WW- Tips, Kilo- Kicks und vieles mehr....

...das kann ich gut nachvollziehen, dieser krasse Wechsel ist tausendmal schlimmer
wie die bleibende Hitze hier....
Schoenen Sonntag!

 

....das habe ich neulich getestet und ist lecker...

.....[h=1]leichte Pfannenpizza 8-9 Punkte WW[/h]
[TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]70 g[/TD] [TD="class: name"]Mehl[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]1 TL[/TD] [TD="class: name"]Olivenöl[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]40 ml[/TD] [TD="class: name"]Wasser, lauwarm[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]14 g[/TD] [TD="class: name"]Hefe, frisch[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]1 Prise[/TD] [TD="class: name"]Zucker[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]1 Prise[/TD] [TD="class: name"]Salz[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"] [/TD] [TD="class: name"]Für den Belag:[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]1 [/TD] [TD="class: name"]Zwiebel(n)[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]1 TL[/TD] [TD="class: name"]Olivenöl[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]2 EL[/TD] [TD="class: name"]Tomate(n), passierte[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]2 Scheibe/n[/TD] [TD="class: name"]Putenbrustaufschnitt[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]1 Glas[/TD] [TD="class: name"]Champignons, in Scheiben[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"]15 g[/TD] [TD="class: name"]Käse, light, gerapelt[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"] etwas[/TD] [TD="class: name"]Salz[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"] [/TD] [TD="class: name"]Basilikum[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"] [/TD] [TD="class: name"]Oregano[/TD] [/TR] [TR="class: ingredient"] [TD="class: nobr amount, align: right"] [/TD] [TD="class: name"]Gewürzmischung, italienische Das Mehl in eine Schüssel geben, 0,5 TL Olivenöl hinzufügen, die Hefe in lauwarmem Wasser auflösen und mit einer Prise Zucker verrühren. Den Teig mit den Knethaken verrühren, etwas Salz dazu geben und ca. 30 Minuten gehen lassen. In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen, in Ringe schneiden und in 0,5 TL Öl anbraten, abkühlen lassen. Den Teig mit einem Nudelholz dünn ausrollen. Das restliche Öl in einer größeren Pfanne erhitzen, den Teig hineingeben, nach 5 Minuten wenden. Mit passierten Tomaten bestreichen und die in Würfel geschnittene Putenbrust auf der Pizza verteilen, darauf die Zwiebeln und die Champignons geben. Zum Schluss mit den Kräutern und Gewürzen bestreuen und dann mit dem Reibkäse belegen. Einen Deckel auf die Pfanne geben, und warten bis der Käse geschmolzen ist. Buon appetito!!![/TD] [/TR]

 

Bonuspoints oder Aktivpunkte

Bewegungsart pro 30 min
Aerobic 3
Aqua-Aerobic 3
Badminton 3
Ballet 2
Basketball 4
Bergsteigen
Wandern 3
Klettern 5
Billard 1
Boule 1
Bowling 3
Callanetics 2
Disco Dancing 3
Eishockey 5
Eislaufen 3
Fechten 2
Flamenco 3
Frisbee spielen 3
Fussball 4
Gartenarbeit 2
Gesellschaftstanz 2
Golf 2
Gymnastik und Turnen 2
Handball 3
Hausarbeit 1
Hockey 4
Inline-Skaten 4
Joggen 4
Judo 4
Kanu fahren 2
Karate 6
Kickboxen 6
Krafttraining 2
Kricket 2
Langlauf 5
Lateinamerikan. Tanz 4
Laufen ( ca. 10min/km) 5
Orientierungslauf 4
Rad fahren
Langsam 2
Intensiv 3

Rollschuhlaufen 4
Rudern 3
Rugby 4
Salsa-Tanz 4
Schlagball 2
Schnorcheln 3
Schwimmen 4
Segeln 1
Seilspringen 6
Skateboard fahren 3
Ski fahren 4
Snowboard fahren 4
Spazieren gehen
Langsam 1
Normal 2
Schnell 3
Squaredance 4
Squash 6
Step Aerobic 4
Stepptanz 3
Surfen 2
Tauchen 6
Tennis 3
Tischtennis 2
Treppen laufen 5
Volleyball 4
Walking 4
Wasserski 4
Windsurfen 3
Yoga 2
Zirkeltraining 3

 

Quark-Kilo-Kick bei WW

100g Magerquark
1 Eiweiß steif schlagen
Saft von 1 Zitrone
etwas flüssigen Süßstoff

Alles zusammenrühren und 1/2 vorm Schlafengehen essen. Da der Körper ganz schön an dem verarbeiten des Eiweiß`zutun hat, kann man so seinen Körper etwas anheizen kcal zu verbrennen.

 

Pastasaucen

Schnelle Bolognese
Portionen: 4
ProPoints Wert pro Portion: 4

500 g Tartar in einer Pfanne mit 1 EL Öl gut anbraten. 400 g geschälte Tomaten, 50 g Tomatenmark, Kräuter (z. B. Basilikum) und 80 ml Wasser hinzufügen. Etwa 15 min. köcheln lassen.

Chili-Kräuter-Sauce
Portionen: 4
ProPoints Wert pro Portion: 2,5

2 TL Öl in einer Pfanne erhitzen. 2 gehackte Chilischoten (je nach Geschmack mit oder ohne Kerne) und 1 zerkleinerte Knoblauchzehe darin andünsten. Mit 125 ml süßer Chili-Sauce, 60 ml frisch gepressten Zitronensaft und 60 ml Wasser ablöschen und 5 min. köcheln lassen. Zum Schluss 1 EL frisch gehackten Koriander einrühren.

 

Hallo Dickemaus,
das kommt drauf an, wieviel Quark du nimmst,
3 El Magerquark = 3 und ein Eiweiss = 0.5 Punkte, also sehr minimal.
Na dann hau rein und guten Appetit!

 

.....oh Dickemaus, der Fehlerteufel hat sich eingeschlichen;)
3El Quark = 75g = 1 Punkt.... ups und sorry....so macht es Sinn und Eweiss 0.5

also ich nehme so 4 El Quark und Eweiss und nehme dafuer 2 Punkte

du hast mich ja schon fast eingeholt, prima, kommst du gut zurecht?