Wieviele KH bei KH-reduzierter Mahlzeit?

Hallo Nelly,

ich habe das auch 1 Tag ausprobiert. Ich hatte voll die Kreislaufprobleme und habe den ganzen Tag nur gefroren (ich bin in den Wechseljahren und friere NIE!). Der Jieper auf KH kam noch erschwerend hinzu.

Schönen Tag wünsche ich Euch

die tauchbine

 

Hallo,
ich mache ja inzwischen auch viele Eiweißtage. Dabei geht es mir besser, aber ich meine für den Sport fehlt mir doch was. Heißhunger auf Süßes habe ich gar nicht, auch als ich eine Eiweißwoche machte. Bin aber auch nicht müde, wenn ich KH esse. Ich bekomme immer mehr Bauchumfang nach KH, welcher nach den Eiweißtagen wieder weg geht. Ich kann das irgendwie nicht einordnen ob ich Normade oder Ackerbauer bin.
bin da ziemlich hilflos.
LG
Giagomos

 

Juhu meine Waage zeigte heute 69,9 kg! Dann hat sich der gestrige Tag wenigstens gelohnt! Und 1 Tag pro Woche werde ich überstehen! Dann bin ich also ein Ackerbauer, danke dir!
War deine Waage auch seo nett mit dir?

 

Ja :) Du hast es sehr gut beschrieben - ich mach das jetzt seit 1.8 und muss sagen sooo langsam find ich es in Ordnung, wobei ich ja immer Tage habe, an denen ich gar nicht nach SiS esse und die motivieren dann immer wieder aufs neue :)
Ich glaube auf dauer wäre das nichts für mich - vorallem fällt mir nichts zum Kochen/essen ein und jetzt wo mein Eiweißbrot alle ist *seufz*

 

Hallöchen!

Das kenn ich auch - wenn ich zu wenig KH (an KH - MK - EW Tagen) gegessen habe, hab ich abends einen heißhunger! Ich steh dann immer ganz verzweifelt am Kühlschrank, mach ihn auf und wieder zu "Nimm dich zusammen, du bist auf Diät".
Find ja schön zu lesen, dass das nicht nur mir so geht :)

Liebe Grüße

 

Hallo Nelly,

ich möchte dich nicht verwirren, aber wenn du wirklich Ackerbauer bist, dann müsstest du mittags wie sonst morgens auf das tierische EW verzichten. Das ist der Ackerbauer-Turbo.

LG Nele

 

Ich weiß es ja nicht genau, habe das nur an Hand meiner gestrigen Eindrücke spekuliert!? Und das der Tag gestern was gebracht hat zeigte mir die Waage heute früh. Irgendwo habe ich wohl auch mal gelesen, dass es nicht so wichtig ist, ob man Ackerbauer oder Nomade ist, man soll sich an die SIS Regeln halten und dann klappt das schon....

 

Hallo Nelly,

Du hast schon Recht, solange Du mit KH MK EW klar kommst, ist es völlig egal ob Du Ackerbauer oder Normade bist. Willst Du allerdings die Abnahme beschläunigen oder hängst Du auf einem Gewicht fest, ist es schön Interessant zu wissen, was für ein Typ Du bist.

Nele hat mit ihrem Hinweis völlig Recht. Wenn Du ein Ackerbauer bist - und so wie Du das beschreibst, bist Du das aus meiner Sicht - ist es besser, wenn Du am Mittag auch eine reine KH Mahlzeit ißt, so wie am Morgen. So ist der Turbo für Ackerbauern auch im Buch genau beschrieben. Die hohe Insulinreaktion erfolgt ja insbesondere durch die Vermischung von KH und EW, welche Du auch durch eine KH Mahlzeit am Mittag vermeiden kannst. Dein Körper scheint KH einfach besser verstoffwechseln zu können, damit tust Du also Deiner Verdauung und Nährstoffversorgung etwas Gutes. :)

Sicher nimmst Du (wie Du ja beschreibst) auch als Ackerbauer an einem reinen Eiweßtag ab, da Dein Insulinspiegel lange Zeit schön niedrig bleibt, aber die Verdauung der Speisen ist für Deinen Körper sehr belastend und Du fühlst Dich einfach schlechter. Das halte ich für ziemliche Quälerei und unnötig. Es sei denn Du brauchst dieses Gefühl der Selbstkasteiung, damit Du den Eindruck hast, dass Du etwas für Dich tust. ;)

Ich hoffe ich konnte Dir ein bisschen weiter helfen.

Liebe Grüße

Bine

 

Hallo,

vielen Dank für diese super Erklärung. Ich schaue nochmal in meinem Buch nach und kann das ja mal so probieren.
Dann dürfte ich mittags gar kein Eiweiß essen?

 

bissle verwirrung hier. es gibt zwei formen die reduzierte ITK (Insulintrennkost) und die optimierte. beide begriffe sind irreführend, da nicht wirklich reduziert und die optimierte nicht besser sein muss. ausserdem bleibt die nahrungsmenge in kalorien dabei weitgehend gleich. es wird also nicht weniger gegessen. weniger essen ist kein turbo sondern meist das genaue gegenteil. nur anders essen kann zu verbessertem erfolg führen.

bei der reduzierten methode, wird KH durch EW ersetzt oder umgekehrt. die frage nach wieviel KH bei der reduzierten ist also nicht zu beantworten, da dies vom probanden selbst flexibel festgelegt wird.

bei der optimierten werden bei KH-KH-EW 25g KH mehr gegessen und das EW wegegelassen. das scheint mir wieder eine pauschalisierung Papes zu sein, da man das mit dem grundumsatz im auge genauer berechnen könnte.
bei der KH-EW-EW wird mittags wie abends nur 15g KH gegessen.

steht aber alles genau so im grundbuch.