Wieviel Spielraum hat man?

mehr eiweiss als die 1g je kg am tag ist kurzfristig nicht bedenklich. da können das auch 2 oder 3g sein. dauerhaft geht das auf die nieren. manche sagen, daß 1g schon für einen couch-potato zu viel sind, andere studien sagen, daß auch 1.5g für den normalsportlichen menschen kein problem darstellen.
weniger ew, sollte einmalig auch kein thema sein. es ist wie mit allem bei SIS: im mittel über die woche sollte man diese sollwerte einigermaßen treffen.

 

hi Nelly,
auch beim Eiweiß kannst du abends MEHR essen, weniger sollte es nach Möglichkeit nicht sein. Wenn du dich an die Regeln von SiS hältst, kannst du eigentlich gar nicht auf zu viel Eiweiß kommen. Auch die anderen Werte stimmen automatisch, du brauchst dir also gar nicht so viele Gedanken machen. ;)
Wichtig ist aber, dass du GENUG isst, sonst funktioniert SiS nicht. Ich habe in der Beratung mal jemanden kennen gelernt, der meinte:
Jetzt ernähre ich mich nach SiS und nehme ZU statt AB
Ganz schnell klärte sich, dass er sich zwar an die Regeln der Trennung gehalten hat, aber definitiv viel zu wenig gegessen hat.

Tja, das mutet einem zunächst recht komisch an. Jahrelang machte zu viel essen dick und jetzt macht auf einmal zu wenig essen dick und "nur wer viel isst, kann abnehmen".

Du wirst sehen, nach und nach geht SiS in Fleisch und Blut über :ja: Ich wünsche dir viel Erfolg :)

 

Mach dir nicht so viele Sorgen um die ganzen Mengen. Ich habe anfangs auch so meine Bedenken gehabt ob ich "so viel" überhaupt runter bekomme. Habe dann eingesehen das es nichts bringt es krampfhaft zu bversuchen. Seit ich es locker angehe, klappt alles besser. Ich lasse mich nicht mehr beirren, gehe meinen SIS-Weg und dann purzeln auch die Pfunde.