zeitumstellung!?

hi leute, bin neu hier und habe gleich mal eine frage zu SiS ;)
meine schlaf-wachzeiten sind nicht "gewöhnlich"
ich stehe um 11 uhr auf und frühstücke nicht, da es um 13:30 immer mitagessen gibt
das wäre dann quasi die erste mahlzeit des tages
am abend ca. gegen 18:30 trinket ich dann meinen 5komponenten shake mit viel eiweiß und kaum kohlenhydrate
ich esse im moment, da ich keinen rat weiß bis ich gegen 3 uhr ins bett gehe garnichts
am wochenende esse kommt um 13:30 der shake und gegen abend esse ich vom gekochten nur fleisch mit gemüse

gibt es für diese ungewöhnlichen schlafzeiten eine lösung um trotzdem abzunehmen ?
ich mache das jetz seit 3 tagen so und nehme auch ab, aber ich habe irgendwie angst dass was passiert weil ich außer beim essen um 13:30 keine kohlenhydrate esse und insgesamt auch nur 2 mahlzeiten habe

das problem am ganzen ist ja diese 5h regel
ich weiß nicht wie es wäre wenn ich um 11 uhr nutella brötchen verschlinge, um 13:30 schon wieder warm esse, um 18-19uhr den shake und dann nichts mehr
hmm schwierig

ps: die uhrzeiten der shakes kann ich verschieben, die vom warm essen leider nicht
mfg


edit: was wäre wenn ich die warme mahlzeit als frühstück nehme, meinen shake um 18:30 dann nochmal einen shake um 24uhr um dann um 3 schlafen zu gehen ?

 

naja ich mache mein abi nach per fernstudium und ich bin morgens wenn ich um 8 zb aufstehe egal wie lange ich geschlafen habe einfach totel unmotiviert un mir gehts dreckig :D
ich habs mal ne woche probiert, um 12 ins bett und um 8 aufstehen, ich hatte einfach garkeinen hunger und lernen kann ich auch nicht so früh, keine ahnung warum
habe es halt so als besten rythmus für mich rausgefundne vor sis, um 11 aufstehen, dann bist 13:30 habe ich genug zeit um wach zu werden, meine unterlagen zusammenzusuchen um dann nach dem mittagessen was eigentlich mein frühstück war, zu lernen

an sich ist das was du schreibst plausibel aber man soll ja morgens brot mit süßem aufstrich essen für die kohlehydrate, mittags mischkost und abends nur eiweiß
wenn ich es so machen würde, dann würde mein frühstück meist aus fleisch + gemüse + reis/kartoffeln usw bestehen
wenn ich dann die restlichen 2 mahlzeiten drinks nehme, sollte ich dann auch abnehmen ??
schließlich enthalten die genannten beilagen auch kohlehydrate

 

naja dieser shake ist SEHR sättigend
ich nehme 3 esslöffel pulver, 250ml milch, 250ml naturjoghurt (ähnlich wie quark nur nich so ekelhaft) , 2 tiefkühlhimbeeren, 1 walnuß und 1 el kokosflocken
schmeckt hammer lecker

ich habe ( wegen wochenende ) heute mittag einen shake getrunken 150kcal, abends pilze,erbsen und möhren aus der dose, 2 schweineschnitzel wären laut der seite fddb 700kcal und abends gegen 23 uhr also vor 2h nochmal einen shake (obwohl ich eigentlich keinen hunger hatte) getrunken
dazu trinke ich stilles mineralwasser mit apfelgeschmack, ich weiß nicht das beste aber dadurch kommen auch nur 100 khd

wären also 1100 khd damit MUSS ich doch eigentlich abnehmen, ist zwar nicht ganz sis aber unter meinem tagesverbrauch
ich bin kein arzt, aber durch das ganze eiweiß dürfte doch eigentlich nur fett abgebaut werden und keine muskeln oder?

ich muss die warme mahlzeit unter der woche um 13:30 einhalten weil ich mit meiner oma und meinen geschwistern zusammen esse, die sind noch klein un kriegen halt beigebracht dass man zusammen ist usw

 

hmm was würde denn da sonst passen ?
hab mal das forum durchgeschaut...trennkost passt garnicht, alma auch nicht eklig das zeug...

ich mache das jetzt so seit 2,5 tagen und habe ca 1kg abgenommen
das is zwar nicht ideal aber besser als zunehmen allemal