Wunschgewicht erreicht, und dann?

das weiß ich leider auch noch nicht , würde mich aber auch interessieren.
hast du eigentlich die Reismilch bei euch im Supermarkt gefunden oder wie machst du das jetzt mit dem Müsli?
LG Silke

 

Hallo,

das würde mich auch Interessieren .
Wenn ich anderen über meinen Erfolg erzähle,fragen sie mich auch wie es danach wieder weitergeht,oder ob ich alles wieder zunehme,wenn ich "normal" esse.


LG
Karin

 

Hm interessanter Aspekt,

also ich denke mal (man berichtige mich, wenn schon jemand die erfahrung hat), irgendwann, nimmt man einfach nicht mehr ab, wenn man diese ernährung beibehält. Denke, das muss dann so um das normalgewicht liegen. Mag auch sein, man kann sich dann öfters mal nen Schlemmertag erlauben und dann weiß man ja, wie man das wieder in die Reihe bekommt.
Da mein Ziel noch in weiter Ferne liegt, mache ich mir mal noch nicht so viel Gedanken darüber, wäre aber toll, wenn hier jemand antworten würde, der seit geraumer Zeit sein Ziel erreicht hat.

LG Gudrun

 

Bei Erreichen des Wunschgewichtes nicht mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, diese würden nur das Übergewicht wieder fördern. Bei Menschen mit der Neigung zu Übergewicht ist das Insulintrennkost-Prinzip mit der großen Kohlenhydratmenge morgens und mittags und einer reinen Eiweißmahlzeit abends durchaus als Langzeiternährungsweise gedacht oder auch als lebenslängliche Ernährungsumstellung.

Eine langfristige oder sogar lebenslängliche Ernährungsumstellung nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip führt nicht zur „Auflösung“, sondern zu einem ausgezeichneten Wohlfühlgewicht mit einem guten Verhältnis zwischen der sogenannten Muskelmagermasse und der Fettmasse eines Menschen.
Es wird auch keine unendlich weitere Abnahme zu Untergewicht eintreten, da die Portionsgrößen ziemlich genau dem Erhalt der stoffwechselaktiven Muskel-Magermasse dienen mit einer notwendigen Fettmenge, die bei Frauen 15 bis 20 kg betragen sollte (Vitamin- und Hormonspeicher).
Hab ich mal für Euch kopiert von der Insulean Webseite.

 

Jipp, dem ist nicht viel hinzuzufügen. Dr. Pape gab mal in einem Interview an, dass die Ernährungsweise genau zum Normalgewicht führt. Bei Frauen ist das irgendwo ein BMI von 21 oder 22. Einen BMI von 18 wird man mit dieser Ernährungsweise nicht erreichen, da dies nur durch ausgeprägte Hungerkuren möglich ist.

Gruß
Thobie

 

die frage ist sehr gut beantwortet worden,auch ich frage mich,wenn ich mein ziel mal erreicht habe
was kommt dann,da jeder der übergewicht hat die fresszellen in sich trägt und man meint ,
ok ich brauche nicht mehr aufzupassen,zwangsläufig wieder zunimmt ,oder ?????
habe echt einen horror davor ,wieder in meine alten essgewohnheiten zu verfallen,
aber ich mache kein sis sonder ww ,aber trotzdem das ist wirklich eine grosse überlegung bei mir.
gruß
resi

 

SIS ist ja eine ENU und sollte dauerhaft weitergeführt werden und wenn man sein Gewicht erreicht hat ist es auch kein Problem das zu halten denn wir wissen ja jetzt wie es funktioniert und wie man verhindert daß der Jojo einen erwischt. Man kann sich einen Schlemmertag einlegen oder wenn man mal ungezügelt am Bufett enlang sich nimmt wo man gerade Lust drauf hat kann man ja wieder dagegen wirken weil man auch seinen Körper kennt und weiß wie SIS funktioniert. Ich freu mich schon auf mein Wunschgewicht was natürlich noch in der Ferne liegt aber es kommt immer näher. Hi hi hi

 

Eben - mit SiS kann man sein Gewicht auf Dauer halten, wenn man sein Ziel erreicht hat.
Ich denke, dann braucht man auch beim Sündigen zwischendurch kein schlechtes Gewissen zu haben (sollte man jetzt ja eh nicht). So lange man sich hauptsächlich nach diesem Prinzip ernährt, ist es sicherlich kein Problem, auch am Abend mal Mischkost zu sich zu nehmen, oder auch abends mal ein Stück Schoki oder ein Eis - wenn man es denn überhaupt will. Bisher sehe ich kein Problem darin, diese Art der Ernährung dauerhaft einzuhalten, weil ich mich damit viel wohler fühle.

 

Im buch "satt schlank gesund" von dr. pape ist die ernährung bei normalgewicht recht schön beschrieben auf seite 123, wer das buch hat

ich kanns ja mal kurz zusammen fassen

* essen sie nach ihrem tatsächlichen energiebedarf (eh klar, wenn man mehr isst wie man braucht nimmt man wieder zu)

* essen sie das richtige
- nach den grundsätzen der energiepyramide
- besonders viel vollwert-stärkekohlenhydrate
- bevorzugen sie lebensmittel mit niedrigem glykämischen index
- tägl. nach der halbpfundregel 3x 250g obst und gemüse zu den mahlzeiten

* essen sie nur 3 mahlzeiten nach dem prinzip kaiser, könig, bettelmann
- nicht nach 20 uhr essen

* bewegung


normalgewichtige
50-60% kohlenhydrate
15-20% eiweiß
25-30% fett

beispiel tagesverbrauch 2000 kcal

morgens wie ein kaiser,
900 kcal
110-135g kh
30-45g eiweiß
25-30g fett


mittags wie ein könig
700 kcal
85-105g kh
25g-35g eiweiß
20-30g fett

abends wie ein bettelmann
400 kcal
50-60g kh
15-20g eiweiß
10-15g fett


nomadentypen können abends auch eine reine eiweißmahlzeit zu sich nehmen