Wo soll ich bloß anfangen abzunehmen? :s

Ich bin ein wenig verzweifelt, weil ich nicht weiß, wo und wie ich bei meinem Kilo-Kampf starten soll. Ich könnte ein wenig Starthilfe gebrauchen :( Infos zu mir und meinen bisherigen Maßnahmen: Ich bin der Meinung, dass meine Kilos nicht unbedingt vom "zu viel essen" sondern wohl hauptsächlich vom "falsch essen" kommen. Etwa in der vierten Klasse habe ich aufgehört zu frühstücken, bekam einfach Morgens nichts runter. Das ging über Jahre so und gerade zu Zeiten der Oberstufe und nun auch im Studium, führte das dazu, dass ich mir Mittags schnell was reingehauen habe, was, je nachdem ob ich zu Hause oder unterwegs war, meistens nicht besonders gesund und reichhaltig war. Wenn ich dann spät Abends nach Hause kam, habe ich auch noch schnell was gegessen. Nachdem ich Anfang des Jahres zur Magenspiegelung musste (Magensäureüberproduktion durch zu viel Stress) hat der Doc mir verordnet regelmäßiger zu essen, mich mehr zu entspannen und Lebensmittel zu reduzieren oder weg zu lassen, nach denen ich besonders starke Probleme mit dem Magen habe. Der erste Schock war erstmal das regelmäßig essen, hab eine Standpauke aufgrund des fehlenden Frühstücks bekommen. Die letzten Monate habe ich mich also damit beschäftigt mich ans regelmäßig essen zu gewöhnen. Mit dem Frühstück klappt es inzwischen besser, aber im stressigen Studienalltag fällt es sehr schwer das Mittagessen einzuhalten, zumal ich das Mensa-Essen meide. Außerdem führe ich eine Liste mit Lebensmitteln, die ich nicht bzw. nicht so gut vertrage. Weiter gemacht habe ich dann damit, dass ich nur noch Wasser und ungesüßten Tee trinke (immer noch zu wenig, aber ich arbeite dran) und ich habe angefangen Kalorien zu zählen, das schien mir passender in Hinblick auf meinen Flexibilität erfordernden Lebensstil. (1500 kcal am Tag) und lasse Abends Kohlenhydrate, die ich ebenfalls reduziert habe, komplett weg.Mache das jetzt seit zwei Wochen und habe in der ersten Woche fast 2 kg verloren, jetzt scheint es aber nur noch schleichend zu funktionieren. Ich gehe jetzt auch nach länger Pause wieder 2-3 Mal ins Fitnessstudio, je nachdem wie ich das zeitlich unterkriege. Süßigkeiten esse ich nicht viele, aber ab und zu brauche ich ein bisschen Nervennahrung.Nach einigem Stöbern hier, habe ich jetzt das Gefühl irgendwie so gut wie alles falsch zu machen. :/

 

Danke für die Antworten :) Schlank im Schlaf scheint echt was für mich zu sein, zumal es sich auch mit dem gleicht, was mir die Trainer im Fitnessstudio geraten haben (Abends keine Kohlenhydrate). Seit ich Kalorien zähle führe ich auch ein Ernährungstagebuch bei fddb; mein Freund hat mal drauf geschaut und war der Meinung, dass ich zu wenig esse. Meinen Umsatz hatte ich auch schon ausgerechnet; der Grundumsatz liegt zur Zeit bei 1810 kcal und der Gesamtbedarf bei 2986 kcal. Wie oft sollte ich den denn neu berechnen? Mit jedem Kilo weniger?

 

Hey Blacky, bin 1,68 m. Habe das auf fettrechner so ausgerechnet, dass das mein Grundumsatz ist. Ist das zu viel/zu wenig?

 

Hey, danke :) Darf ich fragen, wo du das ausgerechnet hast? Da hab ich beim Eintippen wohl was falsch gemacht :(

 

Haha, so weit hab ich gar nicht gedacht :) danke für den Tipp!