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Woher weiß ich wieviel ich essen darf?

Diskutiere Woher weiß ich wieviel ich essen darf? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Möchte gerne so schnell wie möglich beginnen. Bin infiziert. Aber woher weiß ich, wieviel ich jeden Tag essen darf bzw. soll. Würde gerne...

  1. Cappuccino123

    Cappuccino123 Mitglied

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    Möchte gerne so schnell wie möglich beginnen. Bin infiziert. Aber woher weiß ich, wieviel ich jeden Tag essen darf bzw. soll. Würde gerne frühstücken, ne Zwischenmahlzeit, dann Mittag, dann evtl. wieder eine Zwischenmahlzeit und dann das Abendbrot.
    Hab hier schon mal durchgestöbert, und bei einigen wo es nicht so recht klappt und diese aufgelistet haben, was sie essen, find ich´s total wenig.
    Hat jemand ne Info diesbezüglich für mich?

    LG Cappuccino123
     
    #1 Cappuccino123, 15.01.2013
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  3. joanna

    joanna Mitglied

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    hallo Cappuccino,

    ich hab mir das Buch nicht gekauft, beziehe meine Infos sozusagen fast ausschließlich hier aus dem Forum. Generell wirst Du aber auch auf allen anderen Dukan-Seiten außer bei Eiern (1-2), HK 1,5-2 EL) und möglichst fettfreien Milchprodukten (die Angaben liegen bei 625 bis 800 g) keine Mengenangabe finden soweit ich weiß.

    Aber versuch doch einfach mal, mehr als 200 g proteinreiche Lebensmittel zu einer Mahlzeit zu Dir zu nehmen - ich finde das fast unmöglich.

    Generell bin ich eher ein Verfechter der 3-Mahlzeiten-Philosophie - wenn auch abends wg. zu frühem Essen meist noch was dazu kommt. Aber über den Tag reicht mir das, was Du in meinem Diät-Tagebuch findest.

    Ich habe allerdings schon ganz andere Mengen im Forum gelesen, bei denen es mir wirklich schwarz vor Augen wurde - weil es so viel war. Dann handelte es sich jedoch um sehr stark übergewichtige DukanerInnen.

    Vor vier Jahren habe ich bereits erfolgreich 20 kg mit einer ähnlichen LowCarb-Umstellung verlieren können. Und das über fast ein Jahr mit konsequent fast 200 g Fleisch, Fisch, Milchprodukte zu jeder Mahlzeit. Allerdings war hier ständig auch Gemüse und Obst erlaubt, was bei Dukan ja zeitweise wegfällt.

    Ich denke, wenn Du die unbewusste Angst verloren hast Hunger leiden zu müssen und Dich nicht mehr mit dem Verzicht beschäftigst, wird sich die Menge ganz von alleine einpendeln. Nur sollte es wirklich nicht zuwenig sein - das verhindert eindeutig und bewiesenermaßen die Gewichtsreduktion.

    Ich hoffe, dass ich Dir trotz meiner relativ pauschalen Aussagen helfen konnte.

    Viele Grüße
    Joanna
     
  4. Kati3015

    Kati3015 Mitglied

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    Hi,

    es gibt keine Mengen. Es gibt die Einschränkungen mit maximal 800g Milchprodukten und maximal 2 Eigelb am Tag. Alles andere kannst du so viel essen bis du satt bist. Bei Dukan gibt es eher das berühmte "zu wenig". Es darf kein Hunger aufkommen.
    Ich kann dir ja mal aufschreiben was ich so essen:
    Frühstück:
    500g Sojajoghurt mit Sirup

    Mittag:
    2 Stücken Putenkassler mit Spiegelei oder Gemüse

    Abends:
    Rezepte aus dem Forum (zum Beispiel gefüllte Putenbrust oder Hack-Lauch-Auflauf oder oder oder)

    Zwischendurch: Götterspeise, Krabben, Quark, Kuchen (gerne Biskuitrolle oder Käsekuchen), Muffins oder was ich sonst grade so im Kühlschrank habe. Wichtig ist mir, dass ich immer etwas für Zwischendurch da habe, damit ich etwas essen kann, wenn ich hunger kriege.
     
