zu blöd!

Hallo Plusminus,

Erstmal ein Hallo von mir.

Kann Dich leider sehr gut verstehen. Ich habe zwar erst 3,2 kg weg, aber bei mir ist es so, dass ich, wenn ich Stress habe wieder fressen (kann man anders nicht sagen)...

Mein Tip wäre, dass Du wenn Dich hier intensiv einbindest und mitschreibst. Die Leute sind super nett und
unterstützen einen IMMER.

Versuche es einfach mal...

Gruss,
Baileysmommy

 

ich denke ich habe deshalb keine lust auf "zwischenmahlzeiten" in jeder form, weil ich mir zum mittagessen und auch zum abendessen gerichte gönne, die 3 klassen besser sind aus kulinarischer sicht, als das meiste, was ich früher zu mir genommen habe. würde ich mittags an einem salat mit pute nagen und abends meinen magerquark mit champ, dann würde ich das ablehnen und könnte mir schon gar nicht vorstellen, das lebenslang zu machen. ausserdem gibt es bei mir nach jeder mahlzeit, auch abends eine süsspeise. ohne dessert geht gar nix bei mir.

mein tip also: iss nur dinge die du sehr gerne isst. und suche nach rezepten, die dieser bedingung entsprechen. wenn du es noch nicht kannst, lerne kochen!
meinetwegen kannst du dich dann auch noch nach jeder sünde mit magerquark züchtigen. aber das sollte nicht notwendig sein.

just my way ;)

PS: in diesem sinne sind für meinen geschmack 90% der gerichte in Papes büchern aus kulinarischer sicht für sis vollkommen ungeeignet ;)

 

ich mache es ähnlich wie frank, ich habe vorher mittags meist nur brote und wenig gegessen, und jetzt esse ich mittags immer warm, ich bereite mir abends schon das mittagessen vor, und nehme es mittags mit in die arbeit, mache es da warm.

und ich schaue auch wie frank, dass ich dinge esse die mir schmecken, wenn ich früher gern sahnegeschnetzeltes gegessen habe, mach ich das jetzt ohne sahne, es gibt viele möglichkeiten eine soße lecker hin zu bringen. und dazu dann statt nudeln oder kartoffeln abends gemüse. mittags greife ich nur noch zu vollkornnudeln. und ich gönne mir mittags immer nen kleinen leckeren nachtisch, nen kleinen riegel schokolade oder sonstiges. ich esse z.b. auch gerne wurstsalat und hab mir den anfangs verkniffen, weil lyoner bzw. fleischwurst normal so fett ist, aber ich habe so lange gesucht, bis ich eine fettarme wurst gefunden habe, und jetzt gibt es den wurstsalat öfter mal.

dadurch kommt kein heißhunger auf. und dann hab ich natürlich enorm motivation weil ich komplimente von allen seiten bekommen, und das will ich mir nicht kaputt machen. das spornt mich an, zu wissen, wenn ich wieder in alte muster verfalle, dass ich dann wieder zunehme, und das will ich nicht. außerdem bin ich sehr viel hier im forum, da wird man auch motiviert, und droht ein naschanfall, hier rein schauen, und schreiben, dadurch wird man abgelenkt. schau dir hier die rezepterubrik an, du findest bestimmt was was du lecker findest, vielleicht ja nicht alles, aber oft kannst du rezepte so umändern, dass sie für dich total lecker sind. bring eigene ideen mit rein, dann macht es auch spaß.

du musst dir einfach klar machen, dass du dein ziel nur erreichen kannst, wenn du dich an deine ernährungsumstellung hältst. nur ein bischen geht nicht, es muss im kopf klick machen, und es muss spaß machen, sonst hält man es nicht durch.

du schaffst das schon.....:freu::freu:

 

HI,

was meinst Du mit Ausgleichstagen? EW-Tage?

Also ich an Deiner Stelle, würde mir erstmal das "gönnen" auf Eis legen und einpaar Wochen strikt das Programm einhalten. Dann kommt die Disziplin. Ist bei mir auch so, dnn denkst och komm so eine Kleinigekit das geht schon- Nein es geht eben nicht. Also da gehts mir nicht um den kleinen Schokoriegel nach dem Mittag oder so, sondern um richtige Sünden.

Wie wäre es damit- häng Dir an Deinen Spiegel einen riesiggroßen Zettel mit der Zahl, die Du erreichen möchtest. So das Du es jeden Tag siehst. Oder an den Kühlschrank oder PC oder auch überall. Damit Du immer dran erinnert wirst. Dann verlierst Du Dein Ziel nicht.

Schreibe hier ein TB, mit Deinen Gedanke, dem Essen, deinem Frust.... Hier sind wirklich viele, die Dich wieder aufbauen und motivieren. Tritt doch einer Gruppe bei und mach mit beim wöchentlichen Wiegen. Dann hast jede Woche einen Anreiz. Man will ja doch nicht immer lertzte sein, oder;)

Los komm, wir schaffen das zusammen.

 

Hallo plusminus, ein herzliches Willkommen hier und viel Erfolg.
Jede Woche ein Kilo das ist etwas viel für SIS. Dein Problem kenne ich zwar nicht von mir persönlich jedoch denke ich Du solltest das nicht als eine Diät ansehen sondern als eine Ernährungsumstellung.

FrankTheTank und Undercover, haben Dir schon wertvolle Tipps gegeben. Es kann immer mal eine Ausnahme geben, aber das soll nicht die Gewohnheit werden. Ich finde das Prinzip ist so einfach weil man einfach auf nichts wirklich verzichten muss.

Ich drücke Dir die Daumen das Du weiter machst.

LG Christian