Wir schaffen das gemeinsam!!!

Hallo!

So, jetzt sind wir auch schon eine gute Woche dabei, die ersten Erfolge zeichnen sich ab und ich finde, es wird Zeit, unser Tagebuch zu starten.

Wir, das sind mein Mann (z.Zt. 104 kg, bei Beginn 106, BMI 33) und ich (z.Zt. 59,3 kg, bei Beginn 63, BMI 22). Klar, er sollte um einiges mehr abnehmen (am besten 10 - 15 kg, ich bin glücklich, wenn ich irgendwann bei meinem absoluten Wohlfühlgewicht 55 kg ankomme), aber wir machen das zusammen und es macht uns richtig Spaß.

Heute steht folgendes Essen auf dem Programm:

Frühstück: 2 Brötchen mit Honig/Nutella/Marmelade, 1 Apfel, 1 Glas Grapefruitsaft, Tee

Mittag: je 1/2 Pizza ("Die Ofenfrische"), dazu Rucola-Salat mit Tomaten

Abends: die Rindfleischsuppe mit Porree, Sellerie und Schwarzwurzeln aus dem Kochbuch, evtl. noch ein kleiner Eiweißnachtisch (habe ich gestern angerührt mit Quark und Yoghurt).

Ich weiß, fertige Pizza ist sicher nicht sooo toll, aber die Werte sind ok und ich hatte einfach keine Lust, zusätzlich zur Suppe noch mehr zu kochen ;).

Zwischendurch trinken wir beide reichlich schwarzen Tee, Wasser und ich mit Begeisterung Ingwertee (selbstgemacht).

Klingt das ok?

LG

Babsie

 

Hi!

Oh, Du hast recht! Mist! Ich habe gerade mal das Mittagessen mit Kaloma ausgerechnet und komme da nur auf 60 g KH, 22 g EW aber leider auf 30 g Fett pro Person (weil ich uns je einen Löffel Olivenöl zum Salat gönne).

Für mich passt das ja beinahe, aber für meinen Mann ist es viel zu wenig. Ich habe ihm gerade mitgeteilt, dass er zusätzlich noch ein Brötchen zum Salat und als Nachtisch eine Quarkcreme Pfirsich-Maracuja bekommt (fand er ziemlich gut, hatte ich das Gefühl).

Danke und viele Grüße!

Babsie

 

Das stimmt natürlich. Als ich gerade die Salatteller in die Spülmaschine stellte, tropfte da noch ganz schön was runter. Ich bin übrigens wirklich überrascht, mit wie wenig gutem Olivenöl man auskommt. Früher habe ich unsere Salate nie angemacht und jeder schüttete sich nach Gutdünken Crema di Balsamico und Olivenöl drüber - da kam ganz schön was zusammen! Jetzt reicht mir ein Löffel geschmacklich absolut aus.

Noch eine Frage zu den Brötchen am Morgen. Mein Mann sollte ja rund 125 g KH frühstücken. Ich habe momentan TK-Brötchen (Vollkorn und Roggen), die pro Brötchen ca. 30 g KH haben. Wenn er nun davon 4 ißt, sind ja schon 120 g KH weg. Er isst aber doch auch Margarine, Marmelade, Honig usw., zudem trinkt er mindestens 300 ml Grapefruitsaft. Ich dachte daher, dass 2 Brötchen (60 g KH), der Saft (25 g KH) und mindestens 6 TL Aufstrich (laut Buch ca. 37,5 KH) ausreichen. Oder sind die Brötchen außen vor? Mein Bruder (auch geschätzt BMI 33) macht SIS schon etwas länger und meinte kürzlich zu mir, die 5 Brötchen am Morgen fielen ihm schon schwer. Dann müßte er aber doch, um nicht über seine KH-Menge zu kommen, alle trocken essen, oder? :hilfe:

LG

Babsie

 

Ja, so sehe ich das auch - danke!

Heute Mittag gibt es wieder ein Gericht aus dem Kochbuch (Linguine mit Rosmarin-Tomatensoße). Das ist für uns beide eine Riesenpfanne voll, ich kann mir gar nicht vorstellen, dass wir das alles aufessen sollen/können. Was ist denn eigentlich, wenn wir das mal nicht schaffen? Ist das eher schlecht, weil dann irgendetwas im Stoffwechsel nicht so gut funktioniert?

Die Rindfleischsuppe gestern Abend war superlecker, aber auch sehr viel und hat mir irgendwie schwer im Magen gelegen. Heute gibt es wieder meinen geliebten gemischten Salat mit Thunfisch und Ei, das bekommt mir besser.

Heute hatte ich auch leider wieder 800 g mehr auf der Waage, keine Ahnung, warum :(. Bin irgendwie insgesamt nicht wirklich gut drauf... :schrei:

LG

Babsie

 

Upps, stimmt mit dem Kochbuch! Dann kann ich ja guten Gewissens weniger essen und meinem Mann (der 125 g KH braucht) die größere Portion überlassen ;).

Das Eiweißpulver mit Wasser anzurühren habe ich noch gar nicht probiert, bisher nur mit Milch, Quark und Joghurt. Wie viel Pulver auf wie viel Wasser nimmst Du denn da?

LG

Babsie