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Wunsch 20 kg

Diskutiere Wunsch 20 kg im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; :) Ab heute möchte ich auch mein Tagebuch schreiben. War einkaufen um die richtigen Lebensmittel zu Hause zu haben. Mein Frühstück: 1/2 Becher...

  1. casandra57

    casandra57 Mitglied

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    :) Ab heute möchte ich auch mein Tagebuch schreiben. War einkaufen um die richtigen
    Lebensmittel zu Hause zu haben.
    Mein Frühstück: 1/2 Becher Joghurt 0,1 + 2Eßl. Haferkleie, 2Tassen Kaffee,Schuß Milch.

    Mittagessen: 200 gr Hähnchenbrustfilet,curry, Joghurt

    Abendessen: Krabben mit Joghurt 0,1,

    Getränke: 1 Ltr.Wasser
     
    #1 casandra57, 03.09.2012
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  3. charmed

    charmed Mitglied

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    Du musst mehr trinken. Mind 1,5 L
     
    #2 charmed, 03.09.2012
  4. casandra57

    casandra57 Mitglied

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    Hallo charmed,

    danke für den Rat, ich versuche es .
     
    #3 casandra57, 03.09.2012
  5. Lorberry

    Lorberry Mitglied

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    Hallo Casandra,

    hast du dir mal die Kalorien ausgerechnet, die du zu dir nimmst? Wenn ich das mal so überschlage, dürftest du damit so bei ca. 800 Kalorien liegen - was eindeutig zu wenig ist!

    Ich habe einen sehr niedrigen Grundumsatz, doch immerhin beträgt er noch etwas über 1100 Kalorien und man sollte mit seinen täglichen Kalorien nicht unter seinem GU bleiben.

    Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Erfolg!
     
    #4 Lorberry, 03.09.2012
  6. Abnehmen Gast 86776

    Abnehmen Gast 86776 Guest

    hallo :)

    sieht so aus, als würdest du mit sukan starten?
    Dann bist du in der p1 oder?

    ich würde dir raten, mindestens 2,5 liter zu trinken, um deine leber etc. wirklich zu unterstützen. die hats jetzt nämlich nicht grade einfach mit so viel eiweiß.
    ich schaffe immer locker 3 liter am tag... das kann man sich aber antrainieren...

    achja, wenn du in p1 bist, darfst du nur 1,5 EL haferkleie

    (f)
     
    #5 Abnehmen Gast 86776, 03.09.2012
  7. charmed

    charmed Mitglied

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    Klingt wirklich nach DUkan und nicht nach SiS, deswegen mach DIr keine Gedanken über die Kalorien.
    Und das mit dem Trinken stimmt. Auch mir fällt es jeden Tag leichter mind. 1,5L Wasser zu trinken. Und versuche jetzt täglich auf 2,5 L zu kommen. Und das mir, die vor Dukan vielleicht 1,5 Gläser am Tag getrunken hat....
     
    #6 charmed, 03.09.2012
  8. casandra57

    casandra57 Mitglied

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    Hallo, an alle, (clap)
    ja das stimmt, ich habe bestimmt zuwenig gegessen, also werde ich heute abend noch einen Quark 0,2% essen. Und ich habe meinen Getränkeumsatz gesteigert.
    Morgen kommt mein Boleropulver, bin mal gespannt wie das so schmeckt.
     
    #7 casandra57, 03.09.2012
  9. charmed

    charmed Mitglied

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    Boleropulver? Was ist das?
     
    #8 charmed, 03.09.2012
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  11. casandra57

    casandra57 Mitglied

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    Boleropulver ist Instent fruit wo erlaubt ist. So kann man seinen Quark oder Joghurt mit verschiedenen Geschmacksrichtungen aufpeppen. Es gibt viel auswahl. kannst du übers Internet bestellen.
     
    #9 casandra57, 05.09.2012
  12. casandra57

    casandra57 Mitglied

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    Hallo,
    die Freude ist groß, es sind schon 2,5kg weg,einfach so (clap).Ich fühle mich schlapp,aber das ist egal.
    Heute kann ich in die 2 Stufe wechseln und freue mich auf einen Salat.Herrlich!!!
    morgens: 2 weiche Eier, 300 gr Joghurt 0,1 +2 Eßl.Quark 0,2% 11/2 Eßl.Haferkleie dazu,Kaffee,Milch
    mittags: Rindschleisch,Gemüse:Broccoli,Möhre,Paprika, so wie chinesisch gekocht,also alles mit Biss.
    abends: Thunfisch,(ohne ÖL) mit grünem Salat,Zwiebel,Tomate,Gurke,lecker!!!!
    getrunken 2 Ltr. Wasser, da bin ich doch mit mir zufrieden,lach
     
    #10 casandra57, 07.09.2012
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