Wir schaffen das gemeinsam!!!

Tja, bei dieser Einteilung bleibe ich, die bekommt mir gut. Morgens das große süße Frühstück, mittags zwei Brötchen und eine Dose Bihunsuppe und abends den Shake - ich fühle mich bombig damit und das Gewicht geht jetzt auch wieder minimal runter.

Was mir wirklich auffällt ist, dass meine Körperkonturen sich total verändert haben :freu:. Der Bauch wird flacher, ich habe wieder eine richtige Taille und auch die Oberschenkel sind straffer geworden. Wenn ich jetzt auch noch Sport treiben würde :wand:. Mensch, was bin ich ein faules Stück!!! Ok, wir wohnen im 1. Stock und ich laufe die Treppen mindestens 10 x am Tag, außerdem gehe ich 4 x tgl mit meinem Hund raus, der aber sehr alt ist und mehr schleicht als läuft - und das ist dann schon fast alles an Bewegung. Mein guter Vorsatz: sobald das Wetter schöner wird, wird Rad gefahren!!!

Das Gewicht meines Mannes geht auch weiter runter, er ist von 106,4 kg inzwischen bei 103,2 angekommen. Und dabei ißt er wirklich nicht wenig - auch mehr, als er eigentlich sollte! Morgens müßte er 125 g KH essen, da kommt er sicher auf 150 g, mittags ist es auch meistens mehr und abends hat er immer zu viel EW und zuviel Fett. Aber er trennt brav, hält sich wie ich an die Pausen, nascht höchstens mittags mal ein Stückchen Schoki und trinkt keinen Alkohol. Das alles bekommt ihm super und der Erfolg gibt ihm recht, denke ich!!! :lob:

 

Naja - in die Waschküche, zur Mülltonne, die Post raufholen, wie gesagt 4 x mindestens mit dem Hund usw., zur Arbeit, einkaufen - da kommt schon was zusammen :ja:. Es sind aber "nur" 25 Stufen, wenn es 60 wären würde ich wahrscheinlich einige der Gänge kombinieren ;).

 

Hihihi!!!

Heute war mir mal nicht nach meiner geliebten Bihunsuppe, muß ja auch mal etwas abwechslungsreich sein. Es gab:

Frühstück:

2 Brötchen
2 TL (40 g) Nusskati
1 Apfel

macht zusammen: 104,79 g KH, 17,34 g Fett, 16,06 g EW (nicht so dolle, stelle ich fest - fast 30 g zuviel KH; morgen lasse ich den Apfel weg :()

Mittags:

150 g leckeres französisches Landbrot (Baguetteart) mit 75 g Kräuterfrischkäse
1 Ei
1 Töpfchen Mousse mit Früchten (derzeit bei Lidl im Angebot, superlecker!)
2 Stückchen Schokolade

macht zusammen: 81 g KH, 23 g Fett, 31 g EW. Naja, von allem minimal zu viel (hätte die Schokolade weglassen sollen :wand:), aber wohl noch im Rahmen.

Für heute Abend plane ich:

Eiweißshake aus 400 ml Sojamilch und 40 g EW-Pulver (zum Sattwerden)
100 g Nordseekrabben (zum snacken)

macht zusammen: 9,56 g KH, 6,82 g Fett, 62,4 g EW (viel zuviel EW - ist das schlimm???:hilfe:).

Tagesbilanz:

KH: 165,35 g, Fett 47,16 g, EW 109,46 g, Kalorien laut Kaloma 1661.

Tjaaaa, hm, das sind definitif zu viele KH (laut meinem BMI sollten es 150 g sein), Fett ist ok, aber was mache ich mit dem Eiweiß??? Die Krabben mag ich heute Abend nicht weglassen, da freue ich mich schon den ganzen Tag drauf. Was meint Ihr Experten?

 

Hallo Frank!

Vielen Dank, finde ich wirklich total nett, dass Du Dir immer so viel Zeit nimmst :lob:.

Stimmt, bei den KH hatte ich mich verrechnet, waren 105 + 81 + 10 = 196 (rund), also wirklich zuviel. Die 15 g für abends hatte ich natürlich vergessen, aber damit bin ich, wie Du ja auch meinst, immer noch 30 über Soll (also lasse ich den Apfel weg; dass man davon Hunger bekommen kann, wußte ich wirklich nicht - ich dachte, das sei eine nette Dreingabe zum Frühstück :().

Das Problem ist, dass ich den EW-Shake total gern mag . Aber ich habe Magerquark und Hüttenkäse da, damit werde ich mich gleich mal beschäftigen. Leider sind keine Beerenfrüchte im Haus, aber mal sehen, was mir einfällt. Danke erstmal, werde vielleicht nachher nochmal posten, wie ich mich entschieden habe :).

 

@ Frank: ich denke, in den nächsten Tagen werde ich mich mal etwas intensiver mit Deinem Tagebuch beschäftigen - immer auf der Suche nach neuen Rezepten!!! Danke auch für den Quark-Tipp - man hat halt immer noch die Diät-Vorgaben im Hinterkopf, alles mager, light, fettfrei... Mein Mann meuterte heute Morgen, dass ich ihm abends bloß nicht nochmal mit diesem gräßlichen Light-Camembert kommen soll, dann lieber gar keinen :(. Ok, also lieber etwas weniger und dafür lecker!!! ;)

Heute habe ich beim Frühstück den Apfel weggelassen, ein Brötchen mit Nutella und eines mit Johannisbeermarmelade (lecker, von Mama selbst gemacht) gegessen. Das dürften ca. 86 g KH gewesen sein, also diesmal nur minimal zuviel. Bei den 2 Brötchen werde ich auf jeden Fall bleiben, auch wenn ich mit Belag etwas über dem Soll liege.

Heute Mittag gibt es Rindsrouladen (gefüllt "relativ alte Hacke" mit Senf, Tomatenmark, Zwiebeln, Gurken und magerem Schinken), Rotkohl (Bio von Aldi, für jeden eine halbe Tüte) und Kartoffeln (200 g für mich und 400 für meinen Mann). Das macht roundabout für mich 70 g KH, 18 g Fett und 30 g EW (schon wieder etwas zuviel EW :(), für meinen Mann, wenn er noch seine Quarkcreme hinterher ißt, 130 g KH, 29 g Fett, 44 g EW (KH ok, Fett zuviel, EW zuviel - Mist!).

Irgendwie tue ich mich schwer, wenn ich mal so ein Rezept selbst zusammenstelle :(.

Heute Abend gibt es dann einen großen gemischten Salat für jeden, dann werde ich etwas jonglieren und versuchen, die Mengen auf ein gutes Tagesmaß zu bekommen. Wobei - am EW sparen darf ich dann ja nicht, oder?

 

Habe da noch eine Idee: ich streiche die Quarkcreme, dafür gibt es wieder ein Töpfchen Fruchtmousse, damit ergibt sich für meinen Mann: 125 g KH, 18 g Fett, 38 g EW. Das sind zwar immer noch 5 g EW zuviel, aber das Fett kommt besser hin. :)