Woelfins Tagebuch

Hallo zusammen,

da ich heute morgen echt gefrustet war, habe ich mir überlegt, hier auch ein Tagebuch zu führen.

Ich stand heute auf der Waage (ich wiege mich immer nur mittwochs) und die zeigte 74,7 kg (devil). Das sind 800g mehr als letzte Woche und rund 2,5 Kilo mehr als mein Tiefstand. Ehrlich gesagt weiß ich nicht, woran es liegt. Seit ich mit dem genauen Kalorienzählen aufgehört habe (so Mitte März) war mein Gewicht eigentlich relativ konstant bei 72,5 - 73 kg. Ende Mai habe ich die Pille abgesetzt. Ob es daran liegt? Aber das das dann erst 2 Monate später zu Buche schlägt ist auch komisch. Hmmm.

Mein Frühstück heute:

[TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD]

Produkt	Kalorien	Kohlenhydrate	Proteine	Fett	Portionsgröße	Energieumsatz	Löschen
Vollkornbrot-Roggenvollkornbrot	168.3 kcal	32.3 g	6.0 g	0.9 g	85 g	9.0%
Edeka Bio Wertkost Brotaufstrich rein pflanzlich Bärlauch	71.2 kcal	0.4 g	1.4 g	7.0 g	20 g	4.0%
Edeka Bio Wertkost Brotaufstrich rein pflanzlich Kräuter-Tomate	51.4 kcal	1.2 g	1.2 g	4.6 g	20 g	3.0%
Gut & Günstig Soja-Reis-Drink	75.0 kcal	10.5 g	3.0 g	1.5 g	150 g	4.0%
Tee (Getränk)	0.0 kcal	0.0 g	0.0 g	0.0 g	150 g	0.0%
Pfirsich roh	102.5 kcal	20.0 g	0.0 g	0.0 g	250 g	6.0%
Edeka Bio Wertkost Sesam-Krokant-Riegel	127.3 kcal	12.3 g	0.3 g	7.3 g	25 g	7.0%
Vollkornbrot-Roggenvollkornbrot	164.3 kcal	31.5 g	5.8 g	0.8 g	83 g	9.0%
Summe	760.0 kcal	108.2 g	17.7 g	22.1 g

Gerade ist mir aufgefallen, dass ich heute morgen eine Scheibe Brot zu wenig eingerechnet hatte. Habe dann noch den Riegel gegessen, um auf meine KH zu kommen und 2 Pfirsiche statt einem. Das ärgert mich nun.
Und jetzt bin ich am grübeln, was ich gleich zu mittag essen soll?
Heute abend wollte ich Salat machen.

 

Huhu Ihr Zwei,
danke für Euren Besuch bei mir :*. Ich melde mich am Montag wieder, ich mach nämlich jetzt Feierabend und am Wochenende bin ich unterwegs.
Tschüß und euch ein schönes Wochenende, Nicole

 

So, da bin ich wieder.

Das Wochenende war schrecklich (devil). Überhaupt nicht SiS tauglich.
Ich hoffe, die Woche wird besser.

Wie schafft ihr es, am Morgen auf Eure KH zu kommen, ohne Unmengen an Kalorien zu verbrauchen? Ich hatte heuet morgen 2 Brötchen mit vegetarischem Aufstrich, 1 Pfirisch und einen Sesam-Krokant-Riegel. Aber damit komme ich schon auf 688 kcal. Wie soll ich denn heute mittag die KH voll kriegen und dann noch Kalorien für heute abend übrig haben? HELP!
Heute abend wollte ich Tomate mit Mozarella machen. Mein Gesamtumsatz liegt bei 1.829 kcal. Ich möchte natürlich nicht alles verbrauchen. Der Mozarella würde mit ca. 200 kcal zu Buche schlagen. Aber habe ich dann genug Eiweiß? Ich habe die Werte noch immer nicht im Kopf, sorry.

 

Gestern habe ich den Tag ganz gut geschafft.
Es gab Mittags ein bißchen Nudelsalat und 2 Stück Kuchen (habe ich noch vom Wochenende übrig) und abends dann Tomaten mit Mozarella. Habe meine KH und EW eingehalten und lag ein bißchen unter meinem Gesamtumsatz.
Das Ganze ist noch verbesserungsfähig, aber zumindest hat es schonmal funktioniert.
Und wenn der Kuchen alle ist, ist das Mittagessen auch wieder gesünder :D.

 

(rofl) (party) Heute zeigte meine Waage -900g im Vergleich zu letzter Woche an. Das stimmt mich direkt wieder froh. Außerdem habe ich heute meinen letzten Tag und dann erstmal 3,5 Wochen Urlaub. Besser kann es gar nicht werden.

Jetzt muss ich nur mal die Speisekarte des Restaurants studieren, wo ich heute abend hingehe. Mal sehen, ob sich was SiS taugliches findet.

Und gestern war ich 1 Std. walken. Ich bin stolz auf mich 8).