    #3 Kati3015, 15.01.2013
  5. Cappuccino123

    Cappuccino123 Mitglied

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    Danke für die Info. Also kann ich zwischendurch ganz beruhigt nen Joghurt essen wenn ich hunger habe oder die Lust auf Süßes mich überkommt. In der 1. Phase darf ich doch keinen Kuchen, oder?
    Hab da so leckere Rezepte im Netz gesehen. Werd die Angriffphase schon überstehen. Mehr als 2 Eßl. Haferkleie und 2 Eßl. Weizenkleie darf ich auch nicht überschreiten, oder?
    Buch ist ja bestellt, müßte morgen kommen, hab heute noch mal Nachtdienst und vielleicht werde ich morgen beginnen. Spätestens übermorgen. Hab eben eingekauft. Hab für die ersten Tage, denk ich alles da.
    Bis die Tage Mädels.
    Lieben Gruß von Cappuccino123
     
    #4 Cappuccino123, 15.01.2013
  6. Cappuccino123

    Cappuccino123 Mitglied

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    Dürfte ich denn in der Angriffsphase diese Götterspeise u. evtl. n Stückchen Kuchen von Dukan zwischendurch essen, wenn ich total den Hunger hab, oder muß ich mir dann immer Quark oder Joghurt reinquälen. Hoffentlich hängt mir das nicht nach ein paar Tagen zum Hals raus. Mmmmh, kann man denn auch evtl. zu dem joghurt oder dem Quark etwas Vanille-Aroma dazu geben. Oder n bischen Zitronensaft?
    So, ich leg mich jetzt nochmal n Stündchen auf´s Ohr, hab noch nen Nachtdienst vor mir.
    Bis später Mädels.

    LG Cappuccino123
     
    #5 Cappuccino123, 15.01.2013
  7. Kati3015

    Kati3015 Mitglied

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    #6 Kati3015, 15.01.2013
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  9. Cappuccino123

    Cappuccino123 Mitglied

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    Das ist ja echt super.

    Danke
     
    #7 Cappuccino123, 15.01.2013
  10. Riteltitel

    Riteltitel Mitglied

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    Hallo Cappuccino123,

    wie ich gelesen habe, hast Du Dir das Buch bestellt und vielleicht auch schon bekommen. Das ist eine gute Hilfe für die Diät. Aber auch hier im Forum findest Du viele Tipps und Rezepte - und viele davon kann man schon ab P1 essen.

    Ich mache seit Ende August 2012 die Dukan-Diät und komme super klar damit. Ich bin auch ehrlich, ich schaue nicht immer genau auf die Menge von Milchprodukten.
    Früh esse ich einen großen Joghurt (500g , 0,1%F) mit 1 EL Haferkeie und abends esse ich als letztes eine Portion Kilo-Kick-Quark. Dann esse ich als Zwischenmalzeit Kuchen von Dukan, als Malzeiten Brot (backe ich selber'), Fleisch, Fisch - natürlich dukantauglich. Ab und zu trinke ich Buttermilch und auch Eier esse ich, gekocht oder gebraten. Aber wenn ich mir Rührei mache, dann esse ich auch mal 3 Stck am Tag.

    Leider habe ich über Weihnachen und Silvester bischen gesündigt und 2 kg zugenommen. Heute ärgere ich mich schwarz drüber, dass ich nicht standhaft war, denn ich habe die 2 kg immer noch nicht ganz weg - es fehlen noch 500g. Also ist das für mich eine Lehre - bei den nächsten Feiern standhaft bleiben und doll auf dukantaugliche Dinge achten!

    Ich wünsche Dir maximale Erfolge!
     
    #8 Riteltitel, 16.01.2013
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Woher weiß ich wieviel ich essen darf?

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