wird nicht verbrauchtes Eiweiß auch als Fett eingelagert?

Guten Morgen Ihr Lieben,

gestern Abend waren es dann doch noch ein paar Tomaten und ein kleines Stückchen Harzer.

Mein BMI liegt bei 20,6 heute.

Tja, weniger essen....das nehme ich mir sooooo oft vor.
Nächste Woche muss ich sehr viel arbeiten und habe dadurch nicht so viel Zeit mittags lange zu essen. Vielleicht klappt es da etwas besser. Ich hoffe es.
Dafür komme ich dann kaum dazu Sport zu machen. Abends nach der Arbeit geht das bei mir gar nicht mehr, da ist mir schon die Hausarbeit zu viel....... Mal sehen, wie die nächste Woche läuft.
Vielleicht bin ich dann disziplinierter. Ich weiß ja genau, wenn ich mittags eine normal Portion esse und dann wieder zur Arbeit muss, dann hab ich zwar erst mal nicht das Gefühl satt zu sein, sondern im Gegenteil, irgendwie mehr Hunger zu haben als vor dem Essen, wenn aber dann mal Nachmittag ist, dann habe ich nicht mehr dieses Gefühl, dann brauche ich nichts mehr zu essen. Es ist aber soooo schwer aufzuhören, wenn man eigentlich weiter essen möchte.

So Ihr Lieben. Ich werde nun meinen Haferkleiebrei mit Flohsamenschalen essen und ein paar Möhren. Dann heißt es für mich den Wochenendeinkauf tätigen und der Familie Brötchen mitbringen.
Um 11 Uhr will ich ins Fitness-Studio, da gibts dann eine halbe Stunde Step-Aerobic. Mal sehen, ob ich im Anschluss noch aufs Laufband gehe oder an die Geräte.......

Euch einen schönen Samstag.

Viele Grüße

Katja

 

Hallo Ihr Lieben,


also, ich bin 1,71 m groß. Mit meinem Gewicht bin ich soweit zufrieden, ich will nur nicht, dass es wieder steigt. Anfang letzten Jahres hab ich 11 kg abgenommen und halte es (mit Schwankungen) seit über einem Jahr. Bei meiner Schwangerschaft vor 16 Jahren hab ich eine ziemliche Kugel vor mir her geschoben. Die Haut ist ziemlich ausgeleiert. Das ist an meinem Körper eben nun auch die Stelle, wo ich mich immernoch ein wenig dick fühle, wobei mir eigentlich klar ist, dass ich auch mit 5 kg weniger Gewicht, an der Hüfte nicht viel anders aussähe. Daher habe ich mir persönlich die 60 kg-Grenze gesetzt und versuche ein wenig Bauchmuskulatur aufzubauen.

Letztes Frühjahr hatte ich starken Haarausfall, das war aber nur kurzfristig und ist seit einem Jahr vorbei.
Ansonsten habe ich nur Probleme mit meinem Zyklus und bin deshalb seit ein paar Monaten in ärztlicher Behandlung. Meine Hormonwerte im Blut sind daher schon 2 Mal überprüft worden. Ich habe wohl einen ganz leichten Progesteronmangel. Ich habe aber Hoffnung, dass ich das wieder in den Griff kriege und ohne Medis menstruiere.

Da ich also gerne viel esse, versuche ich Fett zu vermeiden. Das geht natürlich nur bedingt. Aber Fett hat einfach total viel Kalorien. Ich finde, dass in den Nahrungsmitteln an sich schon genug Fett ist (Eier, Tofu, Rinderhack, Fisch, Avocado etc.), sodass ich nicht noch extra Fett in Soßen oder beim Anbraten zuführe.

Und Quark stopft bei mir leider nicht. Ich liebe Quark. Einen 500 g-Becher gibts auch schon mal nebenbei. Ob vor oder nach der eigentlichen Mahlzeit, da hab ich noch keinen Unterschied gemerkt. Ein Becher hat allerdings auch etwa 330 kcal........
Meine "Essgeschwindigkeit" würde ich als "normal schnell" einstufen. Ich habe mir aber vorgenommen, dass ich jeden Bissen nun länger kaue.

@Sandy Welchen BMI strebst Du denn an?

Mein Mann ist gerade mit Kochen fertig. Es gibt Spaghetti alio olio. Das geht bei mir natürlich gar nicht! Ist also nur was für meine Männer. Ich werde mir einen Blumenkohl machen und Möhren und Tomaten essen.

Euch noch einen schönen Samstagabend.

Vielen Dank nochmal für Eure Hilfe und Euer Interesse und die Tipps und Anregungen.

Viele Grüße

Katja