nicht ungewöhnlich zu Beginn der Reduktion. Mir ging das auch so. Aber das ändert sich nach einiger Zeit.
     
    #3 Abnehmen Gast 71070, 03.06.2012
  5. Kugelherz

    Kugelherz Mitglied

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    Ich war am Anfang der Reduktion auch sehr schnell satt und konnte die Portionen gar nicht aufessen.
    Hab es dann so gelöst, dass ich mehr kalorienreiche Lebensmittel verarbeite und damit auf kleinere Portionen komme, die ich auch aufessen kann von der Menge her.
     
    #4 Kugelherz, 03.06.2012
    3 Person(en) gefällt das.
  6. Sahara

    Sahara Mitglied

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    Ich weiß, übe ja aber noch, hab noch nicht so die Vorstellung davon, was wieviel kcal gibt etc... (blush)
    Heut hab ich's mit 434 kcal mal geschafft.

    Ich mach mir schon kleine Portionen, aber ich bin einfach ZU satt davon. Auch nach Stunden, dann, wenn Alma schon wieder dran wär, morgens, wenn ich am Abend zuvor gegessen hab.. verzwickt. :S
     
  7. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Schau mal auf www.fddb.de. Das ist eine gute Hilfe, damit du siehst, wieviel kcal, Fett, Proteine und Kohlenhydrate du zu dir nimmst.

    Eine Küchenwaage solltest du in der Küche immer bereit stehen haben, um dein Essen bzw. die einzelnen Beilagen abzuwiegen. Später bekommst du darin Routine, aber es hilft wirklich
     
    #6 Abnehmen Gast 71070, 03.06.2012
  8. Sahara

    Sahara Mitglied

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    Das nutz ich beides, also wiege alles ab und trage es im Tagebuch ein. Nur deshalb konnte ich im Anfangspost die Werte so genau sagen. ;)
     
  9. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Na, dann ist doch alles tutti! Dann achte nur darauf, dass du die 450 kcal einhältst. (y)
     
    #8 Abnehmen Gast 71070, 03.06.2012
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  11. Sahara

    Sahara Mitglied

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    Jawohl!
    Und vielleicht darauf, dass ich nicht vor lauter Sättigungsgefühl platze. (giggle)
    Vllt beschert mir die chaotisch-stressige Arbeitswoche ja wieder mehr Hunger.
     
  12. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Das pendelt sich alles wieder ein. Du wirst schneller satt, das ist doch gut. Wenn es dann 5 Stunden vorhält, kannst du ja zufrieden sein.
     
    #10 Abnehmen Gast 71070, 03.06.2012
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ZU satt?! ö_Ö

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