WW Rezepte für Mittags

Ungarische Pfanne
Zutaten für 3 Portionen
[TD="align: right"]2[/TD] [TD="align: right"]1[/TD] [TD="align: right"]1/2 TL[/TD] [TD="align: right"]1 kl. Glas[/TD] [TD="align: right"]1 kl. Glas[/TD] [TD="align: right"]500 g[/TD] [TD="align: right"][/TD] [TD="align: right"][/TD]

Geflügelgrillwürstchen

Zwiebel

Currypulver

Puszta-Salat

Tomatenpaprika

Tomatenpüree

Salz, Pfeffer, Paprika

etwas Süßstoff Zubereitung Die Bratwurst in Scheiben schneiden und zusammen mit der gewürfelten Zwiebel ohne Fettzugabe in einer beschichteten Pfanne leicht anbraten. Mit Currypulver würzen. Puszta-Salat und Tomatenpaprika gut abtropfen lassen. Die Pfanne mit dem Tomatenpüree ablöschen, dann das Gemüse zugeben, mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen und ein etwa 5 Minuten durchgaren lassen (braucht nicht richtig zu kochen, ist ja praktisch alles schon gar .... ) Zum Schluß mit etwas Süßstoff abschmecken. Als Beilage eignet sich Reis, Kartoffelpüree oder rustikales Brot. Punkte haben nur die Geflügel-Bratwürstchen und die Beilagen, da richtets sich halt nach den Angaben

 

Pizzabrötchen

1 Stück Pizzateig mit Sauce
Pizzagewürz
4 Peperoni grün,eingelegt
4 Tomaten frisch
75g Schafskäse
Pfeffer,Salz

Den Pizzateig in 8 Stücke teilen und die Tomatensauce darauf verteilen.Die Sauce mit Pizzagewürz bestreuen,Peperonis in Ringe schneiden und die Tomaten würfeln.
Den Schafskäse zerbröseln,mit Peperoni und Tomaten vermischen,mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Mischung dann auf den Stücken verteilen und zu Brötchen formen,bei 180 Grad auf der mittleren Schiene ca.25 min Backen.Der Teig sollte schon braun sein.
Die Brötchen lassen sich super vorbereiten,man kann sie vorbereiten (dann nicht zu braun Backen) wenn es soweit ist einfach nochmal kurz in den Ofen.
Punkte pro Brötchen 6,5

Nährwerte pro 100g

kj (kcal) 988 (236)
Eiweiß 17,0 g
Kohlenhydrate -----
Fett 18,8 g

 

guten morgen,
na dann immer her damit leckere rezepte kann man immer gebrauchen,und nun noch einen lieben gruss aus der nachtschicht und ein schönen wochenende.