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Wo kann ich die Werte errechnen?

Diskutiere Wo kann ich die Werte errechnen? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo... Wo bzw wie kann ich die Werte errechnen, KH, EW und Fett, die ich während der SIS Methode zu mir nehmen kann? Gab es da nicht mal eine...

  1. Sonja147

    Sonja147 Mitglied

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    Hallo...

    Wo bzw wie kann ich die Werte errechnen, KH, EW und Fett, die ich während der SIS Methode zu mir nehmen kann?

    Gab es da nicht mal eine Seite wo ich mir das errechnen kann? Die fddb habe ich gefunden, bin aber auch dort nirgends auf den Rechner gestoßen...

    Bitte helft mir weiter,

    Sonja
     
    #1 Sonja147, 23.04.2015
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  3. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Sonja147, da gibt es keinen Rechner! Du gibst deine Lebensmittel ein, Frühstück, Mittagessen usw und fddb errechnet dir die Werte automatisch!
    Die kannst du dann auch im Detail aufrufen und ansehen!
     
    #2 FrauEigensinn, 23.04.2015
  4. Sonja147

    Sonja147 Mitglied

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    Ja das habe ich gefunden.

    Es gibt aber doch "Vorschriften" (wusste es nicht anders auszudrücken) wie viel EW, KH und Fett man zu den Tageszeiten essen darf... Ich glaub mich erinnern zu können, das es ca. je 25-30g Fett pro Mahlzeit, also früh, mittag und abend, zu sich nehmen sollte?!
     
    #3 Sonja147, 23.04.2015
  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ach so, du meinst die Regeln bei SiS - Moment, ich suche sie dir; ich hab die irgendwo gespeichert. Das hat aber mit fddb nichts zu tun!!!
     
    #4 FrauEigensinn, 23.04.2015
  6. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Hier bitte sehr; ich nehme an/ hoffe, das wolltest du wissen!

    Morgens , kein tierisches Eiweiß

    Kohlenhydratmenge für Frauen:

    100 g bei BMI über 30

    75 g bei BMI unter 30


    Mittags
    Mischkost (Kohlenhydrate + Eiweiß)



    Kohlenhydratmenge für Frauen:

    100 g KH bei BMI über 3075 g KH bei BMI unter 30


    Abends



    (max. 15g Kohlenhydrate)
    Eiweiß


    gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8 g bis max. 2,0 g pro Kilo)
    davon abends mindestens BMI x 1,5

    abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet
    werden

    Fett



    gesamt pro Tag: 1 g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60 g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.


    abends maximal 20 g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

    Alle Lebensmittel abwiegen, wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.

     
    #5 FrauEigensinn, 23.04.2015
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  7. Sonja147

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    Jaaaaa super, ich danke dir :)

    Wünsch dir noch einen schönen Abend...

    LG Sonja
     
    #6 Sonja147, 23.04.2015
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  8. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Ufffffffffffffffffffffff, wieder etwas geschafft! ja2.gif
     
    #7 FrauEigensinn, 23.04.2015
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  9. Sonja147

    Sonja147 Mitglied

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    Jetzt hab ich aber doch noch eine Frage:

    Ich komme nun bei einem Körpergewicht von 94,6kg auf 1,74m auf folgende Werte:

    früh:
    100g KH
    10g Fett
    ?? EW

    mittag:
    100g KH
    30g Fett
    ?? EW

    abends:
    46,5g EW
    15g KH
    20g Fett

    Ist das so richtig? Wie viel EW dann früh und mittag? Früh gar nichts bis ganz wenig... und der Rest??
     
    #8 Sonja147, 23.04.2015
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  11. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Das stand schon oben, du müsstest aber für alle Werte deinen BMI wissen und danach KH, EW einsetzen.

    Morgens steht auch oben:
     
    #9 FrauEigensinn, 23.04.2015
  12. FrauEigensinn

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    Wie du das Fett auf den Tag verteilst, ist egal. Es ist aber sicher gut, am Abend nicht so viel davon zu essen, denn wieso sollte der Körper an die Fettreserven gehen, wenn er gerade neues in der Nahrung bekommen hat zum Verarbeiten?
     
    #10 FrauEigensinn, 23.04.2015
Thema:

Wo kann ich die Werte errechnen?

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