Woher weiß ich wieviel ich essen darf?

hallo Cappuccino,

ich hab mir das Buch nicht gekauft, beziehe meine Infos sozusagen fast ausschließlich hier aus dem Forum. Generell wirst Du aber auch auf allen anderen Dukan-Seiten außer bei Eiern (1-2), HK 1,5-2 EL) und möglichst fettfreien Milchprodukten (die Angaben liegen bei 625 bis 800 g) keine Mengenangabe finden soweit ich weiß.

Aber versuch doch einfach mal, mehr als 200 g proteinreiche Lebensmittel zu einer Mahlzeit zu Dir zu nehmen - ich finde das fast unmöglich.

Generell bin ich eher ein Verfechter der 3-Mahlzeiten-Philosophie - wenn auch abends wg. zu frühem Essen meist noch was dazu kommt. Aber über den Tag reicht mir das, was Du in meinem Diät-Tagebuch findest.

Ich habe allerdings schon ganz andere Mengen im Forum gelesen, bei denen es mir wirklich schwarz vor Augen wurde - weil es so viel war. Dann handelte es sich jedoch um sehr stark übergewichtige DukanerInnen.

Vor vier Jahren habe ich bereits erfolgreich 20 kg mit einer ähnlichen LowCarb-Umstellung verlieren können. Und das über fast ein Jahr mit konsequent fast 200 g Fleisch, Fisch, Milchprodukte zu jeder Mahlzeit. Allerdings war hier ständig auch Gemüse und Obst erlaubt, was bei Dukan ja zeitweise wegfällt.

Ich denke, wenn Du die unbewusste Angst verloren hast Hunger leiden zu müssen und Dich nicht mehr mit dem Verzicht beschäftigst, wird sich die Menge ganz von alleine einpendeln. Nur sollte es wirklich nicht zuwenig sein - das verhindert eindeutig und bewiesenermaßen die Gewichtsreduktion.

Ich hoffe, dass ich Dir trotz meiner relativ pauschalen Aussagen helfen konnte.

Viele Grüße
Joanna

 

Hi,

es gibt keine Mengen. Es gibt die Einschränkungen mit maximal 800g Milchprodukten und maximal 2 Eigelb am Tag. Alles andere kannst du so viel essen bis du satt bist. Bei Dukan gibt es eher das berühmte "zu wenig". Es darf kein Hunger aufkommen.
Ich kann dir ja mal aufschreiben was ich so essen:
Frühstück:
500g Sojajoghurt mit Sirup

Mittag:
2 Stücken Putenkassler mit Spiegelei oder Gemüse

Abends:
Rezepte aus dem Forum (zum Beispiel gefüllte Putenbrust oder Hack-Lauch-Auflauf oder oder oder)

Zwischendurch: Götterspeise, Krabben, Quark, Kuchen (gerne Biskuitrolle oder Käsekuchen), Muffins oder was ich sonst grade so im Kühlschrank habe. Wichtig ist mir, dass ich immer etwas für Zwischendurch da habe, damit ich etwas essen kann, wenn ich hunger kriege.

 

Also die Biskutrolle http://www.youtube.com/watch?v=LrhnURT2Dfo kannst du auch in P1 essen. Ebenso Käsekuchen.

Götterspeise geht auch immer.
Aromen auch.

 

Hallo Cappuccino123,

wie ich gelesen habe, hast Du Dir das Buch bestellt und vielleicht auch schon bekommen. Das ist eine gute Hilfe für die Diät. Aber auch hier im Forum findest Du viele Tipps und Rezepte - und viele davon kann man schon ab P1 essen.

Ich mache seit Ende August 2012 die Dukan-Diät und komme super klar damit. Ich bin auch ehrlich, ich schaue nicht immer genau auf die Menge von Milchprodukten.
Früh esse ich einen großen Joghurt (500g , 0,1%F) mit 1 EL Haferkeie und abends esse ich als letztes eine Portion Kilo-Kick-Quark. Dann esse ich als Zwischenmalzeit Kuchen von Dukan, als Malzeiten Brot (backe ich selber'), Fleisch, Fisch - natürlich dukantauglich. Ab und zu trinke ich Buttermilch und auch Eier esse ich, gekocht oder gebraten. Aber wenn ich mir Rührei mache, dann esse ich auch mal 3 Stck am Tag.

Leider habe ich über Weihnachen und Silvester bischen gesündigt und 2 kg zugenommen. Heute ärgere ich mich schwarz drüber, dass ich nicht standhaft war, denn ich habe die 2 kg immer noch nicht ganz weg - es fehlen noch 500g. Also ist das für mich eine Lehre - bei den nächsten Feiern standhaft bleiben und doll auf dukantaugliche Dinge achten!

Ich wünsche Dir maximale Erfolge!