will kein walross mehr sein

huhu Mereto Liebes,

Au Backe da fängt ja 2010 wieder hervorragend an...
Wünsche Dir und der Rasselbande gute Besserung und logisch, dass man wenn man krank ist pausiert.
Ich hab ja keine Ahnung wieviel Eiweiss du zu dir nimmst und ob es wirklich am Eiweiss liegt oder an der Milch mit der man den Shake anrührt. Man kann mal experimentieren, wenn du Milch durch Wasser ersetzt (ich trink den mit 100ml Milch 1,5% und 200 ml Wasser) Aber der Sahke ist ja nur für ab und zu da und nicht für dauernd gedacht. Wenn man beispielsweise am Vortag genascht hat (in kleinen Mengen) kann man es am nächsten Tag mit dem Eiweissahke ausgleichen, da Eiweiss ja vom Körper nicht gespeichert, sondern sofort in Wärme umgewandelt wird.
Ich weiss auch nicht, ob du inzwischen die Bücher überhaupt hast, falls nicht, hier mal die Zusammenfassung:

Morgens: Bitte verzichten auf: Ei, Milch(Sojamilch ist Ok da nicht tierisch), Käse, Butter, Wurst und alles was mit Tier zutun hat.
Dafür: Brötchen, Baguett, Knäckebrot, Schwarzbrot, Toastbrot (Empfehle Roggenliebe)
100g Kohlenhydrate und 20g Fett sind erlaubt bzw wären das Ziel morgens. Zuwenig oder zuviel wäre also zu vermeiden.

Dann 5 Stunden Pause - garkein Essen zwischendrin auch keine Fruchtsäfte oder wo was drin ist, das Kohlenhydrate /Zucker oder Fett hat.

Mittags alles ist erlaubt
Egal ob Tierisch vegetarisch oder die Käse-Sahne-Torte einziges Limit: 100g Kohlenhydrate und 20g Fett Maximal.

Dann wieder 5 Stunden Pause und bis spätestens 20 Uhr sollte das Abendessen gegessen sein.
Kein Brot, keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis,keine Bohnen - Hülsenfrüchte aufpassen!
Limit: 15g Kohlenhydrate und 20 g Fett.

Das bedeutet für den Tagesbedarf:
215g Kohlenhydrate und 60g Fett maximal am Tag bei einem BMI über 30.